نصائح كمال الأجسام

اهم اخطاء كمال الاجسام التي يجب تجنبها

كمال الاجسام, الذهاب بإستمرار إلي الصالات الرياضية وشرب المكملات الغذائية المختلفة وحتي الإهتمام بالانظمة الغذائية والتمارين الإسبوعية.

كل هذه النقاط قد لا تكون سبب مقنع لإجبار عضلات جسمك علي تحقيق نتائج جيدة او التي تتمناها. حيث إن تحفيز الجسم علي حدوث تغييرات كبيرة يجب ان يكون من خلال إتباع عدة معايير واضحة وثابتة والتي من خلالها يمكن للجسم ان يحقق إنجازات ويحرز تقدم بالشكل المطلوب وبدون اي مشاكل.

في هذا الموضوع سوف نتطرق للحديث حول اهم الاخطاء التي يقع فيها المتدربون وخاصة المبتدئين والتي من خلال إرتكابها لا يمكن للجسم تحقيق اي نتائج إيجابية تظهر.

كمال الاجسام

اخطاء كمال الاجسام التي ينصح بتجنبها

في هذه الفقرة سوف نعرض لكم من خلال نقاط واضحة اهم الأخطاء التي يقع فيها لاعبي الحديد بشكل عام. حيث علي الرغم من ان هناك الكثير من الاشخاص واللاعبون قد يعتقدون بأن هذه الأخطاء بسيطة او إنها لن تؤثر بالشكل الكبير علي النتائج المطلوبة من اللعبة.

إلا ان في الحقيقة بأن هذه الأخطاء قد تعيق إحراز اي تقدم ممكن في اللعبة علي الجسم مهما بلغ المجهود المبذول في التمارين الرياضية المختلفة.

كمال الاجسام

فترات راحة طويلة بين المجاميع

ان تحفيز الجسم ووضعه تحت ضغط واحد من اهم النقاط التي يجب الإهتمام بها من لاعبي كمال الاجسام, حيث تحتاج هذه الخطوة إلي وضع الجسم تحت ضغط من خلال جعل العضلة لا تشعر بالراحة ودائما ما يكون مطلوب منها العمل.

يتم ذلك من خلال تقليل فترات الراحة. وتختلف هذه الفترات من شخص إلي اخر علي حسب تجميع القوة مرة اخري.

الإعتماد علي المكملات

المكملات الغذائية من الممكن ان تساعد الاشخاص في تحقيق نتائج جيدة علي اجسامهم وزيادة الكتلة العضلية بشكل كبير, ولكن يجب ان نعرف بأن إسمها مكملات فلا يمكن الإعتماد عليها بشكل اساسي في الحصول علي العناصر الغذائية لأن ذلك لن يحقق اي نتيجة سواء علي المدي القريب او البعيد.

الإرهاق العضلي

لن يتم تحقيق زيادة عضلية في الجسم إلا من خلال عمليا الهدم العضلي لكل عضلة في الجسم وهي من خلال زيادة قوة التمارين وكسر الاوزان والتركيز علي الحركات الإيجابية والسلبية.

ولكن نلاحظ بأن الكثير يقوم بالتركيز علي بعض العضلات بشكل مبالغ فيه من خلال تمرينها بشكل مستمر مما يسبب مشاكل لها ويضعفها. لذلك حاول ان تمنح عضلاتك الراحة اللازمة.

الإستمرار علي برنامج تدريبي لفترة طويلة

التنوع التدريبي يحفز العضلات في الجسم علي التغيير, حيث نلاحظ بأن هناك العديد من اللاعبين خاصة الجدد في رياضة كمال الاجسام يعتمدون علي برنامج تدريبي سواء من مدرب شخصي في الصالة الرياضية او من خلال صفحات الإنترنت. في الحقيقة يجب تغيير البرنامج التدريبي كل فترة لتحفيز الجسم علي تحقيق نتائج أفضل في وقت اسرع, وحتي لا تتعود العضلة علي مستوي وإسلوب تدريبي واحد.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق