فوائد رياضة كمال الاجسام للقلب
فيما يلي العديد من الفوائد الصحية للقلب التي تأتي من رفع الأثقال:
يحسن الدورة الدموية
إن الحصول على الدورة الدموية الجيدة أمر مهم لصحة جيدة – عندما تعمل الدورة الدموية بشكل جيد ، يتلقى جسمك الأكسجين والمواد المغذية التي يحتاجها.
فوائد رياضة كمال الاجسام للقلب
يمكنك التخطيط للتدريبات الخاصة بك بهدف تحسين الدورة الدموية ، سواء كانت تستهدف الجزء العلوي أو السفلي من جسمك.
يعد استخدام آلات المقاومة وسيلة فعالة لاستهداف مناطق معينة من الجسم. على سبيل المثال ، يمكنك تحسين الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم باستخدام آلة ضغط الساق . لا يؤدي الالتزام بتدريبات كمال الاجسام إلى تحسين الدورة الدموية فحسب ، بل يساعد أيضًا جسمك على البقاء قويًا.
يقلل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية او السكتات الدماغية
واحدة من أكبر فوائد رفع الأثقال هي تقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية التي تغير الحياة. أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise أن تدريب الوزن قد يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. إذا كنت ترفع الأثقال بانتظام ، فإنك تجني هذه الفوائد – حتى إذا كنت لا تشارك بانتظام في تمارين الأيروبيك مثل المشي لمسافات طويلة أو الجري.
نظرًا لأن تدريب القوة يزيد من كتلة العضلات الهزيلة ، فإنه يمنح نظام القلب والأوعية الدموية أماكن لإرسال الدم الذي يتم ضخه. ينتج عن هذا ضغط أقل على الشرايين ، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بمشاكل القلب. مع تمارين القوة المستمرة ، من المحتمل أن تظل بصحة جيدة لسنوات قادمة.
يحسن نوعية النوم
أثناء قيامك بتحسين نظام القلب والأوعية الدموية من خلال رفع الأثقال ، ستتمتع أيضًا بنوم أفضل. تظهر دراسات رفع الأثقال أنه يمكن تحسين النوم بتمارين القوة المنتظمة. عندما تتحسن جودة نومك ، تتحسن نوعية حياتك بشكل عام لأنك مرتاح جيدًا ومجهز بشكل أفضل للقيام بالأنشطة اليومية. مع نوم أفضل ، ستقلل من فرص إصابتك بالمرض ، وتقلل من التوتر ، وستؤدي بشكل أفضل في العمل والمدرسة.
يحارب دهون البطن
توجد دهون البطن ، المعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية ، حول الأعضاء الداخلية مثل القلب. مع رفع الأثقال بشكل ثابت ، سيكون لديك دهون أقل في البطن وكتلة عضلية أكثر رشاقة. سيساعدك تقليل دهون البطن على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة.
لذلك ، لا تخف من إضافة رفع الأثقال إلى روتينك. ابدأ صغيرًا وستلاحظ قريبًا الفوائد الصحية للقلب من إضافة تدريب القوة إلى نظام التمرين.
كلمنا علي صفحتنا علي الفيس بوك من هنا