نصائح كمال الأجسام

تمارين بناء العضلات ام تمارين اللياقة؟! تعرف على الأفضل بينهم

عندما تذهب الى صالة الجيم لأول مره سوف تكون فى حالة من الحيرة بسبب تعدد الخيارات واساليب التمارين, فتتساءل أيما افضل هل تمارين اللياقة البدنية ام تمارين بناء العضلات وكمال الاجسام؟

تمارين اللياقة البدنية وتمارين بناء العضلات لكل منهم فوائد بالطبع تعود بالنفع على الصحة العامة والمظهر الخارجى, فى هذا المقال سوف نذكر ما هى أيجابيات كلا من تمارين اللياقة البدنية وتمارين بناء العضلات.

ما هى فوائد تمارين اللياقة البدنية؟

اللياقة البدنية و بناء العضلات

تمارين اللياقة البدنية لها فوائد عديدة منها زيادة قوة التحمل وزيادة السرعة, وتعتبر من التمارين التى تساهم بشكل كبير فى خسارة الوزن والدهون المتراكمة فى الجسم لانها تساعد على حرق عدد كبير جدا من السعرات الحرارية ليس فى وقت اداء التمرين فقط ولكن أيضا بعد اداء التمارين لساعات أضافية.

ولكن تمارين اللياقة البدنية لن تعطيك المكسب الكبير من الحجم العضلى ولكن على جانب اخر سوف تحصل على جسم مرن وتخسر الوزن وتزيد من قوة التحمل لديك.

ولكن هناك من يقول لك ان تمارين اللياقة البدنية سوف تعرضك بشكل كبير للأصابات, هذا الامر غير صحيح لا يجب عليك الخوف ولكن كن حريص دائما, الاصابات من الممكن ان تحدث فى اى وقت أذا قمت بأداء غير سليم بالتأكيد ستزيد من احتمال تعرضك للاصابات.

أذا فتمارين اللياقة البدنية هى تمارين مفيدة بشكل كبير ولكن حاول دائما ان تستعين بمدرب ليساعدك فى اداء التمارين بشكل صحيح حتى لا تتعرض لأى نوع من الأصابات.

كمال الأجسام وتمارين بناء الجسم والعضلات

هناك بعض الأشخاص عندما تخبرهم انك سوف تتجه الى ممارسة تمارين كمال الاجسام وبناء العضلات يخبروك أن هذه التمارين مخصصه للمحترفين وللحصول على نتائج ستحتاج الى أستعمل الهرمونات ومن المستحيل بناء حجم عضلى بشكل طبيعى.

رياضة كمال الاجسام من الممكن أن تحقق لك نتائج خرافية ومذهله جدا حتى اذا لم تكن محترف, تستطيع تحقيق نتائج فى رياضة كمال الاجسام بمجرد التزامك بأداء التمارين الرياضية بشكل صحيح و الألتزام بنظام غذائى متكامل العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم لبناء العضلات والأستشفاء العضلى.

فأذا كنت تهدف الى مكسب عضلى كبير فعليك بممارسة تمارين بناء العضلات, اما بالنسبة للسلبيات فكما فى تمارين اللياقة البدنية الامر يعتمد على الاداء والتركيز فى التمارين حتى لا تتعرض الى حدوث أصابات وايضا عليك القيام بأحماء وتسخين جيد قبل بداية التمارين الرياضية.

وتساعد تمارين رفع الاوزان وبناء العضلات أيضا فى التخسيس وخسارة الوزن, عندما تمارس التمارين الرياضية الخاصة ببناء العضلات يحتاج الجسم الى حرق الكثير من الوحدات الحرارية بالاضافة ان الجسم يقوم بحرق سعرات حرارية اعلى بعد انتهاء التمارين الرياضية كما فى تمارين اللياقة البدنية.

كما انه كلما زادت الكتلة العضلة فى الجسم يزيد معدل الأيض وبالتالى خسارة الدهون المختزنة فى الجسم.

الان انت تعرف الفرق بين تمارين اللياقة البدنية وتمارين بناء العضلات, حاول ان تدرس طبيعة جسمك ومعرفة ما الذى تحتاج اليه فى الوقت الحالى ولا تقارن نفسك بشخص أخر فكل منا له طبيعة جسم وهدف مختلف, يمكنك أيضا الاستعانه بمدرب خبير لتوجيهك بشكل جيد.

 

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق