رياضة كمال الأجسام تعتمد على ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية أهمها والتمارين الهوائية بغاية إبراز وتضخيم وتعزيز صحة الجسم العامة واللياقة البدنية، والرياضة كمال الأجسام الكثير من الفوائد العظيمة على المستوى الجسدي والنفسي وتلك الفوائد لا تقتصر فقط على المدى القصير، بل تمتد فوائد ممارسة رياضة كمال الأجسام علي المدى الطويل أيضًا حيث تزيد من القوة العضلية والمرونة وقوة التحمل ومقاومة الصدمات على المفاصل.
لكن بالرغم من الفوائد الصحية العديدة التي تقدمها تلك الرياضة الرائعة لممارسيها، إلا أن لها بعض التأثير السلبي علي الصحة أيضًا بالأخص عندما يتم ممارستها بشكل خاطئ، وسوء الممارسة في تلك الرياضة قد يؤدي إلي تأجيل الوصول لهدف الكتلة العضلية المنشود.
أضرار الانقطاع عن كمال الأجسام
الاعتماد بشكل كلي على التمارين الهوائية للوصول للياقة البدنية ليس كافي، حيث أن التمارين الهوائية لا تعزز بناء الكتلة العضلية والتي تعتبر أهم عناصر بناء الأجسام، لذا فتجمع رياضة كمال الأجسام بين التمارين الهوائية ورفع الأثقال لتعزيز الفائدة المكتسبة، ومن أهم الفوائد الصحية لممارسة رياضة كمال الأجسام ما يلي:-
- التحكم في الوزن: تساعد رياضة كمال الأجسام على زيادة نسبة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع معدل التمثيل الغذائي وحرق للسعرات الغذائي الزائدة بهدف توفير الجسم بالمزيد من الطاقة التي يحتاجها لبناء العضلات، ومن المثبت علمياً أن زيادة معدل الكتلة العضلية له تأثير طردي على معدل الحرق أثناء وقت الراحة.
- زيادة القوة الجسدية: يفقد الأفراد معدل 10 % من كتلتهم العضلية عند التقدم في العمر، لذا كبار السن الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام ورياضات القوة والمقاومة الإحتفاظ بكتلة عضلية بنسبة تصل لثلاث أضعاف أكثر من معدل القوة الأصلية لهم أو بالمقارنة مع أشخاص آخرون في نفس الفئة العمرية والحالة الصحية، وزيادة القوة العامة تساهم بدور كبير في تحسين جودة الحياة والشعور بالمزيد من الطاقة.
- الحفاظ على صحة المفاصل: مع تقدم العمر تزيد فرصة الإصابة بالتهاب المفاصل أو الكسور والشروخ العظمية بسبب الإصابات المختلفة، ولكن مع وجود كتلة عضلية تدعم المفاصل، يقل خطر الإصابة بتلك الحالات، فلذلك ننصحك بممارسة رياضة كمال الأجسام ليصبح جسمك أكثر قدرة على مقاومة اي مرض مهما كانت خطورته.
- فوائد إضافية: تساعد الصورة الشخصية المتناسقة التي تمنحها رياضة كمال الأجسام لممارسيها على تعزيز الشعور بمزيد من احترام الذات والثقة في النفس، كما تساهم زيادة الكتلة العضلية على تحمل المزيد من الضغوط والأعباء اليومية، كما تعمل العضلات الأقوى لتخفيف أعراض الآلام العضلات الأضعف، فيجعلك واثق في نفسك سواء في شكل جسمك أو أدائك فتصبح محط أنظار الأشخاض المحيطون بك فلا تتنازل عن أن تكون قدوة جيدة لمن يتعامل معك سواء في مجال عملك أو حياتك الشخصية فتجذب شريكة حياتك بالطريقة التي ترغب بها.
أضرار رياضة كمال الأجسام
رياضة كمال الأجسام
هناك العديد من الفوائد العظيمة لرياضة كمال الأجسام فهي تساعد على زيادة قوة الجسم وتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض، ويمكن من خلالها الوصول لشكل جذاب ومتجانس بسبب بزوغ وتضخيم وتحديد العضلات.
كما أنها تساعد على أداء الأنشطة الذهنية والبدنية الأخرى والتحلي بالمزيد من الطاقة، ولكن مثل أي شيء في العالم، هناك الجانب المظلم لممارسة رياضة كمال الأجسام أيضاً، وما يلي قائمة بالأضرار المحتمل حدوثها مع ممارسة رياضة كمال الأجسام:-
- زيادة الوزن المبدئية: عند المحاولة لإنقاص الوزن وبناء الكتلة العضلية قد يزداد الوزن في بداية المحاولات ولكن بشكل مؤقت، ومع زيادة الكتلة العضلية والالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة تمارين القوة، يتم فقدان نسبة الدهون الزائدة في الجسم وزيادة الكتلة العضلية، كما أن البدء بأوزان صغيرة وزيادة الوزن بالتدريج قد يساعد في تخفيف تأثير زيادة الوزن.
- ألام العضلات: حيث تنتج بسبب البدء في ممارسة التمارين المجهدة العضلات مثل تمارين القوة ورفع الأثقال، وعدم أخذ الحرص اللازم أثناء الحركة أو التمرن قد يؤدي إلى تمزق العضلات.
- كسور الإجهاد لدى النساء: يؤدي التمرين بشكل مكثف وفي وقت قليل ورفع الأوزان الثقيلة إلي ظهور صدع صغير في بنية العظام، ويمكن أن يؤدي هذا الصدع إلى التفاقم وحدوث إصابة هيكلية.