صحة و جمال

مدة التمرين للاعبي كمال الأجسام

مدة التمرين تختلف حسب أنواع التمارين في رياضة كمال الأجسام إلا أن أيام الراحة والتدريب بشكل منتظم في الأسبوع قد تظهر العضلات بسرعة وللحفاظ على الأنسجة العضلية من الإصابات الرياضية، التي ربما تؤخر من النمو العضلي أو الحرمان من الرياضة التي نود ممارستها، كلنا نعلم أن الجسم عبارة عن أجزاء عضلية مرتبطة بالأنسجة والأوتار التي نقوم ببتحفيزها خلال تأدية أنواع خاصة من الحركات.

لاعبي كمال الأجسام
لاعبي كمال الأجسام

مدة التمرين كمال الأجسام

هناك شروط يجب علينا تعلمها قبل البدئ في ممارسة رياضة كمال الأجسام، وأن طول الفترة الزمينة لتأدية التمارين يعتمد  في أساسه على بناء لياقة بدنية وأيام الراحة والنظام الغذائي حسب الخطة التدريبية الممنهجة، للحصول على العمق العضلي المتكامل وكلها أسباب تبنى على الشروط التي تكون عبارة عن سلسلة متكاملة تساعدك في تطور أدائك الرياضي للحصول على مدة أطول خلال التمرين.

  1. الإحماء وهو نوع من التمارين التي تساعد الجسم على الأداء الأفضل وله فوائد عديدة من بينها أن يصبح الجسم مستعد لاستقبال أي نوع من التمارين الأخرى وغيرها من الفوائد.
  2. تمارين الكارديو والايروبيك والجري.
  3. مدة الفترة الفعلية لأداء التمارين للاعب.
  4. البنية الجسمانية للمتدرب.
  5. قوة العظام والعضلات.
  6. الانتظام في تأدية التمارين.
  7. تناول مشروبات الطاقة الرياضية.
  8. تحفيز العقل على تأدية التمارين.
  9. أيام الراحة لمدة يومين في الأسبوع.
  10. النوم المنتظم لمدة 8 ساعات من أوقات الليل المبكرة.

كل الي ذكرناه سابقاً يزيد من فترات التمرين ولكن توجد بعض الطرق الفعالة ربما تكون أقوى من غيرها والتي سوف نتطرق لها الآن بالتفصيل.

1 2الصفحة التالية
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق