تمارين كمال الاجسام

تمارين كمال اجسام بالطريقه الصحيحه للمبتدئين والمتقدمين مفصلة بالصور والفيديو، ترتيب تمارين كمال الاجسام للضخامة العضلية والتنشيف وطرق تحفز عضلات الجسم كل أيام التمرين في الأسبوع، وتعليم الشرح الكامل لجدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام حسب أوقات التمرين.

  • Photo of سحب بكرة متشابك من الاعلى

    سحب بكرة متشابك من الاعلى

    تمرين سحب بكرة متشابك من الاعلى العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الذراع، عضلة الكتف الخلفية،…

    أكمل القراءة »
  • Photo of سحب بكرة امامي

    سحب بكرة امامي

    تفاصيل تمرين سحب بكرة امامي العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الذراع، عضلة الباي، عضلة الكتف…

    أكمل القراءة »
  • Photo of هز اكتاف

    هز اكتاف

    تفاصيل تمرين هز اكتاف العضلة المستهدفة: عضلة الكتف العلوية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الوسطى، والعضلة الرافعة للكتف.…

    أكمل القراءة »
  • Photo of رفرفة جانبي

    رفرفة جانبي

    تفاصيل تمرين رفرفة جانبي العضلة المستهدفة: عضلة الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الجانبية، وعضلة الظهر. التقنية:…

    أكمل القراءة »
  • Photo of الرفعة الميتة الرومانية

    الرفعة الميتة الرومانية

    تفاصيل تمرين الرفعة الميتة الرومانية العضلة المستهدفة: عضلة المؤخرة. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة ناصبة الفقار، وعضلة الفخذ، وعضلة الساق.…

    أكمل القراءة »
  • Photo of سحب بكرة ارضي متشابك

    سحب بكرة ارضي متشابك

    تفاصيل تمرين سحب بكرة ارضي متشابك العضلة المستهدفة: الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة ناصبة الفقار، عضلة…

    أكمل القراءة »
  • Photo of بلوفر دامبل dumbbell pullover

    بلوفر دامبل dumbbell pullover

    تفاصيل تمرين بلوفر دامبل dumbbell pullover العضلة المستهدفة: عضلة الصدر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الظهر، عضلة التراي، وعضلة…

    أكمل القراءة »
  • Photo of سحب عالى ضيق مقلوب

    سحب عالى ضيق مقلوب

    تفاصيل تمرين سحب عالى ضيق مقلوب العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الأخرى المساعدة في التمرين: عضلة الذراع، عضلة الكتف الخلفية،…

    أكمل القراءة »
  • Photo of تمرين عقلة الظهر

    تمرين عقلة الظهر

    تفاصيل تمرين عقلة الظهر العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المساعدة في التمرين: عضلة الصدر، عضلة الذراع، وعضلة الكتف الخلفية.…

    أكمل القراءة »
  • Photo of تمرين ظهر تجديف

    تمرين ظهر تجديف

    تفاصيل تمرين ظهر تجديف العضلة المستهدفة: لا يوجد عضلة بذاتها، الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الخلفية،…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق