نصائح كمال الأجسام

معلومات عن رياضة كمال الأجسام

معلومات عن رياضة كمال الأجسام ، تعتبر رياضة كمال الأجسام  من أفضل أنواع الرياضات التي تساعد على تكوين العضلات، وتساعد الجسم كثيراً على تقوية البنية الجسدية، وإبراز عضلاتك أكثر صلابة ومرونة، كما أنها مفيد جداً للصحة فتساعد على تقوية القلب والوقاية من الإصابة بعديد من الأمراض.

حيث تعتمد رياضة كمال الأجسام  على عدة عوامل هامة ليتم تقييم اللاعب وهي كثافة العضلات، الوضوح والتحديد، درجة لون الجلد ليتم التقييم على عدد النقط التي تم إحرازها اللاعب في مركزه النهائي، حيث يتم تقييم اللاعب بواسطة سبع حكام فهي طريق اللاعبين نحو تحقيق النجومية والشهرة.

فهيا بنا لنتعرف من خلال المقال على معلومات أكثر عن رياضة كمال الأجسام .

نبذة عن تاريخ رياضة كمال الأجسام

إذا أخذت القرار لتكون من لاعبي رياضة كمال الأجسام لابد من التعرف على تاريخها أكثر، فقد بدأت تلك الرياضة منذ القدم في القرن التاسع عشر الميلادي وبداية القرن العشرين، أما عن مؤسس اللعبة فقيل أنه الألماني بوجين ساندو عندما قام بتقديم عروض جماهيرية لإبراز قوة عضلاته وذلك في مدينة لندن عام 1925، وقد تم تقديم فيلم موسيقي شهير لعرض حياة هذا البطل عام 1963 وقد حصل على جائزة الأوسكار.

أما عن مسابقات كمال الأجسام فكانت بدايتها عام 1904 وحققت نجاحاً وإعجاباً شديداً من قبل الجماهير، وتم بعدها تنظيم ثاني مسابقات كمال الأجسام في ولاية نيويورك حيث ضمت المسابقة الكثير من رواد الإستعراضات من مختلف أنحاء الولايات المتحدة.

حققت رياضة كمال الأجسام شعبية كبيرة وإعجاب كبير لدي الرياضيين والمتابعيين وذلك في الفترة ما بعد الحرب العالمية الثانية لظهور العديد من اللاعبي ذو العضلات الخارقة مثل سوبر مان وسبايدر مان، مما أدى ذلك إلى تشجيع الشباب للإقبال على ممارسة رياضة كمال الأجسام لتكوين عضلات أقوى، أدى ذلك إلى إنتشار العديد من البطولات العالمية لرياضة كمال الأجسام فأصبحت في ذلك الحين من أشهر الرياضات المعروفة.

 فوائد رياضة كمال الأجسام المتعددة

  • تساعد رياضة كمال الأجسام على الحصول على جسم رياضي متناسق و عضلات قوية مما يعطى جاذبية للجسم أكثر و بناء العضلات .
  • تساعد رياضة كمال الأجسام على التخلص من ألام الظهر والرقبة وألام المفاصل وذلك عند الإستمرار في التدريب.
  • تزيد رياضة كمال الأجسام من جمال وإشراقة البشرة.
  • تساعد رياضة كمال الجسم على التخلص من علامات الشيخوخة وتأخرها.
  • تزيد رياضة كمال الأجسام من قوة العضلات وتجعلها أكثر صلابة ومرونة.
  • تساعد رياضة كمال الأجسام على التخلص من الدهون المتراكمة، وتعمل على إنقاص الوزن، والتخلص من السمنة الزائدة.
  • تساعد رياضة كمال الأجسام على الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكر، وأمراض الضغط.
  • كما تساعد على تقوية المناعة.
  • تزيد رياضة كمال الأجسام من مستوى الأيض وتساعد على حرق الدهون والسكريات وتحويلها إلى طاقة لازمة للجسم.

كيف تحصل على جسم بطل كمال أجسام 

إذا كنت ترغب في أن تصبح بطل كمال أجسام لابد من التدريب الكثير على ذلك عن طريق البداية في رفع الأثقال لبناء العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية وهذه هي البداية لتصبح لاعب كمال أجسام، ولكن يجب عليك الإستمرار في اللعب سوف تظهر عليك تغيرات طفيفة في العضلات ولكن عند الإستمرار والتدريب الكثير ستتكون لديك عضلات قوية أكثر قوة وصلابة.

حيث يمكن للبالغين المبتدئين عند رفع أوزانهم ثلاث ساعات أسبوعياً الحصول على أبعة إلى 15 رطل زيادة في نسبة العضلات وذلك من خلال التدريب فقط دون الإستعانة بالمنشطات أو الهرمونات، وبعد مرور عامين من رفع الأثقال وعند الإستمرار في التدريب سوف تنخفض نسبة زيادة الكتلة العضلية ثلاثة إلى عشرة أرطال سنوياً إلى أن يتباطأ نمو العضلات في الزيادة حوالي 2 إلى 7 أرطال في العام وذلك بعد الرفع لمدة 10 سنوات.

الأضرار الناتجة عن رياضة كمال الأجسام 

  • من الممكن للاعبي كمال الأجسام الإصابة بالصداع المزمن في بعض الأحيان.
  • قد تؤثر رياضة كمال الأجسام على الأنف بحدوث نزيف متكرر.
  • قد تؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم عند بعض اللاعبين.
  • قد تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
  • قد تؤدي إلى الإصابة ببعض أمراض القلب.

ولكن نادراً ما يحدث ذلك عند بعض اللاعبين فهي رياضة مفيدة جداً لصحة الجسد والقلب، كما تقي من الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة وتجعل الجسم أكثر نشاطاً وقوة.

اقرأ أيضا:

معلومات تفصيلية عن رياضة كمال الأجسام

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى