أخطاء تمارين كمال الأجسام ونصائح لتجاوزها

بسبب شغف الكثير من لاعبي رياضة كمال الأجسام في الحصول الجسم الجذاب مفتول العضلات في وقت قصير يمكن أن يقومون ببعض الأخطاء التي تتسبب في حدوث أضرار جسدية وصحية جسمية لذا يجب أن يعلم الجميع ما هي الأخطاء التي يكاد أن يقع فيها أغلب اللاعبين من دون قصد منهم أو دراية بأنها قد تتسبب لهم بالمتاعب وتعرضهم للمخاطر.

أخطاء تمارين كمال الأجسام خلال التمرين

يعتقد المبتدئين عند ممارسة تمارين كمال الأجسام يمكنهم القيام بكل أنواع التمارين، وهذا قد يجعلهم يقعون في أخطاء جسيمة، وهذه أبرز الأخطاء الشائعة التي يقع فيها المبتدئين: –

  • أول يوم في أداء التمارين يبدأ السؤال متى ستصبح العضلات بارزة، وكيف أحصل على الشكل القوي، وهنا يقع اللاعب في الخطأ حيث يمكن أن يتم استغلاله من قبل البعض مثل تقديم بعض المنشطات، وهذه أخطر الأخطاء التي يمكن أن تأخذ رياضة كمال الأجسام لمنحنى آخر ضار.
  • اهتمام اللاعبين المبتدئين بممارسة تمارين كمال الأجسام وعدم الاهتمام بالتغذية السليمة التي تعتبر هي العامل الثاني للحصول على كتلة عضلية طبيعية بطريقة صحية.
  • تتغير البرنامج التدريبي والانتقال لبرنامج آخر من دون إنهائه فلا يمكن تجربة جميع التمارين، وإتباع منهج واحد لمدة شهر أو شهرين والانتظار حتى يأمر المدرب بتغييره.
  • الاعتماد الزائد على المكملات الغذائية في تمارين كمال الأجسام بصورة تضر اللاعب أكثر من إفادته، هي بالفعل مهمة في رياضة كمال الأجسام، ولكن هي مكملة وليست شيء أساسي فهي تؤخذ بجانب النظام الغذائي الصحي والتمارين والراحة.
  • الإفراط في ممارسة تمارين رياضة كمال الأجسام بصورة متتالية وعدم إعطاء العضلات الراحة المطلوبة فيقوم المبتدئين بممارسة التمارين بشكل عنيف وفي كل يوم مماتسبب لهم الإصابة.