نصائح كمال الأجسام

ضرر التدخين على لاعب كمال الاجسام

ضرر التدخين على لاعب كمال الاجسام وخيمة، جميع لاعبي كمال الاجسام يعلمون مدى خطورة التدخين والنيكوتين على صحتهم.

وعلى الرغم من عدم وجود أي شخص في الوقت الحالي يجهل أضرار التدخين خطورته وتأثيره على الصحة العامة،
يوجد الكثير من ممارسي رياضة كمال الأجسام يدخنون بشراهة.

 

ضرر التدخين على لاعب كمال الاجسام

بسبب ضرر التدخين على لاعب كمال الاجسام، فالعلاقة بينهم مثل علاقة الزيت بالماء لا يختلطان ابدا.

الرياضة بصفة عامة ورياضة كمال الاجسام بصفة خاصة تساعد على تحسين صحة الانسان وغطالة عمره على عكس التدخين الذي يدمر صحة الانسان.

التدخين يدمر أجهزة الإنسان الحيوية، حيث يؤثر على أداء الئتين والقلب بالغضافة الى تكوين السموم في جسم الانسان مما يضر بصحة الكبد.

وعلى الضفة الاخرى من النهر تساعد الرياضة على تحسين قدراتك العضلية وتنقية الجسم من السمومبجانب تطوير اداء أجهزة جسمك الحيوية.

 

تأثير التدخين على الرئتين :

يؤثر التدخين تأثير سلبي على الرئتين , حيث يقوم التدخين بزيادة المقاومة للهواء
فيعمل ذلك على تقليل من قدرة الرئتين على امتصاص الأكسجين.

نقص نسبة الأكسجين في جسم الإنسان يعني الحد من قدرة جميع أجهزة الجسم،
حيث يعد الاكسجين العنصر المسؤول عن هضم الطعام في الجسم.

 

تأثير التدخين على هرمون التستوستيرون :

هرمون التستوستيرون المسؤول عن بناء العضلاتفي جسم الإنسان
لذلك لا يخفي على  لاعبي رياضة كمال الأجسام أهمية وجوده بمعدلاته الطبيعية في اجسامهم.

حيث يضر النيكوتين بالخلايا المسئولة عن انتاج هرمون التستوستيرون، وذلك يجعل من تمارين كمال الاجسام لمجهود بدني بلا اي قيمة وعلى العكس قد يكون مضر.

 

التدخين والنظام الغذائي

ضرر التدخين على لاعبي كمال الاجسام يصل لنظامهم الغذائي، حيث يؤثر التدخين على شهية المدخن مما يؤدي ذلك إلى التقليل من رغبة اللاعب في تناول الطعام.

لذلك يعوق التدخين لاعب كمال الاجسام عن الحصول على السعرات الحرارية المطلوبة مما يؤدي ذلك إلى ضرر كبير لجسم اللاعب 

 

تأثير التدخين على النوم :

يحتاج إلى (8) ساعات للنوم كل يوم لبناء وتنمية عضلات الجسم للقيام بعملية الاستشفاء.

يمكنك الاطلاع على قيمة الاستشفاء العضلي من خلال فوائد الراحة للاعب كمال الاجسام.

وعلى الرغم من ان في كثير من الاحيان ينام المدخن عدد ساعات تفوق غير المدحن لكن تذهب هذه الساعات بلا ظاي جدوى ولا اي منفعة.

التدخين يعوق الجسم من الاستفادة الحقيقية من ساعات النوم.

 

تأثير التدخين ومادة النيكوتين على الاستشفاء العضلي :

يؤثر التدخين سلبا على عمليات البناء في الجسم وكذلك بناء العضلات كما يؤثر على الاستشفاء العضلي

سيجعل التدخين من المجهود الضخم الذي تبذله في التمارين وتنظيم وجباتك الغذائية ونومك هباء منثور.

تأثير التخدين على استشفاء العضلات قد يصل الى من العضلات من النموز

 

تأثير النيكوتين على الجسم :

وجود النيكوتين في الجسم بمعدلات اكبر من معدلاته الطبيعية له تأثير سلبي على الجسم.

زيادة نسبة النيكوتين تعمل على ارتفاع ضغط الدم وزيادة عدد ضربات القلب بشكل أسرع مما يؤثر على كفائة عضلة القلب وتجعل المدخن اكثر عرضة لأمراض القلب.

يغير النيكوتين في تركيبة الدم الطبيعية كما يؤثر على حرق الدهون في الجسم.

يعمل النيكوتين على ارتفاع نسبة إنتاج هرمونات الجسم بالغضافة الى تقلص حجم الأوعية الدموية مما يؤدي الى نقص نسبة الدم التي تصل الى جميع اجهزة الجسم وذلك يسبب تناقص في معدلات أدائها.

 

ضرر التدخين على لاعب كمال الاجسام ولأمراض التي يسببها 

التدخين له اثار سلبية على سائر الجسد ويتركز تأثيره السلبي على الرئة والقلب ةيصيبهم بالكثير من المشاكل والأمراض ومن هذه الأمراض:

  • قرحة القناة الهضمية.
  • سرطان الرئة.
  • مرض القلب التاجي.
  • سرطان المعدة.
  • اللوكيميا (سرطان الدم).
  •  سرطان القولون.
  • الغنغرينا.
  •  سرطان البنكرياس.

 

كيفية التخلص من التدخين:

اول خطوة في طريقك للتخلص من هذه العادة السيئة هي ان تقتنع بتاثيره السلبي عليك الآن وفيما تبقى لك من العمر.

التدخين سيمنعك أيضا من الحياة لانه يجعلك كل يوم اسوء من اليوم السابق، سيصيبك بالكثير من الامراض التي ستعيقك عن الحياة.

عليك أن تتخلى بالقوة والاصرار والغرادة الحديدة لتقلع عن غدمان التدخين.

الرياضة ستساعدك على التحلي بالثقة بالنفس لتقلع عن التدخين.

حاول الابتعاد عن الاماكن والاصدقاء الذين اعتدت التدخين معهم.

حاول الانشغال قدر الامكان عندما تشعر انك تريد التدخين.

تعويض الجسم بالسوائل والعصائر الطازجة سيجعل جسمك أكثر قدرة على تحمل الاعراض الانسحابية للنيكوتين

 تناول الوجبات الطازجة التي تحتوي على الخضراوات، يمكنك البحث عن وجبات غذائية غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في مجلة الفيتامينات.

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى