التغذية

أهم الأطعمة والمشروبات التي يحتاجها الرياضيين

الأطعمة والمشروبات التي يحتاجها الرياضيين يعتبر الاهتمام بالأكل والشرب من أشهر المقولات للرياضيين وخاصة المتخصصين في مجال رياضة كمال الأجسام، يتم صناعتها بنسبة 70% في المطبخ و30% من التدريبات، في الحقيقة تؤكد جميع الدراسات الرياضية والطبية في هذا المجال.

الأطعمة والمشروبات التي يحتاجها الرياضيين

بأن الغذاء الصحي يعتبر الخيار الأول إذا كان الشخص يريد تغيير شكله وجسمه بل واسلوب حياته بالكامل, حيث إذا كنت تلتزم بشكل كامل في اداء تمارينك الرياضية وتهتم بممارسة التمارين ذات الشدة العالية.

فإن ذلك ببساطة لن يضمن لك تحقيق النتائج او الزيادة العضلية المطلوبة والتي تتوقع ان تظهر على جسمك، لأن الجسم عندما يفقد بعض الدهون المتراكمة او الكيلوجرامات من جسمه، يكون في حاجة لإمداد الجسم بالطاقة مرة اخرى. في هذا الموضوع سوف نعرض لكم اهم هذه الأطعمة والتي من خلالها يمكن الحصول علي جسم رياضي صحي تماما.

الأطعمة والمشروبات الهامة للرياضيين:

تعتبر الاطعمة للرياضين من اهم النقاط التي يجب الإهتمام بها عند إتباع اي نظام تدريبي. حيث يحتاج الجسم إلي بذل مجهود كبير اثناء فترة أداء التمارين لتحفيزة علي عملية التكسير للألياف العضلية وتمزق الغشاء الخارجي لعضلات الجسم المختلفة.

وتقوم الأنسجة والخلايا الموجودة في الجسم بإعادة البناء مرة اخرى لتأخذ الشكل الاكبر نتيجة هذه المجهودات البدنية، ولكن إذا كنت تعتمد على هذه المعلومة فقط، فإننا نريد التوضيح بأن هذه الطريقة او الخطوة ما هي إلا بداية لضمان تحقيق نتائج إيجابية.

حيث إذا كنت ترغب في بناء عضلات او فقدان الدهون والحصول على أفضل نسبة تشريح عضلي، فإن ذلك يتوقف على الحصول على فترات الراحة ونوم كافية لراحة انسجة الجسم بالكامل. وايضا لا يمكن إغفال اهمية تناول الاطعمة والحصول علي العناصر اللازمة والكافية لإمداد الجسم بالطاقة بشكل متجدد.

1 2 3الصفحة التالية
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق