قسم المرأة

افضل مكملات غذائية تساعد على الحمل وتمنحك الصحة الجيدة

مكملات غذائية تساعد على الحمل ، هناك العديد من السيدات اللاتي يرغبن في إنجاب أطفال فمنهم من يرغب إنجاب الطفل الثاني أو الثالث ومنهم من لم ينجبوا أساسا ويريدون أن يفرحوا بإنجاب الطفل الأول وتوجد العديد من الطرق والوسائل المتنوعة التي من خلالها تزيد فرص الحمل لتلك السيدات، ويعتبر الاهتمام بالغذاء الصحي وتناول بعض المكملات الغذائية من أفضل الوسائل لزيادة الخصوبة لديهم ولذلك نقدم لكي سيدتي أهم مكملات غذائية تساعد على الحمل.

مكملات غذائية تساعد على الحمل

المكملات الغذائية تعد من أهم الوسائل الطبيعية التي تتميز بمفعولها القوى والفعال على تحسين الخصوبة لا للزوجة فقط ولكن لكلا الطرفين.

وفي مقالتنا هذه نخص بالذكر السيدات فقط.
ونبين أهم مكملات غذائية تساعد على الحمل.

بطريقة طبيعية دون حدوث أي أضرار أو أعراض جانبية للسيدة على المدى البعيد ومن بين هذه المكملات الغذائية ما يلي:

حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من أبرز العناصر الغذائية التي تحسن من الخصوبة بشكل فعال حيث يعمل على تنشيط عملية التبويض الذي ينتج عنه إنتاج العديد من البويضات مما يزيد من فرص الحمل لدى السيدة.

فيتامين E

يعتبر التليف التكيسي من أكثر العوامل التي تساعد على تأخر الحمل ولكن تناول فيتامين E يعمل على حل هذه المشكلة.

مما يرفع فرص الإنجاب بالإضافة على أنه يعمل على وقاية أغشية الخلايا وطرد السموم من الجسم ولهذا يجب تناول الغذاء الذي يحتوي على فيتامين E.

فيتامين C

يكمن تعزيز الخصوبة وتحسين القدرة الإنجابية عند السيدات من دعم وزيادة نسبة هرمون البروجسترون.

لأنه يعد الهرمون المسؤول عن ذلك.

وللحصول على ذلك يتم من خلال فيتامين C والمتوفر بشكل كبير في الحمضيات.

كما يعمل على تحسين الجهاز المناعي للجسم بشكل كبير.

فيتامين هـ

فيتامين هـ واحد من مضادات الأكسدة التي لها دور قوى وفعال في زيادة فرص الخصوبة ليس للسيدات فقط ولكن للسيدات والرجال معا ويمكن الحصول عليه من تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.

فيتامين د

السيدات الذين لديهم نقص شديد في فيتامين د يعانون من صعوبة الحمل ولذلك ينصح بالمحافظة على تناول مكملات غذائية لفيتامين د.

لأنه يلعب دورا هاما في مساعدة المرأة على الحمل وإكماله بشكل صحي وسليم.

حتى وقت الولادة ولكن يتم تناوله بكميات مناسبة لعدم تعرض السيدات لأي مضاعفات.

أوميجا 3

يساعد أوميجا3 على تحسين وتعزيز جودة الخصوبة لدى السيدات الأمر الذي من شأنه يعمل على زيادة فرص الحمل.

ويرجع ذلك لآنه من الأحماض الدهنية الذي يحتاج إليها الجسم من مصادر خارجية.

وذلك من خلال تناول أوميجا 3 والتي تتوفر بشكل كبير العديد من الزيوت النباتية وخاصة زيت السمك.

الأحماض الأمينية

 الأحماض الأمينية من الأحماض الضرورية والهامة لدعم الجهاز التناسلي.

بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم إلى الرحم والمبيض لدى النساء مما يعمل على زيادة فرص الحمل والإنجاب.

السيلينيوم

السيلينيوم يتمتع بالعديد من المميزات التي تجعله هام جدا بعدد الحيوانات المنوية الصالحة لدى الرجال.

بالإضافة على دوره الهام والفعال في وقاية الجنين من إجهاده أو إصابته ببعض العيوب.

كما يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة.

الحديد

عنصر الحديد من العناصر الهامة والضرورية للمرأة حيث يعمل على خفض نسبة خطر الولادة المبكرة.

والحد من إصابة الجنين بفقر الدم من خلال شهور الحمل الأولى.

والذي يفضل للسيدات الذين يشتكون من نقص الحديد تناوله قبل الحمل.

تعرف أيضًا على: هل إبر الهرمونات تسبب العقم عند الرياضيين

بعض النصائح الهامة للتغذية قبل الحمل

للحفاظ على حدوث حمل صحي وسليم يرجع ذلك لإتباع عمل مخطط سليم لإنجاب طفل سليم ونجاح عملية الرضاعة الطبيعية بشكل جيد وهذا يلزم اتباع هذه النصائح التي تتلخص فيما يلي:

  1. يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على أهم العناصر الغذائية التي تساعد على الحمل بشكل صحي وسليم من خلال تناول الكميات المناسبة من هذه العناصر.
  2. القيام بعمل بعض التمرينات الرياضية التي تساعد بشكل كبير على تقلل الشعور بالقلق والتوتر وذلك بعد استشارة الطبيب في نوع التمرينات الرياضة التي تقوم السيدة بأدائها قبل الحمل.
  3. الحفاظ على مستوى السكر في الدم والضغط في مرحلة الحمل لأنها تعد من أكثر المشاكل التي تتعرض لها المرأة الحامل وذلك من خلال المحافظة على الوزن المثالي.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى