نصائح كمال الأجسام

أهمية كمال الأجسام لصحتك النفسية والجسدية

أهمية كمال الأجسام لصحتك، يعتبر الكثيرون ممارسة كمال الأجسام مجرد وسيلة لزيادة كتلة العضلات، ولكن هذا النوع من النشاط البدني له فوائد عديدة ويمكنه حتى محاربة الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يحسن كمال الأجسام لياقة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من كثافة العظام، بالإضافة إلي فوائد أخرى سوف تكشفها لكم عبر مقال اليوم.

أهمية كمال الأجسام لصحتك

فوائد كمال الأجسام للصحة

لتحقيق أقصى قدر من الفوائد، من المهم أن تمارس رياضة كمال الأجسام بانتظام ويرافقه التغذية السليمة. من المهم أيضًا النوم جيدًا وشرب الكثير من الماء وإعطاء جسمك بعض الوقت للراحة.

أهمية كمال الأجسام لصحتك النفسية

هذه مجموعة من أهم فوائد رياضة كمال الأجسام للصحة النفسية:

رياضة كمال الأجسام تحارب الاكتئاب

الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. تقدر منظمة الصحة العالمية أن حوالي 154 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من الاكتئاب أو غيرها من الأمراض العقلية .

واحدة من الطرق الرئيسية لمكافحة الاكتئاب، والذي يمكن أن يؤدي إلى الإعاقة العقلية العميقة هو التدريب. النشاط البدني هو آلية طبيعية قوية وفعالة تساعد الجسم على محاربة الألم النفسي .

يحارب المشاكل العاطفية

من خلال الترويج لإطلاق الاندورفين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة، يمكن أن يكون كمال الأجسام بديلاً رائعًا لتخفيف التوتر وتقليل أعراض القلق وحتى محاربة الإجهاد. تعلم كيفية زيادة إنتاج وإندورفين من خلال رياضة كمال الأجسام.

التدريب يحسن الحالة المزاجية

من المعروف أن النشاط البدني المنتظم يزيد من دفاعات الجسم، وبذلك تتحسن حالته العامة. تعمل اللياقة البدنية على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض التوتر والغضب والاكتئاب وتخفيف القلق وتحسين الوظيفة الإدراكية.

أهمية كمال الأجسام لصحتك الجسدية

فيما يلي سنتعرف على أهم فوائد رياضة كمال الأجسام للصحة الجسدية:

كمال الأجسام يحسن وضع الجسم

ممارسة كمال الأجسام تقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري، وتحسين الموقف وتخفيف آلام الظهر، على سبيل المثال.

تقلل من كمية الدهون

عندما يتم كمال الأجسام بشكل منتظم ومكثف مصحوب بنظام غذائي صحي، يبدأ الجسم في حرق المزيد من الدهون وزيادة كتلة العضلات، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتشجيع السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى تعزيز الفوائد الجمالية وزيادة احترام الذات، وتقليل الدهون، رياضة كمال الأجسام تمنع أيضا عددًا من الأمراض مثل السمنة وتصلب الشرايين.

كمال الأجسام يساعد على بناء العضلات

التنغيم العضلي هو أحد “العواقب” الظاهرة لممارسة كمال الأجسام. ويعود السبب في ذلك إلى فقدان الدهون وزيادة كتلة العضلات وتقوية العضلات، وهو ما يمثل أيضًا زيادة في القوة، مما يتيح على سبيل المثال اختفاء السيلوليت.ومع ذلك، لكي تصبح عضلاتك أكثر قوة، يجب أن تتبع نظام غذائي متوازن.

يزيد من كثافة العظام

كمال الاجسام يزيد من كثافة العظام، أي يجعل العظام أكثر صلابة، ويقلل من فرص الإصابة بالكسور والإصابة بهشاشة العظام، وهو أمر شائع عند النساء المسنات وعند انقطاع الطمث. ومع ذلك، ولتقوية العظام، يجب أن يكون كمال الأجسام مصحوبًا بنظام غذائي صحي ومتوازن يتكون من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د).

يقلل من خطر مرض السكري

يمكن تقليل خطر الإصابة بالسكري من خلال رياضة كمال الأجسام حيث يستخدم الجسم الجلوكوز الدائر كمصدر للطاقة ويتم تخزين السكر الزائد في الدم مثل الجليكوجين، والذي يستخدم في عمليات التمثيل الغذائي الأخرى.

كمال الأجسام يعزز القلب والأوعية الدموية

فوائد كمال الأجسام للصحة

من ضمن أهمية كمال الأجسام لصحتك، هو تعزيز عمل القلب، مما يوفر تكييفًا أكبر للقلب والجهاز التنفسي. وبالتالي، هناك تنظيم لضغط الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل تصلب الشرايين.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق