نصائح كمال الأجسام

شرح كامل لكل ما يخص كمال الاجسام بالتفصيل

كمال الاجسام, تعتبر واحدة من اكثر الرياضات التي بها اقسام مختلفة, فنجد في الصالات الرياضية مختلف الانواع من اللاعبين سواء من يريدون التخلص من مشكلة النحافة والحصول علي إكتساب وزن إضافي.

او من يريدون إنقاص وزنهم وتقليل نسبة الدهون المتراكمة في مختلف انحاء الجسم. وايضا من يكون متواجد للحصول علي معدل اكبر من اللياقة البدنية بخلاف الانواع الاخري مثل المساعدة علي ابراز التشريح العضلي او العملي علي دمج الرياضات الاخري مع الحديد مثل الملاكمة او الكيك بوكس او حتي كرة القدم والسباحة.

حيث تمتاز هذه الرياضة بأن اهدافها مختلفة ولكنها تتشابه في الإلتزام بالجداول التدريبية والأنظمة الغذائية وفترات الراحة والنوم والتوقف عن بعض العادات السيئة والضارة.

كمال الاجسام

بداية عالم كمال الاجسام

إذا كنت بالفعل تريد الدخول لمعرفة كافة المعلومات والتفاصيل في هذه الرياضة, فإنها تعتبر من الرياضات المعقدة والمتشابكة, فكما ذكرنا في مقدمة الموضوع هناك العديد من الاقسام في اللعبة.

ولكن يجب العلم بأن هناك معايير ونقاط ثابتة يسير عليها سواء المبتدئين او حتي المحترفون مثل الإهتمام بشرب المياة واوقات النوم في المساء والتوقف عن التدخين وشرب الكحوليات.

او حتي الثوابت في الرياضة مثل العناصر الغذائية والوجبات الاساسية والجداول التدريبية المخصصة لكل لاعب.

تمارين الحديد

من اكثر انواع التمارين التي يتم الإهتمام بها لمختلف الاهداف سواء زيادة عضلية او تحفيز الجسم علي خسارة بعض الوزن بشكل سريع وطبيعي.

حيث يفضل ممارسة هذا النوع من التمارين لمختلف انواع الاجسام وايضا للسيدات والرجال فمن الشائع بان هذه التمارين للرجال فقط.

تمارين المقاومة

واحدة من اهم انواع التمارين التي يجب الاهتمام بها بشكل كبير لما فيها من فوائد بشكل عام علي الجسم والتي نقصد بها تمارين الكارديو او إسلوب الهييت.

من اشهر تمارينها صعود ونزول السلم, والسباحة ونط الحب والتمارين بحبل المقاومة وغيرها. حيث تقوي عضلة القلب وتحفز خسارة الدهون بشكل كبير من الجسم.

للحصول علي افضل النتائج ينصح بدمج تمارين الحديد مع تمارين المقاومة للحصول علي افضل النتائج وهي الحصول علي التشريح العضلي القوي من خلال خسارة الدهون وإكتساب العضلات.

الراحة الكافية

من اكثر النقاط التي لا يتم الإهتمام بها والتي من دونها لن يتم تحقيق اي فائدة علي الجسم بشكل كبير وواضح. فيجب الإهتمام بالحصول علي القسط الكافي من النوم في المساء.

وعدم بذل جهودات مضاعفة علي الجسم والعضلات بخلاف اوقات التدريب في الصالات الرياضية فقط, لأن ذلك مع تكراره وزيادته عن الحد الطبيعي يؤدي للعديد من المشاكل.

من ابرزها مشكلة الهدم العضلي والتي من خلالها يتم فقدان الحجم العضلي المكتسب ويستمر بعدم قدرة الجسم علي تحقيق الزيادة المطلوبة علي الرغم من الإهتمام بالعناصر الاخري مثل التدريب بقوة وشرب المياة والدمج بين التمارين.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق