فوائد وأضرار المكملات الغذائية يلجأ الكثير من الناس إلى استعمال المكملات الغذائية، حيث نلاحظ كثرة استهلاكها من قبل الصغار والكبار حيث تقوم المكملات الغذائية بسد النقص في الجسم الذي لا يحصل عليه من خلال الطعام كالمعادن والألياف والفيتامينات والأحماض الأمينية كافة.
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية
عند التفكير في تناول أي نوع من المكملات الغذائية، يفضل اللجوء إلى الاستشارة الطبية من خلال طبيب تغذية أو مدرب مختص في الأنظمة الغذائية أن كان الهدف للضخامة أو التنشيف لتحديد أي نوع يحتاجه الجسم، وأيضا الكمية الأزمة فبذلك نتجنب جميع الأضرار التي تسببها المكملات الغذائية بل والعكس أخذ الفائدة الكاملة منها بشكل صحيح.
أنواع المكملات الغذائية السائدة في الأسواق وفوائدها المكملات الغذائية السائدة في الأسواق والتي سوف نشرحها بشكل مفصل تابع…
- البروتينات، من أبرز المكملات الغذائية السائدة عند لاعبي كمال الأجسام وتكون على خمس أنواع مصل الحليب وبروتين الجبن وبروتين الصويا والبروتين المحفز لزيادة الوزن.
- الكرياتين، فوائد الكرياتين عديدة منها زيادة الكتلة العضلية وتضخيمها، ويعطي الجسم طاقة كافية لمساعدة الجسم على أداء التمارين القوية وله فوائد جانبية للشعر والجلد.
- الجلوتامين، يعتبر الجلوتامين من أكثر الأحماض كثافة في النسيج العضلي وله دور كبير على تحسين فعالية الجسم وبناء العضلات وله أيضا فوائد في علاج التليف وقرحة المعدة وعلاج التهابات المفاصل.
- المالتي فيتامين، هي عبارة عن مجموعة للفيتامينات المهمة إلى تساعد الجسم في تأدية كافة وظائفه بصورة سليمة.
- مقويات التستوستيرون الطبيعية، من البروتينات التي لها فوائد كثيرة لكل أعضاء الجسم، ولقراءة هذا الموضوع بشكل مفصل هرمون التستوستيرون.
- الاحماض الامينية، من أهم الأحماض التي لها دور فعال في المساهمة في تكوين البروتينات في الجسم وأيضا تكوين الطاقة المفقودة المستهلكة في أداء الأعمال كافة.
أضرار المكملات الغذائية؟
كما ذكرنا سابقا بان للمكملات الغذائية فوائد عديدة لكن لها أضرار أيضا لا يجب إهمالها سنذكر بعض من هذه الأضرار…
- تؤثر المكملات الغذائية بشكل سلبي على الجهاز الهضمي حيث تسبب له مشاكل عند الإكثار من استعمال المكملات الغذائية.
- تسبب البروتينات الحيوانية اضطرابات عدة كالغثيان والتشنجات بالأخص للأشخاص الذين لدهم حساسية من اللاكتوز.
- الإساءة في استخدام الكرياتين عند خلطه مع الكافيين أو القهوة سوف يعطي نشاط وحيوية للجسم ولكن يقابلها أرق وقلة في نوم، عند الإفراط في تناول الكرياتين سوف يؤثر وبصورة عكسية على الكلى ويسبب مشاكل عديدة لها.
أهم 10 أنواع للمكملات الغذائية وموقع بيع بروتينات
المكملات الغذائية
دائماً ما يعاني الكثير من النحافة الزائدة بل هي من أكثر المشاكل للنساء والرجال، فلا تختلف أهمية على نقصان الوزن الزائد فإن الاثنين تصاحبها مشاكل صحية، ولا نستطيع بسهولة أن نجد الحل لهذه المشاكل كزيادة الوزن أو نقصانه بطريقة صحية،
بمعنى أصح ليس تناول الحلويات والنشويات سوف تساعدنا على التخلص من النحافة بالعكس سوف تكون مصحوبة بالأمراض القلبية وضغط الدم وغيرها من الأمراض التي سوف تظهر بالمستقبل وتوسع منطقة البطن وكثرة الدهون فيها.
ولكن دائما يوجد الحل الأفضل في تناول المكملات التي تساعد بالحصول على جسم متناسق وخالي من الدهون والنشويات، في نفس الوقت تكون خالية من أي مرض، المكملات الغذائية فوائدها وأضرارها، ويبقيك في حالة صحية ممتازة، من أحسن المكملات الغذائية التي تساعدك في زيادة الوزن وبناء الكثافة العضلية.
وضعنا لكم روابط المنتجات بدلاً من الصور لتغيير شكل علبة المكملات الغذائية في الفترات القادمة
المكملات الغذائية حسب الفائدة
- Serious Mass, يعد المكمل الغذائي Serious Mass في المرتبة الأولى فقد أحتل المراكز الأولى لمواقع بيع البروتينات فانه ذو قوة جبارة يستخدم للضخامة هو من أشهر وأحسن المكملات الغذائية المعروفة في زيادة الوزن، لذلك لاحتوائه، على 1.250 سعره حرارية و250 غرام من الكربوهيدرات، وفي نفس الوقت يكون خالي من السكريات وتكون نسبة المعدن في هذا المكمل 25 غرام.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا
- OPTIMUM NUTRITION PRO GAINER, في المرتبة الثانية OPTIMUM NUTRITION PRO GAINER فهو أيضا من البروتينات، سريعة الامتصاص والذوبان في الجسم، ويكون مدعوم بمساعدات الطاقة لتقليل حرق السعرات الحرارية بالجسم يحتوي على أكثر من 25% فيتامين ومعادن التي يحتاجها الجسم.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا
- BSN TRUE-MASS, في المرتبة الثالثة BSN TRUE-MASS من أقوى وأفضل البروتينات الحاوية على نسبة بروتين عالية جداً والكربوهيدرات التي تعطي الجسم الضخامة والوزن الزائد لاحتوائه أيضا على المعادن، التي يحتاجها الشخص الرياضي وتعزيز كل الروابط والأنسجة العضلية.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا
- DYMATIZE SUPER MASS GAINER، في المرتبة الرابعة DYMATIZE SUPER MASS GAINERفي موقع Bodybuilding في سنة 2019 لقابليته على إعطاء أعلى طاقة للجسم وتحقيق نتائج عالية وسريعة في نفس الوقت لنمو العضلات وتطويرها وكذلك يحتوي على البروتين والكربوهيدرات.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا
- universal nutrition real gains، في المرتبة الخامسة المكمل الغذائي الأكثر من رائع universal nutrition real gains المنتج الذي يعتبر من أقوى المكملات وخصوصاً في بناء الضخامة العضلية لأنه من البروتينات بطيئة الامتصاص مع وجود الأحماض الأمينية التي تعزز عمل نمو العضلات ويحتوي أيضا على BCAA، and GLUT AMINE التي تعطي الدعم والشفاء لما بعد التمرين.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا
- muscle mass-tech، يعد هذا المكمل الغذائي في المرتبة السادسة ولكن في حسب اعتقادي أنه من أقوى أنواع البروتينات في رياضة كمال الأجسام للمبتدئين، لاحتوائه على نسبة بروتين عالية ممزوج مع الكرياتين السهل الامتصاص ومع الكربوهيدرات و BCAA الذي يعزز قوة وفعالية العضلات، أيضاً يدعم الجسم بكل احتياجاته ويستعمل مرتان باليوم قبل التمرين بنصف ساعة وقبل النوم.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا
- MHP UP YOUR MASS, لدينا أيضاً المكمل MUSCLEMEDS CARNIVOR MASS في المرتبة السابعة يعد هذا النوع من أهم المكملات للاعبي كمال الأجسام، أذا كنت تفكر في الحصول على الضخامة العضلية السريعة لأنه ممزوج بكميات من الكرياتين والاحماض الامينة، وخاصية هذا المكمل بأنة يعالج التلف العضلي الحاصل خلال التمرين.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا
- CARNIVOR MASS، يعد أيضاً المكمل CARNIVORE MASS في المرتبة الثامنة فقد أحتل المراكز الأولى لمواقع بيع البروتينات فانه ذو قوة جبارة يستخدم للضخامة هو من أشهر وأحسن المكملات الغذائية المعروفة في زيادة الوزن.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا
- Muscle Pharm، Combat XL Mass Gainer يحتل بروتين MUSCLEPHARM COMBAT XL MASS GAINER المرتبة التاسعة لاحتوائه على كل متطلبات الجسم من البروتين عملة تعزيز أنسجة عضلات الجسم وإعطاء الجسم السعرات الحرارية الازمة.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا
- OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD GAINER، يحتل بروتين Gold Standard بالمرتبة العاشرة والأخيرة في قائمتنا وهو يعطي الجسم العضل الصافي وتصدر قائمة المبيعات في موقع Bodybuilding في السنوات الأخيرة.
الدخول الى صفحة المنتج أضغط هنا