نصائح كمال الأجسام

اهم نصائح تمارين كمال الاجسام للمبتدئين

تمارين كمال الاجسام للمبتدئين, هل جربت من قبل الدخول لإحدي الصالات الرياضية في مدينتك او منطقتك مع صديق او بمفردك. هل تفاجأت بالمستويات المتقدمة الموجودة في الصالة والتي لا يمكن مقارنتها بمستواك الحالي.

هل اصابك الاحباط عند النظر غلي اجسام اللاعبين الذين يمتلكون ضخامة في الكتلة العضلية. حسنا يجب غخبارك بأن هذه العلامات طبيعية ولا داعي للقلق او الإصابة بالاحباط بان مستواك ضعيف او قليل علي منفسة هؤلاء اللاعبين.

لأن النتائج التي تم تحقيقها منهم بسبب صبرهم وإلتزامهم بالتدريبات وجداول التمرين وايضا الأنظمة الغذائية وغيرها من العادات السليمة.

في هذا الموضوع نعرض لكم افضل النصائح التي يمكن الإعتماد عليها عند البدء في ممارسة هذه اللعبة والرغبة في تحسين مستوي الجسم للأفضل بشكل طبيعي.

تمارين كمال الاجسام للمبتدئين

تمارين كمال الاجسام للمبتدئين

في البداية وقبل ذكر اهم هذه الخطوات او التعليمات التي تساعد في تقدم المستوي بشكل كبير وبصورة طبيعية, بعيدا عن تناول المنشطات والعقاقير وغيرها من المواد الضارة.

سوف نعرض لكم نصائح عامة تساعد في الحصول علي نتائج بشكل افضل مثل عدم الشعور بالاحباط بسبب المستويات المتقدمة للأخرين.

او الشعور بالخجل بسبب ضعف جسمك او زيادة الوزن او حتي عدم القدرة علي رفع اوزان عالية لأن جميع اللاعبين وحتي المحترفين والعالمين كانت هذه من مشاكلهم في البداية.

التدرج في الاوزان

واحدة من اهم النصائح التي لا يهتم بها الكثير من اللاعبين خاصة المبتدئين. حيث يدخل المبتدئين هذه الرياضة ويقومون برفع اوزان تفوق قدراتهم الحالية مما يسبب العديد من المشاكل مثل الإصابات وغيرها. لذلك حاول ان تبدأ برفع اوزان متوسطة حتي يتم تحفيز جسمك علي بذل مجهود اكبر فيما بعد.

تجنب زيادة اوقات التدريب

من الاخطاء الشائعة التي يقع فيها اللاعبين خاصة في كمال الاجسام للمبتدئين, حيث يجب الإلتزام بممارسة التمارين بفترة لا تزيد عن ساعة بحد اقصي. حيث ان زيادة اوقات التدريب عن هذه الفترة تؤدي لمشاكل عديدة منها مرحلة الهدم العضلي والذي يسبب توقف العضلة عن النمو.

لا تهمل تمارين الرجل

من اكثر العيوب التي تظهر علي الكثير من الاشخاص خاصة المبتدئين هو عدم تمرينهم لعضلات الرجل والتي لها اهمية كبيرة في زيادة الحجم العضلي علي عضلات الجسم بالكامل.

وايضا تحفز زيادة إفراز هرمون الذكورة والذي يؤدي بالضرورة لزيادة الكتلة العضلية. كما إن عضلة الرجل تمتاز بإنها تعمل علي زيادة قدرة التحمل للجسم وزيادة القدرة علي رفع اوزان عالية لإنها تشترك في العديد من التمارين المختلفة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق