دليلك الشامل لكل ما تريده عن لعبة كمال الأجسام

رغم اختلاف مسمى لعبة كمال الأجسام من دولة إلي أخرى حسب كل بلد عربي، الا أنها تبقى الرياضة التي يلجأ لها الكثير من الشباب لتحقيق هدف وهو بناء العضلات،  والمحافظة علي الصحة العامة للجسم، وتحقيق بروز عضلي، وقوة بدنية؛ من خلال ممارسة بعض التمارين الخاصة، التي تكون شاقة نوعاً ما، وتظهر نتائجها بعد فترة زمنية قد تصل إلي ستة أشهر و ربما أكثر.

لماذا يقدم الشباب علي رياضة كمال الأجسام ؟

  1. يسعي الكثير من الشباب، إلي الحصول علي جسم قوي وربما ممارسة هذه الرياضة بإعتبارها رياضة مفضلة لهم.
  2. هناك الكثير من الرياضات تعتمد بصورة كبيرة علي رياضة كمال الأجسام وتدربيتها.
  3. تساعد من لديهم رغبة في التخسيس، ومن يسعي للحصول علي جسم رشيق ومتناسق.

البدايات الأولى للعبة كمال الأجسام تاريخياً

فى أوائل القرن العشرين بدأت لعبة كمال الأجسام في الإنتشار عن طريق يوجين ساندو، فقد صعد علي خشبة المسرح وقام بآداء بعض الحركات الإستعراضية وبعدها توالت العروض المشابهة.

كمال الأجسام

الأسس التي تقوم عليها رياضة كمال الأجسام

تقوم هذه الرياضة علي بعض الأسس التي تمثل جوهرا لها ومنها:

● النظام الغذائى الصحي.

● التمرينات المتواصلة علي فترات محددة.

نستعرض معا شرحا لهذه الأسس ذلك لانها هامة وتمثل جوهراً كما بينا ذلك.

1_ النظام الغذائى الصحي.

يعتبر عامل رئيسياً في نجاح برامج التدريب، فيجب أن تحتوي الوجبات علي نسبة مناسبة من الفيتامينات، كما يجب تناول وجبات الطعام علي فترات متفرقة من اليوم.

الإهتمام بالنظام الغذائي يساهم فى إعطاء الجسم ما يلزم من الطاقة ليواصل نشاطاته، ولكي يكون قادر علي أداء التمارين بفاعلية.

2_ التمارين المتواصلة خلال فترات محددة.

من خلال متابعة مدربي كمال الأجسام في صالات التدريب، ومشاهدة بعض الفيديوهات المتاحة علي شبكة الإنترنت للمدربين وأصحاب الخبرة، تستطيع ان تلتزم ببرنامج تدريبي يساهم في تحفيز عضلات جسمك علي النمو.

الفائدة التي ستحصل عليها عند التزامك ببرنامج تدريبي

يجب أن نعلم ان رياضة كمال الأجسام مثل جميع الرياضات الحركية الأخري، فهي تساعد علي المحافظة علي صحة اﻹنسان  ليس من الناحية الجسدية فقط وإنما من الناحية النفسية أيضا.

رياضة كمال الأجسام ودورها في الصحة الجسدية

  1. تحفز عضلات الجسم و تجعله قادرا علي القيام بالنشاطات التي تحتاج إلي عضلات قوية.
  2. اذا كنت تعانى من إرتفاع في ضغط الدم فأنت بحاجة إلي ممارسة هذه اللعبة بشكل منتظم.
  3. بعض آلام الظهر والعمود الفقري قد تعالجها رياضة كمال الأجسام كما انها تساهم في علاج مشكلات البشرة وتزيد من نضارتها .
  4. من أهم الفوائد تقليل خطورة الاصابة بالشريان التاجي.

هل تساهم رياضة كمال الأجسام في الحفاظ علي الصحة النفسية؟

دائما ما هناك علاقة قوية بين كل الرياضات وصحة الإنسان النفسية لن يشعر بذلك الا من واظب علي آداء رياضة معينه ورياضة كمال الأجسام تحديدا لأنها تساعد علي، لأنها تحقق التوازن النفسي، وتعتبر من أهم الرياضات التي تعد وقاية للأنسان من اﻹكتئاب الحاد، وتجعل العقل يفكر بإيجابية ومرونة، بعيداً عن التوتر.

ما تضيفة رياضة كمال الأجسام الى شخصيتك

قد يقول البعض إنها مجرد لعبة ما الذي ستضيفه لي، ولكن الكثير منا يجهل قدرة الرياضية علي تغيير حياة الأشخاص بشكل إيجابي، فإذا كنت تعاني مثلاً من ضعف الثقة بالنفس فإن هذه اللعبة ستجعلك أكثر ثقة بنفسك.

  • تصبح مثيراً وملفت للإنتباه فأنت تملك مظهراً جيدا، بإمكانك أن تلاحظ ذلك من خلال إحترام الناس وتقديرهم.
  • معني أنك تحافظ علي تمارين معينة في أوقات محددة فإن ذلك يجعلك محباً للنظام في جوانب حياتك الأخري.
  • ربما لا يعلم الكثير من الناس أن رياضة كمال الأجسام تساهم بشكل كبير في علاج مشكلات الضعف الجنسي، عن طريق افراز بعض الهرمونات الذكورية.
  • الحل الأمثل والافضل للقضاء علي أمراض الشيخوخة المبكره.

كمال الأجسام

مفاهيم خاطئة عن رياضة كمال الأجسام

تحصيل نجاح في فترة قصيرة، هذه الفكرة تكون لدي المبتدئين وهي فكرة خاطئة فهذه الرياضة تحتاج إلي الصبر حتي تحصل علي نتائج والتزام وجدية.

عدم الإلتزام ببرنامج غذائي واللجوء إلي المنشطات والعقاقير للحصول علي تضخم عضلي.