تمارين كمال الاجسام

الفرق بين الدمبلز والاوزان الحرة او الاجهزة الرياضية

يتساءل ممارسين رياضة كمال الاجسام دائما ماهو الافضل لبناء العضلات هل الاوزان الحرة والدمبلز ام الاجهزة الرياضية وهل يمكن الاعتماد على الاجهزة الرياضية وحدها او الدمبلز والاوزان الحرة، بالطبع يمتاز التمرين بالدمبلز والاوزان الحرة بمميزات وايضا التمرين عن طريق الاجهزة الرياضية ولكن ما الفرق بينهم؟

 

السهولة والتحكم فى اداء التمرين

من ناحية السهولة بالطبع تمتاز الاجهزة الرياضية بأنها اسهل من الاوزان الحرة والدمبلز، لذلك تجد نفسك عند اداء التمارين على الاجهزة الرياضية يمكن ان ترفع اوزان أكثر بكثير من الاوزان الحرة والدمبلز بالاضافة الى سهولة الوصول الى الاداء السليم عن طريق الاجهزة الرياضية لان الاجهزة الرياضية تكون فى اتجاه محدد لاداء التمرين، بعكس الاوزان الحرة او الدمبلز لذلك يجب عليك الدقة فى اداء التمرين عن طريق التحكم فى طريقة الوقفة والميل والمجال الحركي وثبات الجسم عند اداء التمرين.

الامان والسلامه عند الاستخدام

من ناحية الامان تعتبر الاجهزة الرياضية اكثر امان عند الاستخدام مقارنة بالدمبلز والاوزان الحرة لأنها تكون الاوزان مربوطة بشكل جيد بمجرد الافلات تعود الى مكانها، على عكس الاوزان الحرة والدمبلز فأنك تكون انت المتحكم الرئيسي في كل شئ لذلك دائما ما تشعر بالقلق عند استخدام الاوزان الحرة والدمبلز عند زيادة الاوزان، على عكس الاجهزة الرياضية يمكنك زيادة الاوزان التى تستخدمها فى اداء التمارين الرياضية بدون خوف لارتفاع معدلات الامان والسلامه عند اداء التمارين.

أيهما أفضل الاوزان الحرة والدمبلز ام الاجهزة الرياضية

بالطبع كما ذكرنا لكل منهما فوائد مختلفة ولكن الاوزان الحرة والدمبلز تعطيك نتائج افضل من ناحية الضخامة العضلية وزيادة الالياف العضلية وتساعدك على اكتساب قوة تحمل اعلى فى اداء التمارين الرياضية، وايضاً من مميزات الاوزان الحرة والدمبلز هو انك تقوم بأستخدام عضلات اخرى مساعدة عند اداء التمارين الرياضية.

لذلك لاتكمن الاستفادة فقط للعضلات المستهدفة ولكن ايضاً هناك عضلات مساعدة تستفاد بشكل كبير عند اداء التمارين، على سبيل المثال عند ممارسة تمرين الشيت او عضلة الصدر بالدمبلز او البار فانك انت تستهدف عضلة الصدر ولكن ايضاً عضلة الترايسبس تكون عضلة مساعدة وتنال جزء من الاستفاده من اداء التمرين.

وتمتاز الاوزان الحرة والدمبلز ايضاً في سهولة الحركة فمن الممكن نقلها الى اي مكان بسهولة وايضاً يمكنك شراء هذه الاوزان في المنزل واسعارها منخفضة جداً، على عكس الاجهزة الرياضية فان حجمها كبير جداً وهناك صعوبة فى نقلها من مكان الى اخر واسعارها مرتفعه وتحتاج الى صيانة دائمة.

لكن تمتاز الاجهزة الرياضية بأنها تساعدك بشكل كبير الى الوصول للاداء السليم بشكل اسهل من الاوزان الحرة او الدمبلز خصوصا للمبتدئين فى ممارسة التمارين الرياضية والتحكم فى العضلات المستهدفة والتركيز عليها بشكل كبير وتقوم بعزل العضلات المساعدة خلال ممارسة التمارين الرياضية,وكما ذكرنا سابقا تمتاز بأنها أمنة جدا للاشخاص المبتدئين.

فما هو الافضل الاعتماد على الاجهزة الرياضية ام الاعتماد على الاوزان الحرة والدمبلز عند اداء التمارين الرياضية؟

بالطبع من الافضل لك كلاعب بناء أجسام والتمارين الرياضية محاولة الدمج بين الاجهزة الرياضية والاوزان الحرة الدمبلز فى اداء التمرين، حاول دائما التنوع فى الاستخدام لتحقيق اقصى استفادة ممكنه ولكن نصيحتي لك حاول ان تجعل التمارين التي تعتمد على الاجهزة الرياضية بعد نهاية تمارين الاوزان الحرة والدمبلز بسبب ان التمارين التى تعتمد على الاوزان الحرة والدمبلز تحتاج الى مجهود وتركيز اعلى على عكس التمارين التى تعتمد على الاجهزة الرياضية.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق