صحة و جمال

البواسير وعلاقتها في رياضة كمال الأجسام

أن البواسير التي تظهر للاعبي كمال الأجسام الناتجة من الضغط على البطن ومنطقة الشرج والسبب عدم التنفس خلال أداء بعض الحركات الخاصة في أداء التمارين، والأخطاء الشائعة لدى بعض المبتدئين منها عدم التنفس بطريقة الشهيق والزفير خلال تكرار العدات في المجموعات، والتي بدورها تقلل الأحتقان الحاصل في الجسم.

أسباب ظهور البواسير للاعبي كمال الأجسام

توجد أنواع كثيرة من الرياضات مثل تمارين رفع الأثقال والكارديو والسباحة وكرة القدم وغيرها، ولكن ربما تظهر أعراض الم البواسير واحمرار تلك المنطقة نتيجة الرفع والضغط الزائد على الجسم المتولد من شدة التمرين والأوزان الثقيلة، فأن رياضة كمال الأجسام تعتبر السبب الأول في ظهور أعراض البواسير و أول الأعراض التي تظهر هي السعال المتكرر والأمساك.

الأسباب الرئيسية التي ينتج عنها التهاب البواسير للاعبي كمال الأجسام هي:-

  1. عدم نظافة منطقة الشرج والتعرق الزائد خلال التمرين.
  2. أحتقان الأوردة والشرايين في الباسور خلال تأدية تمارين الضغط والاوزان العالية بدون تنفس.
  3. أحتكاك الشرج أثناء الأحماء الزائد على أجهزة الجري يولد الأحتكاك وتدفق أكبر للدماء في الأنسجة يولد نشاط زائد في تلك المنطقة وعلى أثرها تظهر البواسير.
  4. الملابس الضيقة ونوعية خامة القماش خلال التمرين تهيج المنطقة المحيطة بالشرج وتزيد تحسس الباسورد وتولد التحسس.
  5. سياقة الدراجة الهوائية وأنواع أخرى من تمارين الكارديو الجالسة لغرض التخلص من مرض السمنة، قد يسبب للكثير البواسير لان الجلوس لفترات طويلة يؤدي الى أحتقان المنطقة السفلية من الجسم.
  6. أتباع الأنظمة الغذائية الخالية من الدهون لفترات طويلة قد تسبب الأمساك المتكرر وعسر في الهضم وبالتالي تظهر علامات البواسير خلال التغوط.
  7. كثرة تناول الدهون يسبب أيضاً الأسهال المفرط وكثرة التغوط تؤدي الى تهيج منطقة الشرج والحكة وفي بعض الاحيان تؤدي الى النزيف.

كمال الأجسام والبواسير

الراحة بعد عملية البواسير

بالتأكيد بعد كل عملية جراحية نحتاج وقت الى التعافي والأستراحة من أعمالنا وممارسة التمارين وفترة الراحة تعتمد على حجم العملية أو التداخل الجراحي فأن رياضة كمال الأجسام أساسها الضغط على العضلات لزيادة حجمها، وهذا الضغط ينتج عنة تدفق الدم بشكل أقوى وأسرع في الجسم لذى يجب أن نكون حذرين في ذلك.

  • وقت الراحة الكافي بعد عملية البواسير لايحدد بشكل ثابت لأن ذلك يعتمد على حالة المريض.
  • مكان الجراحة فأن البواسير نوعان النوع الداخلي والخارجي.
  • درجة ألتهاب البواسير والحلم المستأصلة من منطقة الشرج لأنها كما ذكرنا في البداية تختلف من حالة الى أخرى وحسب تقدم مرحلة المرض وعمر المريض.
  • الحالات الطبيعية وبشكل عام فأن فترة النقاهة تكون من أسبوعين الى شهر ونصف.

أنواع التمارين التي تؤثر على البواسير

أنواع تمارين رياضة كمال الأجسام تسبب الضغط على منطقة الشرج والتعرض للام في تلك المنطقة شئ مزعج ومؤلم بالنسبة للشخص ولكن طرق التغلب على هذه الأوجاع عن طريق تجنب تأدية وأستبدلها بغير حركات والتنفس خلال تأدية تمارين الحديد.

  • تأثير تمارين السكوات على البواسير

في البداية دعني اخبرك أن الوقاية خير من العلاج والتمارين الرياضة من الأشياء الضرورية التي يجب علينا ممارستها بشكل مستمر حتى وان كانت ثلاثة ايام في الأسبوع والبرنامج الغذائي يلعب دور كبير في حياتنا والحفاظ على صحتنا من الأطعمة الخالية من الدهون المضرة وتناول الدهون الصحية،فأنك وبكل تأكيد سوف تضمن حياة صحية ونشطة بدون شك.

من الطبيعي أن لاتؤثر تمارين السكوات على البواسير أو حتى على الجسم بشكل عام لو أنك طبقت التمرين بشكل صحيح وبأوزان تناسب طاقتك الجسمانية، ومن الضروري عمل توازن بين قوة جسم ورفع الأوزان المستخدمة في التمرين، وأذا كنت تعاني من الأم في منطقة الشرج خلال التمرين.

نصيحتنا لك راجع الطبيب المختص للكشف الصحيح على الحالة المرضية لديك من خلال الكشف السريري أذا تبين لديك أحد اعراض البواسير مثل الأمساك والسعال المزمن بكل تأكيد يتوجب على الذهاب الى الطبيب المختص لتتجنب مشكلة الشق الشرجي وزيادة درجة الالم.

  • تأثير تمارين البطن على البواسير

الابتعاد عن مرض السمنة هو بحد ذاتة عناية جيدة للجسم وعدم تفاقم المشاكل التي تولدها زيادة الوزن في الجسم وظهور أمراض كثيرة مثل القلب، وتقليل تناول الكربوهيدرات والسعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والدهون الغير صحية والسكريات تجبرنا على ممارسة تمارين البطن بشكل مكثف.

أنواع تمارين كمال الأجسام أغلبها الضغط على منطقة البطن المتولد من الحركة القوية ورفع الأوزان والنشاط البدني العالي هذا يجعلك تتنفس بشكل قوي وسريع ويولد من خلالة الضغط المتركز في منطقة البطن والتي في بعض الأحيان ربما تضغط بيديك على أجنابك للحصول على أوكسجين اكثر يساعد في أدخال الهواء الى الرئة اسرع.

شد عضلات البطن هو من اصعب تمارين كمال الأجسام والتي يهملها أكثر المتدربين لصعوبتها لكثرة الضغط على البطن الذي بدورة يساعد على ظهور اعراض البواسير ويزيد من المها. ولكن هذا الشئ ليس مستحيل فأن الحذر والتطبيق الصحيح للتمارين وأخذ الراحة اللازمة بين مجموعات وعداة التمارين كلها  عوامل تحميك من أعراض الام الشرج.

الوقاية من البواسير للاعبي كمال الأجسام

الحفاظ على الجسم من الأصابات أمراً مهم ولكن لاننسى ان بعض الأشياء الاخرى ضرورية ايضاً مثل البواسير وعدم ظهور الأمراض لمنطقة الشرج في المستقبل، تطبيق الخطوات الصحيحة أثناء حمل الاوزان كفيلة بحمايتك من أصابة التهاب البواسير والاصابات الأخرى.

  1. ثني الركبة.
  2. استقامة الظهر.
  3. التركيز على مركز الوزن لأستهداف العضلة المقصودة بشكل صحيح.
  4. تنفس بطريقة الشهيق والزفير مع كل عدة.
  5. أبقى رقبتك ورأسك مرفوعين لتدفق الدم بشكل صحيح.
  6. أحرص على أرتداء حذاء مخصص للرياضة.
  7. شرب الماء بكثرة.

كمال الأجسام والبواسير

علاج البواسير للاعبي كمال الأجسام في المنزل

منطقة الشرج تعتبر من المناطق الحرجة في جسم الأنسان ولاسيما تتعرض دائماً للتعرق وتصبح بيئة مناسبة لظهور البكتريا التي تنتج من خلالها الرائحة الكريهة والحكة والاحمرار في بعض الحالات والتي تسمى البواسير فأن نظافة هذه المنطقة من أهم الأشياء التي يجب علينا الاعتناء بها.

أذا ظهرت لديك احد أعراض البواسير نتيجة تمارين كمال الأجسام أو أسباب أخرى فيمكنك غسل المنطقة بالماء البارد بشكل جيد و مستمر مع وضع المناديل الورقية لقلة الأحتكاك والتعرق أو أستعمال كريم معالجة البواسير دون الرجوع الى الطبيب أو يمكنك أيضاً أستخدام المراهم الحاوية على مادة الهيدروكوزتيزون.

وفي بعض الحالات قد لاتنفع الطرق العلاجية المتعارف عليها فننصحك بمراجعة الطبيب المختص أو الذهاب الى المشفى، لتشخيص الحالة بشكل صحيح وأتخاذ اللازم.

في نهاية المقال نتمنى الصحة والسلامة لجميع لاعبي كمال الأجسام ولو كان عندك أي سؤال اترك سؤالك، وشاركنا تجربتك وخبرتك في حلول معالجة الأم البواسير.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق