قسم المرأة

رجيم السعرات الحرارية للتخسيس في عشر ايام

رجيم السعرات الحرارية أطعمة للتخسيس السريع ورجيم السعرات في عشر ايام حرق الدهون المخزنة وإنقاص الوزن أمر يشغل العديد من مرضى السمنة وخاصة الدهون الموضعية فى البطن أو الارداف لأنها تسبب بجانب المظهر الغير مرغوب أمراضاً عديدة يمكن تجنبها بحرق هذه الدهون.

 رجيم السعرات الحرارية للتخسيس

من المعروف عن أنظمة الرجيم انها تأخذ وقت قد يصل إلى أسابيع وشهور حتى تحصلي على النتائج التي تريدها ولكن في بعض الأحيان تضطرك الظروف لاتباع نظام رجيم قاسي للتخسيس في أسرع وقت ولكن احذر من رجيم للتخسيس السريع يجعل الوزن ينقص بشكل سريع ثم يعود وزنك للزيادة بسرعة مرة أخرى لذلك لا ينصح أخصائيين التغذية باتباع ريجيم للتخسيس السريع لأنه يضر الجسم والبشرة

وعند الاضطرار لاتباع نظام رجيم قاسي للتخسيس لابد من مراعاة عدة أمور

نصائح أثناء فترة الرجيم القاسي 

  • شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم تقريبا لترين ونصف أو ثلاثة
  • تناول الزبادي خالي الدسم
  • تجنب السكريات تماما أو المشروبات الغازية
  • لابد من تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات
  • المشي لمدة نصف ساعة يوميا
  • تجنب حدوث الإمساك
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة
  • الحفاظ على مواعيد الوجبات دون تخطى أي وجبة منها
  • شرب كميات من المشروبات الساخنة بدون سكر

نموذج الرجيم للتخسيس السريع في 10 ايام

الإفطار ثابت طوال الأيام وهو عبارة عن 2 بيضة مسلوقة +شريحة لانشون + خيارة + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر.

  • اليوم الاول

الغداء طبق سلطة كبير بدون جزر او طماطم

العشاء قطعة ستيك مشوي. مع علبة زبادي

  • اليوم الثاني

الإفطار ثابت

الغداء ربع فرخة + زبادي

العشاء بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء

  • اليوم الثالث

الغذاء قطعة جبن قريش منزوع الدسم 100جم

العشاء ربع فرخة مسلوقة

  • اليوم الرابع

الغداء 2 ثمرة كيوي

العشاء علبة تونة بدون زيت

  • اليوم الخامس

الغداء شوربة خضار مسلوق بدون ملح

العشاء سمكة مشوية 250 جم + سلطة

  • اليوم السادس

الغداء شريحة لحم مسلوق +سلطة مضاف إليها بذر الكتان

العشاء 2 ثمرة. فاكهة

  • اليوم السابع

الغداء ربع دجاجة مسلوقة + سلطة بدون طماطم

العشاء كوب لبن منزوع الدسم و3 شرائح لانشون

ثم يعاد باقي الاسبوع حتى ينتهي العشرة أيام وإذا ارتدى تكرار هذا النظام يجب أخذ فترة راحة يوم قبل إعادة بدء النظام

ويجب ملاحظة أن مثل هذا النوع من الرجيم للتخسيس السريع لا يصلح لكل الحالات ومن الأفضل أن يكون تحت إشراف اخصائي تغذيه خصوصا إذا كان الشخص مصاب بالسكري أو الضغط او أي أمراض مزمنة مثل هذا النوع من الريجيم سوف يكون ضار على الصحة.

1 2 3الصفحة التالية
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق