التغذية

اهمية زيت السمك للاعب كمال الاجسام

زيت السمك, واحد من اهم العناصر الغذائية اللازمة لمنح الإنسان صحة أفضل. حيث يمتاز هذا العنصر المعروف بإسم اوميجا ثري بإمداد الجسم بالطاقة الكبيرة. كما إنه يعتبر من اهم العناصر التي يجب الحصول عليها خاصة للاعبين كمال الأجسام او الرياضيين بشكل عام. حيث ان لهذا العنصر العديد من الفوائد والإيجابيات علي الجسم. وعلي الرغم من ان هذا العنصر يعتبر من مكونات الجسم البشري. إلا انه يمتاز بعدم القدرة علي إنتاج نفسه داخل الجسم مثل الكثير من العناصر. حيث يمكن الحصول علي اوميجا 3 من خلال تناول الأدوية او المكملات الغذائية الغنية به. او حتي من خلال تناول الوجبات والاطعمة التي تحتويه مثل الأسماك كالسلمون والماكريل والتونة حيث يتم إستخاراجه من انسجتها. في هذا الموضوع سوف نعرض لكم فائدة ومميزات تناول هذا العنصر.

زيت السمك

زيت السمك

في بداية حديثنا في موضوع اليوم حول زيت السمك, سوف نعرض لكم التعريف الخاص به واين يمكن الحصول علي هذا العنصر الهام للجسم بشكل طبيعي, من خلال الوجبات اليومية. حيث ينصح بتناول هذا العنصر ثلاث مرات إسبوعيا. الحل الشائع للكثير من الاشخاص عند الحصول علي هذا العنصر هو تناول وجبات الاسماك ثلاث مرات إسبوعيا. كما يلجأ الكثير لتناول كبسولات طبية تحتوي علي عنصر اوميجا 3.

كما يمكن تناول هذا العنصر من خلال تناول المكملات الغذائية الغير ضارة والتي تحتوي علي نسبة منه. حيث يمكن القول بأن اوميجا ثري من الاحماض الدهنية غير المشبعة. يساعد هذا الزيت بشكل كبير في عملية الإستشفاء العضلي السريع. حيث ينصح بتناوله للاعبين لسرعة الإستشفاء من التدريبات البدنية والتي قد تستمر لعدة ايام متواصلة. كما إنه يقاوم العديد من مشاكل الاربطة والمفاصل وله العديد من الإستخدامات الطبية.

زيت السمك

فوائد زيت السمك للاعب كمال الاجسام

كما ذكرنا فإن تناول زيت السمك له العديد من الفوائد كما إنه يدخل في العديد من الإستخدامات الطبية, حيث اثبت مدي فعاليته في علاج الكثير من المشاكل خاصة المتعلقة بالمفاصل. وتتركز صعوبة هذا العنصر في كيفية الحصول عليه. حيث لا يقوم الجسم بإفرازه ويجب الحصول عليه من المصادر الخارجية مثل المكملات او الأطعمة الغذائية اليومية.

  • يعتبر اوميجا ثري من افضل العناصر التي ينصح بها للرياضيين عموما. خاصة من يعانون من مشاكل التنفس اثناء التدريب. حيث يساعد هذا العنصر الكثير من مرضي الربو ومشاكل الصدر في زيادة قوة التحمل اثناء الحمل البدني.
  • يساعد مرضي الضغط المرتفع. حيث له فعالية كبيرة في خفض إرتفاع ضغط الدم. كما إنه له فوائد بالنسبة للشرايين ويقاوم تصلبها.
  • للأوميجا ثري فائدة كبيرة لمن يعانون من المشاكل العصبية والنفسية السيئة. يظهر ذلك من خلال الابحاث والتجارب الطبية علي اكثر من شخص. حيث وجد بأن الشخص الذي يتناول هذا العنصر بشكل مستمر يكون في حالة هدوء اكثر خاصة عند التعرض للضغوطات.
  • له فائدة كبيرة لمن يمارسون كمال الاجسام. حيث يساعد في مقاومة الإلتهابات في وقت سريع. وتكون هذه المشكلة نتيجة تعريض العضلات لمجهودات بدنية كبيرة ومرهقة مما يعمل Omega 3 علي تهدئتها وسرعة إستشفائها.

زيت السمك

زيت السمك وإنقاص الوزن

اصبحت ثقافة كمال الاجسام منتشرة في الوقت الحالي خاصة في مجتمعاتنا العربية. حيث اصبحت النوادي الرياضية منتشرة واكثر إزدحاما من السابق. ونجد بأن عدد كبير من الرياضيين خاصة من يريدون خفض وزنهم يلجأون إلي زيت السمك لتحفيز الجسم علي خسارة بعض الكيلوجرامات بشكل صحي.

في الحقيقة بأن اوميجا ثري له العديد من النجاحات في عملية خفض الوزن بشكل صحي وبدون اي أثار جانبية. حيث يساعد علي تقليل حجم الخصر والبطن للأشخاص. ومع ذلك فإن مؤخرا تم إجراء تجربة طبية علي بعض الاشخاص الذين يتناولون هذا العنصر في جدولهم اليومي.

وتم إيجاد بأن محيط منطقة الخصر في الجسم بالفعل تم تصغيرها. ومع ذلك فإن الوزن اصبح في حالة ثبات مما يعني بأن اوميجا 3 ساعدت الجسم في تقليل مساحة البطن والخصر دون التأثير علي وزن الجسم بشكل عام.

زيت السمك

اهمية Omega 3 لغير الرياضيين

يمتاز زيت السمك بإنه هام لصحة الجسم بشكل مستمر, كما إن تناول هذا العنصر لا يعتمد علي الشخص الرياضي فقط او من يلعب رياضة كمال الاجسام. حيث يمتاز اوميجا 3 بإنها تصلح لجميع الاشخاص ايضا من كبار السن. حيث له نتائج فعالة في علاج العديد من المشاكل والامراض الشائعة في هذه المرحلة العمرية مثل مشاكل إلتهابات المفاصل وإرتفاع ضغط الدم. فيما يلي نعرض لكم اهم هذه المميزات والفوائد في عدة نقاط.

  • مشكلة إلتهابات المفاصل يعاني منها الكثير من الأشخاص, ولكن النسبة الكبيرة تكون لكبار السن بحكم التقدم بالمرحلة العمرية. وينصح الكثير من الاطباء والمتخصصين بتناول واحدة من كبسول الأوميجا ثري بشكل يومي. حيث لها مفعول كبير في علاج هذه المشكلة.
  • الحصول علي وجبات الاسماك مثل السردين والتونة والسالمون علي مدار الاسبوع لها العديد من الفوائد خاصة لمن يعانون من مرض إرتفاع ضغط الدم. حيث تساعد الاوميجا في خفض إرتفاع ضغط الدم بشكل كبير وبصورة صحية بدون مشاكل.
  • يساعد علي زيادة معدل التركيز. كما إنه يعمل علي تهدئة الاعصاب بشكل كبير. حيث يساعد علي الإسترخاء والحصول علي الهدوء الذهني بشكل كبير خاصة عند التعرض للمشاكل.
  • له تأثير كبير علي مرحلة النمو في الجسم. حيث يحفز الجسم دائما من خلال تنشيطه وجعله في حالة إستعداد لأداء حركي كبير. لذلك ينصح بتناوله خاصة لمن يريدون تحول في جسمهم بشكل أفضل.

 

اظهر المزيد

‫3 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق