صحة و جمال

ما هي فوائد واضرار تمارين الحديد للرجال والنساء

تمارين الحديد من أهم الانشطة التي يمارسها الشباب والنساء مؤخرًا بشكل كبير، لأن الرياضة تعمل على تقوية العضلات واظهارها بمظهر جذاب وقوي وبهذه الطريقة تزداد ثقة اللاعب في نفسه ويستطيع استغلال قوته الكامنة في الجسم،
لذلك يعتبر التزامك واكتساب صفة الصبر و المثابرة والمداومة والاستمرار عليها سوف يجلب إليك الحظ ويجعلك تحصل على نتائج مذهلة وليس فقط، بل تمدك بفوائد ومميزات عديدة وكذلك تأثيراتها السلبية إذا لم تتم ممارستها بالطريقة الصحيحة التي سوف نتعرف عليها في السطور التالية و تشمل:-

أهم الفوائد الصحية لـ تمارين الحديد

  • تمارين الحديد تعزز قوة العضلات وبالتالي تدعم الجسم بشكل كبير
  • كما تعمل على التخلص من آلام الظهر وخفض نسبة الدهون في الجسم.
  • تزيد من مرونة العضلات والتخفيف من آلام المفاصل
  • تمارين الحديد تدعم الأوعية الدموية وتقوي عضلة القلب، لأنها تعمل على ضخ الدم بصورة أفضل فتقلل من فرص الإصابة بالشريان التاجى.

إنما يسأل معظمكم!

ما هي فوائد تمارين بناء الاجسام مع تمارين اللياقة البدنية 

لها فوائد مذهلة خصوصًا للمرأة، لأنها تعمل على تأخير ظهور التجاعيد المبكرة وتقلل من اعراض الشيخوخة  وتزيد من القدرة الهوائية للإنسان وكذلك رفع معدل اللياقة وتحسين الهيكل العظمي، أما الذي لا يعرفه الكثير

أن  أثناء ممارسة التمارين الرياضية لمدة طويلة سوف تساعدك أن تتحكم في وزنك وتقلل من ظهور الترهلات والدهون في الجسم، مما يجعلك شخص نشيط وجذاب يمتلك جسم قوي يستطيع ارتداء ما يحلو له دون أن يتعرض لأي مواقف حرجة،

لأنها تعمل على تكون العضلات الضخمة التى تحرق الدهون بشكل مستمر، حتى أثناء فترة الراحة أو النوم وأيضا منح الجسم قدرًا كبيرًا من المرونة والقوة التي تجعله أكثر قوة على تحمل الحوادث والصدمات، مما يجعلك تلك التمارين لها فوائد أخرى عظيمة منها:-

الفوائد الاجتماعية لـ تمارين الحديد

ممارسة الرياضة بشكل عام تعمل على زيادة الثقة بالنفس وتحسين العلاقات الاجتماعية والذهاب للتعرف على أشخاص جدد بدون قلق، لأنها تجعلك شخص واثق من نفسه و هيئته وشكله ولديه هيبه ذو مظهر متناسق وجذاب على عكس الشخص الذى يعانى من جسم غير متناسق.

مثل وجود دهون في البطن او اى انحناء أو غير تناسق في الظهر فإنه يبتعد عن اى اجتماعات أو التعرف على صداقات جديدة، كما تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة القدرات الذهنية لأن الرياضة تعمل على ضخ الدم إلى المخ والعضلات بشكل أفضل وليس فقط،

بل الأكثار على ممارسة الرياضة يقلل من الإصابة بالأمراض مثل مرض السكري لانها تحسن من عمل غدة البنكرياس ، كما تعمل على تخفيض الضغط العالى وتزيد من كثافة العظام وأخيرًا فإن ممارسة الرياضة تهذب السلوك وتعلم الصبر.

إنما يسأل معظم الأشخاص المقبلين على ممارسة تمارين الحديد سؤالًا مستمرًا ألا وهو!

ماهي أضرار الإفراط والممارسة المستمرة

  • من الممكن أن يتسبب لك في حدوث ألم بالرأس و حدوث نزيف بالأنف بسبب الضغط الشديد
  • ظهور بعض البقع الحمراء على الجلد
  • تسبب الاكتئاب أحيانا عند بعض الأشخاص
  • حدوث تضخم في الثديين أو ضمور الخصيتين
  • احيانًا يتسبب في إرتفاع ضغط الدم والتوتر ونوبات الغضب وزيادة احتمالات الإصابة بالأزمات الدماغية

شاركنا برأيك عن تجربتك في الممارسة مع تمارين الحديد 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى