فوائد رياضة كمال الأجسام لا تقتصر على تنسيق شكل الجسم فقط بل تمتد إلي أبعاد أخرى تشمل صحة الإنسان بشكل عام الجسدية والنفسية، فهي تجمع بين مزايا رفع الأثقال التي تعمل علي بناء عضلات قوية ورياضة الايروبيك التي تعمل على تنشيط الجسم بشكل عام وزيادة معدل القوة والليونة.
فلا تأتي كلمة “كمال” من فراغ فهي مفهوم شامل للمعاني التي تنطوي عليها تلك الرياضة المميزة، حيث تعتبر رياضة كمال الأجسام من أفضل أنواع الرياضة التي يمكنك ممارستها لكي تحافظ على صحة جسمك البدنية والنفسية أيضا، من خلال سطورنا القادمة سنقدم لك نبذة عن فوائد رياضة كمال الأجسام المثبتة علمياً عن طريق أبحاث علمية وتجريبية.
فوائد رياضة كمال الأجسام
تعزز رياضة كمال الأجسام صحة الإنسان بشكل عام
- تقي من أمراض القلب والشرايين: فقد ثبت أن ممارسة رياضة كمال الأجسام يساعد علي تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية، حيث يساعد الانخراط في الأنشطة البدنية والحركية مثل تمارين الأيروبيك ورفع الأثقال أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام في تخفيض ضغط الدم المرتفع وحرق الدهون الزائدة في الجسم وما يترتب عليها من مشاكل صحية وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم والتي تعتبر كلها عوامل مؤدية لأمراض القلب الخطيرة.
- الحفاظ على العظام قوية: تأثير ممارسة رياضة كمال الأجسام قوي على العظام والمفاصل والعضلات وهو تأثير إيجابي حيث يعزز من قوتهم ويحافظ علي عوامل المرونة والقوة، كما يمكن أن التدريب الدوري لكمال الأجسام يمكن أن يساعدك على تجنب حالات الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
تحسن رياضة كمال الأجسام الصحة النفسية بشكل عام
- الحد من التوتر والقلق: تعتبر ممارسة تمارين كمال الأجسام وتمارين الأيروبيك علاج طبيعي للاكتئاب والتوتر والقلق.
- تساعد رياضة كمال الأجسام في تعزيز ثقتك في نفسك عن طريق بناء صورة ذاتية أفضل بسبب التغيرات الإيجابية التي تحدث لشكلك العام ومن إنقاص الوزن الزائد والشعور بمزيد من القوة والنشاط.
- رياضة كمال الأجسام والأيروبيك تساعد في إنتاج مادة كيميائية في المخ تسمى “الأندروفين” وتلك المادة تساعد في تحسين الحالة المزاجية العامة وتعزيز أمكانية التعامل مع المشاعر السلبية كما أنها تساعد علي النوم بشكل أفضل مما يسهم بدوره في تخفيف حدة التعب و التوتر والقلق أثناء اليوم.
تحمي رياضة كمال الأجسام من أمراض فقدان الذاكرة التنكسية
- يمكن أن تساعدك ممارسة رياضة كمال الأجسام بشكل دوري في الحماية من أمراض فقدان الذاكرة التنكسية التي تحدث نتيجة التقدم في العمر مثل مرض الزهايمر.
- تساعد تمرينات كمال الأجسام في تحسين الدورة الدموية المتدفقة إلى المخ مما يوفر الأكسجين الكافي الذي يحتاجه المخ والخلايا العصبية تجديد التالف منها بشكل صحي.
- كما وجد أن ممارسة الرياضة بشكل يومي يساعد في نمو التركيز ونمو مهارات التخطيط والإنتاج.
تساعد رياضة كمال الأجسام علاج الاكتئاب
- يمكن أن يساهم تدريب الأثقال والتمارين الرياضية بشكل عام في علاج الاكتئاب والتوتر والقلق والعصبية بشكل طبيعي وفعال.
- تدريب الأثقال والتمارين الرياضية تزيد من احترام وحب الذات وتحسين عام في قوة جسمك والشعور بالنشاط والإقبال على المهام اليومية كما ترفع من حالتك المزاجية و تقلل من الإحباط وتحسن من روتين وجودة نومك، وتشتت انتباهك عن المخاوف والأحداث والمواقف الصعبة في الحياة التي تؤدي إلي الشعور بالحزن والإحباط، كما تساعدك على التحكم بشكل أفضل في المشاعر ومتطلبات الحياة.
- تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال والتمارين الرياضية هي مسكن جيد للتوتر والقلق بشكل عام وعلاج فعال وطبيعي للاكتئاب حيث تعمل الأنشطة البدنية على جعل جسمك وعقلك مرتاحين ومنتعشين وهادئين سيكون لديك تأثير أكثر إيجابية تفاصيل حياتك اليومية وقدرة أكبر على إنجاز المزيد من الأعمال بدون الشعور بالتعب.
تساعد رياضة كمال الأجسام على تحسن العلاقة الجنسية بين الزوجين
تزيد رياضة كمال الأجسام الجاذبية أمام الشريك فيصبح أكثر قوة ومفتول العضلات لذلك ننصحك على ممارسة هذه الرياضة ليصبح جسمك جذاباً ولديك القدرة في الدفاع عن نفسك وعن شريكة حياتك في أي موقف خطر.
تعمل رياضة كمال الأجسام على تحسن الأداء في العلاقة الجنسية ورفع الدورة الدموية والتنفس وأحياناً يعالج مشكلة ضعف الانتصاب ويرفع ثقتك بنفسك التي تقوم بدور فعال في تحسن الأداء.