قسم المرأة

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة عن طريق الفواكة والخضروات

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة هل تبحث عن طرق تستطيع بها إنقاص وزنك بدون أن تتعب في ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم وكبير حينها يمكنك اتباع نظام رجيم الفواكه والخضروات لتنحيف مناطق البطن والارداف.

حيث أن الفواكه والخضروات تعتبر من أهم أنواع الرجيم التي تعمل على إنقاص الوزن في المناطق التي تحتوي على نسبة دهون عالية، بكل سهولة وبدون أن تسبب ضرر للجسم تابعونا في هذا المقال للتعرف عليها مهما كان وزنك وكمية الدهون

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة

يوجد العديد من أنواع الرجيم التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد ولكن الكثير منها يعتبر صعب على بعض الاشخاص والسيدات، ويسبب أضرار للجسم فيما بعد ولكن عند اتباع النظام الغذائي الخاص عن طريق الفواكه والخضروات الوضع مختلف لأنه نظام صحي ولا يسبب أضرار للجسم وسوف نتعرف على أهم فوائدة وأهم عيوبه أيضًا.

مميزات رجيم الفواكه والخضروات للارداف للمؤخرة

أثناء اتباعك حمية الفواكه والخضروات تلاحظين عدم شعورك بالخمول أو الكسل لأن النظام يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة واحتياجاته اليومية.

حيث يعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم ويعمل على طرد السموم من الجسم بطريقة طبيعية والتخلص من مشاكل الإمساك المصاحب الرجيم وأنظمة التخسيس لأنه يعمل على ليونة الأمعاء بسبب كمية الألياف الطبيعية الموجودة في الخضار والفواكه.

وزيادة معدلات الحرق في الجسم وخاصتاً في المناطق التي تتراكم فيها الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تستطيعين التخلص من الدهون المخزنة والسليوليت بدون مشاكل.

كمية الألياف الموجودة في هذا النظام الغذائي تعمل على احساسك بالشبع لفترة طويلة مما يحد من تناول الطعام بكثرة وهذا يساعد في أظهار النتائج بشكل أسرع على جسدك.

أضرار رجيم الفواكه والخضروات

نسبة البروتين الموجودة في نظام رجيم الفواكه والخضروات تعتبر قليلة جدا مما يسبب افتقاد جسمك للبروتينات اللازمة لبناء العضلات حتى نتغلب على مشكلة ترهل منطقة البطن والارداف والمؤخرة كما أن أثناء اتباع النظام لفترة طويلة يحدث نوع من الحرمان وبعد انتهاء فترة الرجيم يعود البعض إلى الأكل بشراهة مما يسبب عودة الوزن الزائد مرة أخرى.

نموذج نظام يومي أثناء رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة

سنعرض لكم نظام يومي يجب أن تلتزموا به أثناء اتباعكم لرجيم الفواكه والخضروات حتى يساعدكم على فقدان وزنكم بشكل أسرع، ويتلخص النظام اليومي فيما يلي :

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار مكونة من حبة من التفاح والبرتقال.
  • وجبة الغداء سلطة الفواكه بدون اضافه الموز.
  • وجبة العشاء سلطة الفواكه.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار ثلاث حبات من الخيار + حبتين من الجزر كمية من الخس.
  • وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوق مع اضافة زيت.
  • وجبة العشاء: وجبة من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: طبق من الفواكه.
  • وجبة الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة بدون لحم او زيت.
  • وجبة العشاء: يمكنك الاختيار بين طبق من الفواكه أو الخضار.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: أربع حبات من الموز+ كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: ثلاث حبات من الموز+ 2 كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة العشاء: 2 حبة موز+ كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من اللبن خالي الدسم+ كوب عصير البرتقال.
  • وجبة الغداء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد.
  • وجبة العشاء: سلطة الفواكه.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة +كوب من اللبن + كوب من عصير البرتقال.
  • وجبة الغداء: ثلاث سمكات مشوية متوسطة الحجم.
  • وجبة العشاء: طبق من الخضار.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من اللبن خالي الدسم ا والعصير الطازج.
  • وجبة الغداء: 2 شريحة من لحم مشوي بدون دهن.
  • وجبة العشاء: سلطة الخضار أو الفواكه.

نصائح هامة لنجاح رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة

هناك العديد من النصائح التي يجب أن تلتزموا بها أثناء اتباع نظام رجيم الفواكه والخضروات وذلك للحصول على النتيجة التي تحلموا بها،

تتلخص هذه النصائح فيما يلي :

  1. شرب الماء بكثرة خلال اليوم.
  2. الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل يومي للحفاظ معدل إنقاص الوزن.
  3. الحفاظ قدر الإمكان على مواعيد الوجبات والنوم فترة كافية أثناء الليل بمعدل 7 او8 ساعات.

الحرص على صحة جيدة والنظام بالتغذية الجيدة تحمينا من الأمراض والوقاية خير من العلاج وجميع الحميات الغذائية التي نتبعها للتخسيس لاتحتاج الى أي تعقيد ولكن تحتاج الى الأنتظام والصبر للحصول على أفضل النتائج بسرعة

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى