مكملات غذائية للتخسيس وحرق الدهون بأسرع وقت

مكملات غذائية للتخسيس

مكملات غذائية للتخسيس هل سمعت عنها؟ لماذا لا أفقد الوزن بالرغم من اتباع نظامي الغذائي وممارسة الرياضة؟ سؤال للكثير من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في إنقاص الوزن على الرغم من التزامهم بقواعد النظام الغذائي والنظام الغذائي لإنقاص الوزن، ولكن السبب الرئيسي هو أن الجسم أحيانًا يحتاج إلى بعض الفيتامينات للمساعدة في إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق الموجود في العديد من أنواع مكملات غذائية للتخسيس.

مكملات غذائية للتخسيس

  • غالبًا ما نتبع نظامًا غذائيًا للوصول إلى الوزن المثالي، وقد نقوم أيضًا بفقدان الكثير من الوزن بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مثل التمارين الرياضية ولكن لا نحصل على ما نريد.
  • قد يكون السبب في عدم فقدان الوزن على الرغم من تقليل كمية السعرات الحرارية في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة هو نقص أحد الفيتامينات الضرورية لفقدان الوزن.
  • في هذه المقالة، ستتعرف على 10 مكملات غذائية للتخسيس.

ملحوظة: قبل اللجوء إلى الطبيب، حدد الجرعة المناسبة لجسمك.

10 مكملات غذائية وفيتامينات تساعدكِ على خسارة الوزن

فيتامين ب 12

  • يساعدك فيتامين ب 12 بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن لأنه يلعب دورًا في تحويل الطعام إلى طاقة.
  • لذلك، يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات الأساسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن إذا كان الجسم يفتقر إليه.

مكملات مستخلص أوراق الزيتون

  • تعمل مكملات مستخلصات أوراق الزيتون في موازنة نسبة السكر في الدم، مما يساعدك على إنقاص الوزن، كما أن لها نفس فوائد زيت الزيتون.

مكملات الجلوتامين

  • وهو من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في بناء الأنسجة العضلية والحفاظ عليها، وبالتالي المساعدة على إنقاص الوزن، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من الأحماض الأمينية عند فقدان الوزن.

مكملات بودرة البروتين

  • بشكل عام، يساعد البروتين في بناء العضلات ويلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن لأنه يحافظ على أنسجة العضلات ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، لذلك فإن تناول مكملات مسحوق البروتين مهم لحماية العضلات.

الكالسيوم

  • الكالسيوم مهم ليس فقط في الحفاظ على صحة العظام، ولكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في إنقاص الوزن.
  • إذا كان النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ولكنه جيد في الكالسيوم، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، لذلك إذا لم يتم إضافة الكالسيوم، فإن مكملات الكالسيوم مهمة جداً.

 مكملات الكارنتين

  • الكارنتين هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في أجسامنا ويعمل على تنظيم عملية أيض الكربوهيدرات وحرق الدهون.
  • قد يعمل استخدام مكملات الكارنتين على إنقاص الوزن بشكل أسرع إذا كنت تمارس الرياضة.

فيتامين د

  • لقد سمعت بالتأكيد عن أهمية فيتامين (د) في إنقاص الوزن وحرق الدهون، ونقص فيتامين (د) في الجسم مرتبط بزيادة الوزن، حيث يقوم الجسم بتحويل السكر إلى دهون بشكل أسرع وليس كمصدر للطاقة.

مكملات زيت السمك

  • تعتبر مكملات زيت السمك مكملات صحية، وذلك بفضل محتواها من أوميغا 3 الذي يعمل على تحفيز الإنزيمات لمساعدتك على حرق الدهون وإنقاص الوزن.

مكملات الشاي الأخضر

  • الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي يمكن أن تعمل على تعزيز فقدان الوزن، مما يجعل مكملات الشاي الأخضر طريقة رائعة لفقدان الوزن عند تناوله.

مكملات البروبيوتيك

  • تعتبر البروبيوتيك من العناصر الغذائية المفيدة للهضم وصحة الجسم، فهي تساعد في تحقيق الوزن الأمثل وفي بعض الأحيان خسارة الوزن بنسبة 50٪.
  • من الجدير بالذكر أنه يمكنك الحصول على البروبيوتيك من الأطعمة والمكملات الغذائية.

 هل يمكن أن تكون المكملات الغذائية لإنقاص الوزن ضارة؟

يمكن أن يكون لمكملات إنقاص الوزن، مثل جميع المكملات الغذائية  آثار جانبية ضارة وقد تتفاعل مع الأدوية الموصوفة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية.

تحتوي العديد من مكملات إنقاص الوزن على مكونات لم يتم اختبارها مع بعضها البعض، وتأثيراتها المجمعة غير معروفة.

أخبر موفري الرعاية الصحية عن أي مكملات لإنقاص الوزن أو مكملات أخرى تتناولها، حيث ستساعدهم هذه المعلومات على العمل معك لمنع تفاعلات الأدوية التكميلية والآثار الجانبية الضارة والمخاطر الأخرى.

 

المنتجات الاحتيالية والمغشوشة

كن حذرًا جدًا عندما ترى مكملات إنقاص الوزن، مثل “حبوب الحمية السحرية” و “تذويب الدهون” و “إنقاص الوزن بدون نظام غذائي أو ممارسة الرياضة”.

إذا كان الإدعاء يبدو جيدًا بدرجة يصعب تصديقها، فمن المحتمل أن يكون كذلك، قد لا تساعدك هذه المنتجات على إنقاص الوزن وقد تكون خطيرة.

 

يتم أحيانًا غش منتجات إنقاص الوزن التي يتم تسويقها كمكملات غذائية بأدوية أو مواد خاضعة للرقابة.

لن يتم سرد هذه المكونات على ملصق المنتج، ويمكن أن تضر بك.

 

التفاعلات مع الأدوية

مثل معظم المكملات الغذائية، يمكن أن تتفاعل بعض مكملات إنقاص الوزن مع الأدوية أو المكملات الأخرى التي تتناولها أو تتداخل معها.

إذا كنت تتناول المكملات الغذائية والأدوية بشكل منتظم، فتأكد من التحدث عن هذا الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

 

اختيار نهج معقول لفقدان الوزن

يمكن أن تكون مكملات إنقاص الوزن باهظة الثمن، وقد لا تعمل.

أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي اتباع خطة الأكل الصحي وتقليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

 

على سبيل المكافأة قد تؤدي التغييرات في نمط الحياة التي تساعدك على إنقاص الوزن إلى تحسين مزاجك ومستوى طاقتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.

 

 أفضل مكمل غذائي لعملية التمثيل الغذائي والغدة الدرقية

 السيلينيوم

بدون السيلينيوم الكافي، لا يمكن لجسمك استخدام هرمونات التحكم في التمثيل الغذائي من الغدة الدرقية.

على الرغم من عدم وجود مكمل غذائي “معزز لعملية التمثيل الغذائي” من شأنه أن يغير مكملك بشكل جذري – في النهاية، يعد التمثيل الغذائي شيئًا ثابتًا وفقًا لعمرك، على الرغم من أن الأشخاص الذين لديهم عضلات أكثر من الدهون يميلون إلى الحصول على عملية أيض أسرع، يمكنك أخذ هذا لمساعدتك تعمل الغدة الدرقية في أفضل حالاتها.

 أفضل مكمل لشد العضلات

 الكرز الحامض

يساعد تفرقع بعض الكرز (الحامض) بعد التمرين الشاق على تقليل آلام العضلات المتأخرة.

المكافأة: يحتوي أيضًا على الميلاتونين، مما يعني أنك ستنام بشكل سليم أكثر من أي وقت مضى.

تناول كبسولة أو كبسولتين يوميًا مع أو بدون طعام.

 أفضل مكمل للطاقة

 Co-enzyme Q10

معزز الطاقة النهائي، أفضل المكملات الغذائية للطاقة تحمي الميتوكوندريا في خلاياك من الجذور الحرة، مما يمنحك المزيد من الطاقة للحفاظ على استعدادك للجيم.

 

يوبيكوينول القابل للذوبان في الدهون (شكل Q10 النشط) هو الأكثر قابلية للامتصاص – تناول 100 جرام مع وجبة من الدهون مثل الأفوكادو أو المكسرات أو الأسماك الزيتية.

أفضل مكمل للبروتين

 سبيرولينا

يحتوي هذا المسحوق الفائق على حوالي 60٪ من البروتين، وهو عبارة عن آلة خضراء لقتل الشهية، اختر عضويًا لأن بعض العلامات التجارية تحتوي على معادن ثقيلة. ليس باردا.

ابدأ بتناول قرصين إلى أربعة أقراص يوميًا لمدة أسبوع في أو بعد الوجبات، ثم انتقل إلى ستة أقراص ثلاث مرات يوميًا.

  • في نهاية مقالتنا التي تتحدث عن مكملات غذائية للتخسيس نتمنى أن تكون نالت إعجابكم، وأن تكونوا قد استفدتم.