المكملات الغذائية

افضل انواع البروتين للعضلات

المكملات الغذائية او البروتين مهم للعضلات عند لاعبي كمال الأجسام: والبحث الدائم عن افضل الطرق بناء العضلات بطرق سريعة يدفع البعض إلى تناول بعض المكملات الغذائية دون معرفة سابقة بأهمية هذه المكملات ومدى أمانها على الجسم، وسرعة مفعولها في المساعدة على تكوين العضلات التي يرغب لاعب كمال الأجسام في رؤيتها، اليوم سوف نتناول هذا الموضوع بالشرح والتفصيل موضحين أهم هذه المكملات وفائدتها لتكوين وبناء عضلات الجسم.

المكملات الغذائية ما هي

لكي نتعرف على المكملات الغذائية هي عبارة عن مجموعة من المعادن والأحماض الأمينية، والفيتامينات اللازمة لنمو العضلات والمعادن لتقوية العضلات، وتتواجد المكملات الغذائية على هيئة حبوب أو كبسولات أو شراب، وتختلف أنواعها حسب حاجة الجسم لها، ما نتحدث عنه اليوم هو المكملات الخاصة بالرياضيين أو مكملات بناء الأجسام.

فوائد المكملات الغذائية لرياضي كمال الأجسام

الهدف الرئيسي من المكملات الغذائية للاعبي كمال الأجسام هي زيادة عضلات الجسم وزيادة الوزن وإبراز العضلات وقوتها.

تقليل نسبة الدهون في الجسم من أجل إبراز العضلات وتنسيقها. الحاجة إلى البروتينات أو الفيتامينات والتي لا يمكن الحصول عليها عن طريق الغذاء.

يساعد على إمداد الجسم بالنشاط اللازم أثناء ممارسة الرياضة، ودعم صحة العضلات، كما يحسن من أداء الجهاز المناعي، ويحرر الجسم من الشعور بالإجهاد والتعب أثناء التمارين.

أهم المكملات الغذائية لبناء الجسم

تتنوع المكملات الغذائية الهامة للجسم وخاصة للاعبي كمال الأجسام، وسوف نتحدث عن أهم هذه المكملات ومنها البروتين، الأحماض الأمينية، الأحماض الدهنية، والجلوتامين، الكرياتين، وغيرها وسوف نتعرف على بعضها بالتفصيل وأهميتها في بناء العضلات الخاصة بلاعبي كمال الأجسام.

افضل انواع البروتين للعضلات

البروتينات

يتم اللجوء غلى مكملات البروتين لصعوبة الحصول على حاجة الجسم من البروتينات من خلال الغذاء اليومي، ومنها البروتينات النباتية المستخلصة من فول الصويا، ومنها البروتين الحيواني، ومن أهمها جميعا بروتين مصل اللبن، ومن أنواع مكملات البروتين التي يمكن الحصول عليها الواي بروتين المركز المشتق من الحليب والذي يفضله الرياضيين، والمنتشر في الأسواق والذي يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء النسيج العضلي عند لاعب كمال الأجسام كما أنه يزيد من مناعة الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة

الكرياتين

من المواد التي يتم إنتاجها طبيعيا في الجسم ولكن نتيجة لما يبذله رياضي كمال الأجسام من طاقة زائدة ورغبة في بناء العضلات فإن الحصول على الكرياتين على هيئة مكملات غذائية سهلة الامتصاص تساعد على بناء العضلة وقوتها وزيادة طاقة الجسم لذلك يعتبر الكرياتين من أهم المكملات التي يبحث عنها لاعبي كمال الأجسام.

الأحماض الأمينية

من المواد الهامة التي يحتاج إليها الجسم والتي ينتج بعضاً منها، وتتوفر في البروتين الحيواني وهي أحماض هامة لبناء وزيادة العضلات والحفاظ على قوتها والحصول عليها أثناء التمارين الرياضية يزيد من فاعلية وقوة الأداء، ويزيد من قوة وتضخم العضلة.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق