صحة و جمال

ما هي اضرار ترك رياضة كمال الأجسام 

يسأل معظمكم سؤالًا مستمرًا ألا وهو! هل يوجد اضرار ترك رياضة كمال الأجسام أم لا؟ بالتأكيد يوجد اضرار كثيرة، لكن لا تقلق سوف نقدم لك النصائح التي تجعلك تتجنب تلك الأضرار وتتمكن من السيطرة على الموقف، لذلك كن معنا خطوة بخطوة وركز جيدًا للسطور التالية التي نشرح فيها بشكل مختصر وبسيط عن ما هي اضرار ترك رياضة كمال الأجسام ونمدك بأفضل النصائح والتي تشمل:-

لكن قبل معرفة النصائح هيا بنا نتعرف على!

أضرار ترك رياضة كمال الأجسام

 أضرار ترك رياضة كمال الأجسام 

  • ستلاحظ زيادة وزنك بشكل ملحوظ، لأن هذا النوع من التمارين يساعد على حرق دهون الجسم
  • عندما تبتعد على تمارين القوة والحديد وبناء الأجسام سوف يحدث خلل لجسمك يساعد على تراكم الدهون بشكل أسرع عما سبق 
  • سيحدث لك اضطراب في عملية التمثيل الغذائي، لأن ممارسة رياضة كمال الأجسام والتمارين الرياضية بشكل عام تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي
  • ستلاحظ حدوث خلل في أعضاء جسمك بسبب التوقف عن التمارين الرياضية التي كنت معتاد تمارسها باستمرار    
  • سوف تلاحظ أن جسمك بدأ لياقته البدنية تنخفض يومًا بعد يوم بعد توقف التمارين فجأة، لذلك حتى تتجنب حدوث تلك المشكلة يجب أن تتوقف عن التمارين بشكل تدريجي وبعد استشارة الكابتن الذي يدربك أو مختص 
  • سيحدث لك بعد ترك رياضة كمال الاجسام ومعظم الرياضات الأخرى فقدان ملحوظ في القوة العضلية بجسمك، حيث سوف تلاحظ ضعف مستمر وصعوبة في حمل الأشياء الثقيلة 
  •  من أهم أضرار ترك رياضة كمال الأجسام هي تقليل نسبة الأكسجين في العضلات بنسبة 20% وهذه النسبة تؤثر بشكل كبير على قوة عضلات جسمك، لأنها تجعلك تفقد لياقتك البدنية.

إنما يسأل معظمكم! 

هل يوجد اضرار صحية عندما يتم ترك رياضة كمال الأجسام 

نعم سوف يحدث لك بعد ترك رياضة كمال الأجسام فجأة اضطراب في نمو الخلايا الدماغية الموجودة بالجسم التي تعتبر المسؤول الأول عن التفكير والاستيعاب، مما يحدث اضطرابات في الذاكرة والفهم والاستيعاب بسهولة، لذلك يجب على اللاعب أن يترك رياضة كمال الأجسام تدريجيًا، حتى لا يحدث مضاعفات وآثار سلبية على صحته ولياقته البدنية، لكن لا تقلق فهناك مجموعة من النصائح الممتازة التي تجعلك تسيطر على الموقف ألا وهي!

ماهي أضرار الانقطاع عن تمارين كمال الأجسام ؟

  • سوف يظهر لك بروز واضحة في منطقة البطن واحيانًا تصل لمرحلة الكرش بعد التوقف على ممارسة الرياضة
  • ستلاحظ زيادة سريعة في وزنك بسبب عدم تنشط الجسم وبالتالي سوف يتوقف عن حرق الدهون مثلما كان يحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
  • التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية فجأة يقلل المناعة ويجعلك تتعرض لأمراض مزمنة ويمكن أن تصل للأورام السرطانية.
  • يمكن أن تتعرض للأزمات القلبية والإصابة بالسكتة القلبية و الدماغية المفاجئة بعد التوقف عن ممارسة الرياضة فجأة.
  • سيحدث ضعف لعضلات قلبك بسبب الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية. 

أضرار ترك رياضة كمال الأجسام

 نصائح للتخلص من أضرار كمال الأجسام بعد تركها 

  • حاول  بقدر المستطاع أن تحصل على قسط كافي من النوم  ونام من 6 إلى 8 ساعات لا تقل ولا تنقص عن ذلك 
  •  تحلي بالصبر ولا تتسرع في عودة جسمك مرة أخرى لما كان عليه من قبل التمرين، لأن هذا الأمر يحتاج إلى الصبر والمثابرة وقوة الإرادة والعزيمة 
  • اشرب كوب من القهوة قبل ممارسة تمارين الحديد مرة أخرى، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين التي تساعد الجسم على تحمل المجهود البدني الذي يتم بذله  
  • اشرب الكثير من الماء وحاول لا تقل الكمية عن لترين يوميًا، حتى تحافظ على رطوبة جسمك، أما الذي لا يعرفه الكثير أن الماء تساعد على عدم تقلص العضلات وتقلل من إفراز حمض اللبنيك   
  • حاول بقدر الإمكان أن تتبع نظام غذائي صحي متكامل بالعناصر الغذائية ويحتوي على كمية كبيرة من البروتين، حتى يساعد على بناء العضلات مرة أخرى.

تمارين بعد الانقطاع رياضة كمال الأجسام:

أن ترك رياضة كمال الأجسام لظروف ومعوقات تعيقنا للذهاب الى الصالة الرياضة لأداء التمرين بشكل منتظم هي من أصعب الأمور التي يواجهها لاعبي كمال الأجسام وخسارة ماحصلوا علية من البنيان العضلي والكتل العضلية، والحل كلة يكمن في العودة الى التمرين بشكل تدريجي منسق.

أبدء بالتدريج بالأوزان حتى تزيد من أستجابة العضلات وعدم التعرض للأصابة وقد تزيد خطورة الأصابة من خلال زيادة عدات المجموعات لأكثر من الحد المسموح، وركز على ثني المرفقين دائماً خلال التمرين بعد عودتك الى الصالة الرياضة بعد ترك رياضة كمال الأجسام لزيادة قابلية مد العضلات خلال التدريب.

البداية تكون مع التمارين الشاملة لكل عضلات الجسم لمدة خمسة أيام متواصلة وينفع هذا المنهج الشامل أيضاً للمبتدئين في كمال الأجسام.

المنهج التدريبي الشامل

  1. بنش بريس بار 3*10.
  2. فتح داملبز مستوي 3*15.
  3. سحب بكرة أمامي متوسط 3*12.
  4. سحب بكرة أرضي جالس شبكية 3*15.
  5. نشر دامبلز زوجي واقف 5*15.
  6. بايسبس دامبل مترادف 3*10.
  7. بار Z معرج ضيق واقف 3*12.
  8. ترايسبس بش داوون متوسط 3*15.
  9. ترايسبس بش داوون عكسي 3*15
  10. ساعد 3*15.

فيديو يوضح لك طريقة تأدية تمارين كمال الأجسام بعد الأنقطاع

التوقف عن الرياضه يرهل الجسم

أول أحساس قد تحبة بعد ممارسة الرياضة هو شد عضلات الجسم وأختفاء الترهلات بالتدريج والحافز الأكبر الذين قد يدعك تسمر في ذلك هو ظهور النتائج على جسدك الرشيق والمشدود، ولكن بعض الظروف التي تحدث لنا لا نتمكن من ممارسة هذه التمارين بعد فترة وبعدة فترة تظهر النتائج السيئة.

يتأثر الجسم بعدة عوامل سيئة بعد التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية ومنها:-

  • صغر عضلات الجسم بعد أسبوع من التوقف عن التمرين.
  • الشعور بالخمول والتعب في الجسد.
  • ظهور الترهلات في أغلب مناطق العضلات.
  • الام في العظام.
  • الشعور بالأكتئاب والتوتر.
  • ضعف قوة الجسم والشعور بالتعب بسرعة بعد أي مجهود نبذلة.
  • صغر حجم الكتلة العضلية وظهور الدهون في البطن والمؤخرة.
  • الطقطقة في مفاصل العظام.

شاركنا برأيك ماذا حدث لك من بعد التوقف عن ممارسة تمارين كمال الأجسام الرياضية 

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق