سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
عندما يختار بعض الأشخاص ممارسة نوعاً من ألعاب القوة يقف محتاراً بين رفع الأثقال وكمال الأجسام، ولا يعلمون أنهم يستطيعون الجمع بين رفع الأثقال وكمال الأجسام، حيث أن لكل رياضة فوائد معينة تفيد الجسم وتزيد من قوتة، وتعتبر رياضة رفع الأثقال وكمال الأجسام قسمين يمكنهما إكمال بعضهما ولكن التدريب بطريقة سليمة وصحيحة لا يأتي بأي ضرر على اللاعب.
الفرق بين رفع الأثقال وكمال الأجسام
رفع الأثقال أم كمال الأجسام
من أجل التمييز بين فوائد بناء العضلات عن طريق رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال يفضل الإطلاع عن أهم المعلومات التي تخص الرياضتين، لكي يستطيع اللاعب اختيار الأفضل له ويعرف الفرق بينهما و أخذ القرار الصحيح لاكتساب قوية عضلية اكبر تناسب وقت فراغه.
فوائد تمارين رفع الأثقال
- التمارين المشتركة في رفع الأثقال مثل الديد ليفت والسكوات فهذة التمارين تعطي قوة أكبر للاعب وتزيد من الكثافة العضلية والتكامل العضلي للجسم.
- تبنى التمارين المتعددة في رياضة رفع الأثقال على أساس دفعتين أو دفعة واحدة حسب ثقل الوزن والتدريب بشكل تدريجي لزيادة الثقل على اللاعب.
- تساعد في حرق سعرات حرارية أكبر مع الالتزام في نظام الغذائي معين لزيادة معدل الأيض وحرق للدهون بشكل أسرع.
- التمارين الخاصة برفع الاثقال تعزز الأداء الرياضي للاعب بشكل كامل.
- تعزز صحة القلب وتساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- رفع الأوزان الثقيلة بعدات ومجموعات قليلة يساعد في بناء عضلي أسرع من خلال تدفق الدم بشكل أقوى وهذا مايساعد في زيادة الضخامة العضلية للجسم.
- تناسب بعض اللاعبين الذين لايملكون وقت فراغ كبير لممارسة النشاطات البدنية فأن مدة التمرين في رياضة رفع الأثقال لايتجاوز ال (30) دقيقة.
فوائد رياضة رفع الأثقال وكمال الأجسام
- التدريب عبارة عن سلسلة تمارين يجب اتباعها للحصول على جسم متناسق بجانب الانتظام في تناول الاغذية الصحية.
- تعطي الجسم القوة وزيادة التحمل في ممارسة نشاطات بدنية أخرى بشكل أقوى وتزيد القدرة الجسدية على مقاومة الأمراض وألم المفاصل والعظام.
- تعطي الثقة و قوة الشخصية في دائرة المحيط الاجتماعي.
- تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم واكتساب كتلة عضلية صلبة تعطي الجسم المظهر المتناسق والقوة.
- تزيد من إفرازات الهرمونات الذكرية مثل هرمون التستوستيرون و هرمون الجروث.
- تزيد القوة واللياقة البدنية وتزيد حجم العظام.
- تساعد على نوم أفضل.