نصائح كمال الأجسام

فوائد رياضة كمال الاجسام للقلب ولمرضى القلب

فوائد رياضة كمال الأجسام للقلب متعددة، فهي مثل الرياضات الأخرى كركوب الدراجات والمشي والجري، لها فوائدها المتعددة للقلب وتنشيط الدورة الدموية، نحن نعلم أن هناك الكثير من الأساطير التي يتلوها البعض عن أضرار وعدم وجود فوائد لهذه الرياضة، لكن رياضة كمال الاجسام تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة الى ذلك فهي تساعدك في بناء كتلة عضلية قوية بجانب تقوية الانسجة الضامة.

 

فوائد رياضة كمال الاجسام للقلب

تساعد رياضة كمال الاجسام على تعزيز قدرة الأوعية الدموية على حمل الأكسجين، بالإضافة الى خفض معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم الإنقباضي.

تقلل رياضة مال الاجسام من خلال تكوين بنية عضلية قوية على تخفيف الضغط على أعضائك – القلب والرئة والاوعية – مما يساعد على تحسين وظائفهم.

ومن فوائد رياضة كمال الأجسام أنها تزيد من قدرة الجسم على التحملبجانب تحسين نسبة الجلوكوز في الدم وخفض نسبة الدهون.

تعمل هذه الرياضة ايضاً على خفض نسبة الكرستول في الدم مما يؤدي الى خفض فرص الإصابة بالجلطات.

 

فوائد رياضة كمال الاجسام لمرضى القلب

تعد فوائد رياضة كمال الاجسام للقلب المريض أكبر منها للقلب السليم.

حيث يؤثر ابسط مجهود على القلب المريض ضغط كبير، لذلك من المهم ان يهتم المريض بصحة وقة قلبه للتخفيف من هذه الضغوطات.

وقد وضحت بعض الدراسات من خلال مراقبة مرضى القلب بعد مدة من ممارسة رياضة كمال الاجسام
واوضحت الدراسة أن القلب المريض أصبح يضخ الدم بصورة أفضل.

بالإضافة الى أنخفاض ضغط الدم – أحد أبرز العوامل التي تؤدي الى النوبات القلبية – بجانب تعزيز قوة البطينات.

ولذلك قامت بعض مستشفيات القلب في اوروبا بالاضافة رياضة كمال الاجسام لإعادة تأهيل مرضى القلب

 

فوائد رياضة كمال الأجسام الاخرى

لا تنحصر فوائد رياضة كمال الاجسام للقلب فقط، فهناك المزيد من الفوائد لتشمل الصحة النفسية ولسائر الجسد.

 

زيادة قوة الجسم

تعزز رياضة كمال الاجسام من قوة الجسم، كما تساعد على الحد من خسارة الكتلة العضلية مع التقدم في السن.

حيث أشارت الدراسات العلمية ان الجسم مع بلوغ سن الخمسين يخسر 1-1.5% من الكتلة العضلية سنويا
ومع بلوغ سن السبعين يخسر 3% من الكتلة العضلية سنوياً.

بالاضافة الى ذلك فهي تحافظ على كثافة المعادن في الجسم وتحسن من جودة الحياة أثناء الشيخوخة

 

مقاومة مرض السكري 

تساعد رياضة كمال الاجسام وروتين الحياة الصحي في مكافحة الامراض وخاصة مرض السكري.

حيث تكافح التمارين الرياضية حساسية الانسولين والجلوكوز، كما تزيد حاجة الجسم لاستخدام الجلوكوز لاستهلاك المزيد من الطاقة.

تساعد التمارين الرياضية في تحسين التمثيل الغذائي والتخلص من الكلوجوز.

 

التخلص من الشعور بالقلق والتوتر

الكثير منا يشعر بالقلق والتوتر والخوف نتيجة للنشاطات اليومية مثل بعض المشاكل في العمل أو ضغوطات الحياة أو اضرابات في العلاقات الاجتماعية او المشاكل العاطفية والمالية.

لذلك كثيرا ما نشعر ببعض الصعوبات في التنفس أو الدوار أو مشاكل المعدة وربما بعض الشد العضلي أو صعوبة في التركيز.

لذلك ننصح بمماسة رياضة كمال الاجسام للحفاظ على ذاكرتك وحمايتك من أثار القلق والاكتئاب.

 

تحسين صحة العقل 

تساعد الرياضة على تحسين صحة العقل من خلال توفير الطاقة اللازمة للنشاط الذهني بجانب زيادة معدل الأكسجين في الجسم.

رياضة كمال الاجسام تعمل على زيادة التركيز وتحسين صحة الاعصاب.

التنفس العميق اثناء التمارين تساعدك على الاسترخاء والهدوء.

 

تحسين صحة العظام

وكما وضحنا ان فوائد رياضة كمال الاجسام للقلب ولسائر الجسد
فهي تعزز من صحة العظام وتزيد من كثافتها لتساعدك على رفع الأثقال.

 

زيادة اللياقة البدنية والمرونة

تزيد رياضة كمال الاجسام من معدل حرق الدهون في الجسم وهذا ما يزيد من معدل اللياقة البدنية لدى لاعبي كمال الأجسام.

أضرار رياضة كمال الاجسام

وهذا لا يعني عدم وجود بعض الأضرار لرياضة كمال الاجسام
لكن معظم هذه المشاكل تنتج عن الارهاق الناتج عن عدم أخذ القسط الكافي من الراحة قبل التمرين او أداء التمارين بدون ايام راحة
أو الاصابات الناتجة عن رفع الأوزان الثقيلة.

لا تنسى أيضاً اتباع نظام غذائي جيد لتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم لتفادي الإصابات العضلية والاستفادة القسوى من التمارين.

يمكنك الحصول على انظمة غذائية تنساب جسمك من خلال مجلة الفيتامينات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى