نصائح كمال الأجسام

أفضل تمارين الذراع للباي والتراي والساعد

تمارين الذراع للباي والتراي والساعد يعاني الكثير من الأشخاص في العمل علي زيادة الحجم العضلي لعضلات الذراع الخاصة بهم،  والكثير يصيبهم الفشل بسبب عدم تحقيق نتائج مرضية. وقبل الحديث عن أسباب هذا الفشل, أو تقديم النصائح لضمان التقدم لهذه العضلات, سوف نقدم لكم في نقاط محددة الفائدة من تمارين الذراع التي يمكن ممارستها، فهى:

  1. تساعد في الكثير من التمارين الأخرى، حيث تكون هذه العضلات مساعدة للعديد من العضلات مثل الأكتاف والصدر والظهر وحتي في تمارين الرجل مثل تمرين الرفعة المميتة، الاسكوات.
  2. تدخل تمارين الباي كعضلات مساعدة بشكل كبير اثناء لعب عضلات الصدر، وعضلات التراي تكون مساعدة في الكثير من عضلات الظهر بشكل غير اساسي. كما تساعد عضلات الساعد والرست في أداء تمارين العقلة وغيرها.

الحصول علي ذراع قوي يساعد في التقدم وحمل الأوزان أعلي في العديد من أشكال التدريبات المختلفة لمختلف العضلات.

أفضل تمارين الذراع باي والتراي والساعد:

تعد تمارين الذراع واحدة من أكثر العضلات التى تلاقى لها اهتمام خاص من الشباب في الوقت الحالي، فلا شك بأن الحصول علي ذراع كبير ومتناسق يعتبر من أحلام الكثير من الأشخاص بمختلف أجناسهم، إلا ان الحصول علي الذراع بتشريح عضلي قوي لا يتم تحقيقه بالنتيجة المرضية لعدة أسباب:

منها سوء التغذية أو عدم الحصول علي فترات الراحة والنوم الكافية لبناء العضلات أو حتي سوء الجدول التدريبي من خلال اتباع وتيرة واحدة في التمارين أو الثبات علي جدول واحد مما يجعل العضلات في حالة ثبات من حيث الحجم، لذلك في هذا الموضوع سوف نقدم لكم أفضل التمارين والنصائح التي يمكن الإعتماد عليها للحصول علي نتائج مرضية في زيادة الحجم العضلي لجميع عضلات الذراع.

1 2 3الصفحة التالية
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى