قسم المرأة

رجيم الفواكه والخضروات للتخسيس بالتفصيل

هل تبحث عن طرق تستطيع بها إنقاص وزنك بدون أن تتعب في ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم وكبير حينها يمكنك اتباع نظام رجيم الفواكه والخضروات.

حيث أن رجيم الفواكه والخضروات للتخسيس يعتبر من أهم أنواع الرجيم التي تعمل على إنقاص الوزن الزائد بكل سهولة وبدون أن تسبب ضرر للجسم تابعونا في هذا المقال للتعرف على ريجيم الفواكه والخضار للتخسيس الجسم مهما كان وزنك.

يوجد العديد من أنواع الرجيم التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد ولكن الكثير منها يعتبر قاسى ويسبب أضرار للجسم فيما بعد ولكن عند اتباع نظام رجيم الفواكه والخضروات للتخسيس الوضع مختلف لأنه نظام صحي ولا يسبب أضرار للجسم وسوف نتعرف على أهم مميزات رجيم الفواكه والخضروات وأهم عيوبه أيضًا.

مميزات رجيم الفواكه والخضروات للتخسيس

أثناء اتباعك حمية الفواكه والخضروات تلاحظين عدم شعورك بالخمول أو الكسل لأن النظام يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة واحتياجاته اليومية.

يعمل نظام رجيم الفواكه والخضار للتخسيس على تحسين عملية الهضم والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم ويعمل على طرد السموم من الجسم بطريقة طبيعية والتخلص من مشاكل الإمساك المصاحب الرجيم وأنظمة التخسيس لأنه يعمل على ليونة الأمعاء بسبب كمية الألياف الطبيعية الموجودة في الخضار والفواكه.

يعمل نظام رجيم الفواكه والخضار على زيادة معدلات الحرق في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تستطيعين التخلص من الدهون المخزنة والسليوليت بدون مشاكل.

كمية الألياف الموجودة في هذا النظام الغذائي تعمل على احساسك بالشبع لفترة طويلة مما يحد من تناول الطعام بكثرة

أضرار رجيم الفواكه والخضروات للتخسيس

نسبة البروتين الموجودة في نظام رجيم الفواكه والخضروات تعتبر قليلة جدا مما يسبب افتقاد جسمك للبروتينات اللازمة لبناء العضلات كما أن أثناء اتباع النظام لفترة طويلة يحدث نوع من الحرمان وبعد انتهاء فترة الرجيم يعود البعض إلى الأكل بشراهة مما يسبب عودة الوزن الزائد مرة أخرى.

نموذج نظام يومي أثناء رجيم الفواكه والخضروات للتخسيس

سنعرض لكم نظام يومي يجب أن تلتزموا به أثناء اتباعكم لرجيم الفواكه والخضروات حتى يساعدكم على فقدان وزنكم بشكل أسرع، ويتلخص النظام اليومي فيما يلي :

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار مكونة من حبة من التفاح والبرتقال.
  • وجبة الغداء سلطة الفواكه بدون اضافه موز
  • وجبة العشاء سلطة الفواكه

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار ثلاث حبات من الخيار + حبتين من الجزر كمية من الخس.
  • وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوق مع اضافة زيت
  • وجبة العشاء: وجبة من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: طبق من الفواكه
  • وجبة الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة بدون لحم او زيت
  • وجبة العشاء: يمكنك الاختيار بين طبق من الفواكه أو الخضار

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: أربع حبات من الموز+ كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: ثلاث حبات من الموز+ 2 كوب من الحليب خالي الدسم
  • وجبة العشاء: 2 حبة موز+ كوب من الحليب خالي الدسم

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من اللبن خالي الدسم+ كوب عصير البرتقال.
  • وجبة الغداء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد.
  • وجبة العشاء: سلطة الفواكه.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة +كوب من اللبن + كوب من عصير البرتقال.
  • وجبة الغداء: ثلاث سمكات مشوية متوسطة الحجم.
  • وجبة العشاء: طبق من الخضار.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من اللبن خالي الدسم ا والعصير الطازج.
  • وجبة الغداء: 2 شريحة من لحم مشوي بدون دهن.
  • وجبة العشاء: سلطة الخضار أو الفواكه.

نصائح هامة لنجاح رجيم الفواكه والخضروات للتخسيس

هناك العديد من النصائح التي يجب أن تلتزموا بها أثناء اتباع نظام رجيم الفواكه والخضروات وذلك للحصول على النتيجة التي تحلموا بها، وتتلخص هذه النصائح فيما يلي :

  1. شرب الماء بكثرة خلال اليوم
  2. الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل يومي للحفاظ معدل إنقاص الوزن
  3. الحفاظ قدر الإمكان على مواعيد الوجبات والنوم فترة كافية أثناء الليل بمعدل 7 او8 ساعات.

الحرص على صحة جيدة والنظام بالتغذية الجيدة تحمينا من الأمراض والوقاية خير من العلاج وجميع الحميات الغذائية التي نتبعها للتخسيس لاتحتاج الى أي تعقيد ولكن تحتاج الى الأنتظام والصبر للحصول على أفضل النتائج بسرعة

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق