المكملات الغذائية

هل إشنسا مكمل غذائي فعال للرياضيين في كمال الأجسام؟

هل إشنسا مكمل غذائي فعال للرياضيين، إشنسا هو اسم جماعي لمجموعة من النباتات ديزي. هناك 9 أنواع مختلفة، ولكن 3 منها فقط تعتبر فعالة كمكمل غذائي. لكن هل هذه العشبة فعالة لكمال الأجسام أم لا، هذا ما سنتعرف عليه اليوم.

هل إشنسا مكمل غذائي فعال للرياضيين

يحتوي هذا العشب على مجموعة واسعة من المواد الفعالة التي تجعله عشبًا فعالًا في مكافحة نزلات البرد والتهاب ومشاكل صحية أخرى. فيما يلي بعض الفوائد الصحية من إشنسا:

  • غنية بالمواد المضادة للاكسدة
  • تعزز الجهاز المناعي
  • تخفض نسبة السكر في الدم
  • تحارب الإجهاد
  • تمتلك خصائص مضادة للالتهابات

ومع ذلك، هل إشنسا مكمل غذائي فعال؟، أو كما هو الحال مع العديد من الأعشاب الأخرى، فإن خصائصه المفيدة مبالغ فيها “قليلاً”؟

دور إشنسا كمكمل غذائي

دور إشنسا كمكمل غذائي

في الواقع، ارتبطت بعض مكونات هذا النبات بتأثيرات إيجابية على صحتنا وحتى تم دعمها من قبل بعض الدراسات. هناك تحاليل تلوية تظهر تسارعًا بسيطًا في الشفاء ومشكلات صحية خفيفة أخرى.

ولكن بالإضافة إلى إظهار خصائصه الإيجابية في بعض الحالات، تظهر الدراسات أيضًا طابعها المتقلب ويصعب إثباته. في بعض الناس، إشنسا تعمل بشكل جيد، في البعض الآخر لا سيما. وحتى القليلون يذكرون الآثار الجانبية لاستهلاكهم، والتي، على الرغم من ندرتها ، تؤخذ في الحسبان. بالنسبة لهم في فترة قصيرة.

بشكل أساسي، يمكن أن يكون إشنسا مكملاً رائعًا إذا كان المكمل الغذائي الذي تنوي تناوله يحتوي على خلاصة إشنسا بالإضافة إلى المكونات الأخرى، فهذا أمر رائع.

ولكن على الأقل حتى الآن لا يوجد دليل قوي يشير إلى أن تناول إشنسا كملحق وحده يكفي للتغلب على أي حالة صحية بمفردها.

الموصى بها يوميا من إشنسا

بالنسبة للمكملات الغذائية المستمدة من الجزء العلوي من النبات (بدون جذر)، وهي أيضًا الأكثر شيوعًا في السوق، يتراوح المدخول اليومي الفعال الموصى به بين 900 و 1500 ملغ ، وينصح بتناول 2-3 جرعات متساوية يوميًا.

تم تناول المادة الفعالة باعتبارها صبغة – 7-10 مل. تنقسم يوميا إلى 3-4 جرعات من 2.5 مل.

لكن بالطبع، على الرغم من هذه التوصيات، من الأفضل اتباع الملصقات الموصى بها لمنتج معين في المقام الأول.

الآثار الجانبية المحتملة لتناول إشنسا

فيما يتعلق بالسلامة – تعتبر المنتجات التي تحتوي على أو مع إشنسا آمنة وغير ضارة مع المدخول اليومي الموصى به والآثار الجانبية نادرة جدًا. ومع ذلك، هناك بعض الآثار التي ذكرت من قبل بعض الناس:

  • حكة في الجلد وطفح جلدي خفيف
  • اضطراب في المعدة والإسهال
  • دوخة
  • نقص الهواء

من المهم أن نلاحظ أنه، باستثناء حالات نادرة الحدوث، في معظم الحالات يتم التعبير عن هذه الآثار الجانبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية التي تم تطويرها بالفعل للنباتات الأخرى، وليس إشنسا هو السبب الوحيد لمظاهرها.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه على الرغم من وجود عدد لا بأس به من الدراسات حول تأثيرات تناول إشنسا، إلا أنها تلاحظ آثارًا على المدخول قصير الأجل، كما أن الآثار الطويلة الأجل والآثار الجانبية المحتملة التي قد تسببها ليست موثقة جيدًا.

في الختام

إشنسا هو مكمل غذائي غير ضار وسهل الهضم عندما يؤخذ حسب توجيهات وعلى المدى القصير.على الرغم من أن هناك دراسات تثبت الخواص المفيدة للاشنسا، خاصة في نزلات البرد، هناك أيضًا بعضها يدحض معظم فوائده الأخرى. لم يتم توثيقها بشكل جيد ونتائج الدراسات غير متناسقة.

أنت في طريقك

ما هو رأيك في هذه العشبة؟ هل استخدمتها كمكمل غذائي أم أنك تعرفه الآن؟ سأكون سعيدًا بمشاركتك في تعليق أسفل المقالة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق