نصائح كمال الأجسام

الأخطاء الشائعة في كمال الاجسام

كمال الاجسام, علي الرغم من إنتشار ثقافة التمارين الرياضية في هذه الرياضة بشكل خاص وممارسة الكثير لها في الوقت الحالي, إلا انها تعتبر واحدة من اكثر الرياضات التي تسبب العديد من الإصابات للاعبين فيها.

حيث تعتبر هذه الرياضة خطيرة وتتمثل خطورتها من خلال الإصابات العضلية او تأثر العظام او حتي التأثيرات الاجتماعية مثل عدم منح الأشخاص لنفسهم اوقات للترفيه او الخروج مع اصدقائهم.

إن المحافظة علي الجسم وصحته امر لابد منه لإنه يحقق العديد من الفوائد التي تظهر علي المدي البعيد من العمر, إلا ان هناك العديد من المشاكل والتي سوف نعرضها لكم في هذا الموضوع حتي يمكن تجنبها.

كمال الاجسام

أكثر الأخطاء التي يقع فيها اللاعبون في كمال الاجسام

سوف نعرض لكم في عدة نقاط اهم العيوب التي تظهر علي لاعبي كمال الاجسام, حيث نقدم لكم في عدة نقاط نصائح هامة يجب الأخذ بها لإنها تسبب عدم تحقيق النتائج التي تظهر علي الجسم بالشكل الطبيعي, او حتي تعيق او تبطئ من عملية تحقيق اهداف اللاعب في إحراز اي تقدم.

التدرب بشكل يومي

واحد من اكثر المشاكل والعيوب علي اللاعبين لهذه الرياضة, حيث إن جسم الإنسان يحتاج دائما إلي اوقات للراحة, لذلك ينصح دائما اللعب بإسلوب ثلاث ايام إسبوعيا او خمسة ايام بهدف إعطاء الجسم فرصة لما يسمي بمرحلة الإستشفاء العضلي. فيجب العلم بأن بناء العضلات وتحقيق النتائ علي الجسم وتغيره تحدث في وقت الراحة وليس اثناء التمرين.

اللعب بأوزان تسبب الإصابات

ايضا من اشهر العيوب في هذه اللعبة والتي يقع فيها الكثير من المتدربين خاصة المبتدئين او اللاعبين الجدد. هي اللعب بأوزان عالية للغاية بسبب الإعتقاد بأن هذه الاوزان العالية هي التي سوف تؤدي غلي تحقيق نتائج سريعة علي الجسم.

في الحقيقة بأن هذه الأوزان والتمارين لن تسبب شئ سوي الإصابات التي لا يرغب اي لاعب فيها.

لذلك حاول ان تعتمد في اللعب علي الاوزان المتوسطة التي تستطيع ان تحقق بها الأداء الصحيح, وينصح بالأهتمام بالحركة الإيجابية والسلبية.

كمال الاجسام

عدم الإهتمام ببعض التمارين

نلاحظ بان العديد من اللاعبين قد لا يهتمون بتدريب بعض العضلات بالشكل المطلوب, مثل عضلة الرجل والتي يهملها الكثير من اللاعبين بحجة ان اهتمامهم تكبير العضلات العلوية من الجسم مثل الصدر والكتف والبطن.

وفي الحقيقة بأن ذلك يؤدي إلي الفشل في تحقيق اي نتائج بصورة واضحة. لأن ذلك يؤدي لعدم وجود تناسق بين عضلات الجسم بشكل عام. كما إن تمارين الارجل تمتاز بإنها تزيد من هرمون الذكورة وايضا تساعد في نمو كافة عضلات الجسم بشكل كبير.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق