قسم المرأة

مشروبات للتخسيس السريع للبطن وازالة الكرش نهائياً

مشروبات للتخسيس السريع للبطن سوف نتناولها في مقالنا، حيث يعد ارتفاع الدهون في البطن من أكثر المشاكل المزعجة للمرأة خاصة في فصل الصيف ومع ذلك، فإن تراكم الدهون في هذه المنطقة ليس بالخارج عن المألوف وهناك عدة طرق لمعالجة هذه المشكلة.

مشروبات للتخسيس السريع للبطن

من عناصر جمال المرأة رشاقة قوتها وبطنها المشدود. ولكن مع ضغوط الحياة اليومية، قد لا يكون لدينا الوقت الكافي للاعتناء بصحتنا بشكل عام وعلى وجه الخصوص.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العمل لفترة طويلة خارج المنزل أو رعاية الأطفال قد يجعلنا نفقد فرصة ممارسة الرياضة في المنزل أو في الخارج وإرهاقنا جسديًا.

نوصي بعدد من مشروبات للتخسيس السريع للبطن وكذلك تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير وجعل منطقة البطن مشدودة ومسطحة.

وصفة الكمون والقرفة

المقادير:

  • نصف ملعقة كمون مطحون جيدًا ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون أيضًا.
  • القليل من القرفة و1 ليمونة مقطعة قطع متوسطة
  • 1 كوب ماء مغلي.

التحضير:

نضع قطع الكمون والقرفة والزنجبيل والليمون في كوب من الماء المغلي وتغطى جيداً وتترك حوالي 10 دقائق وتستغرق حوالي نصف ساعة قبل الوجبة ويمكن أيضاً وضع القليل من العسل.

وصفة إكليل الجبل والزنجبيل

المقادير:

ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل والزنجبيل، تم تحميصهما من قبل، و (2) ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر والنعناع الناعم.

التحضير:

ضعي إكليل الجبل والزنجبيل في وعاء على نار متوسطة وأضيفي الشاي الأخضر والنعناع.

ثم نخلط المكونات جيداً ثم نترك الخليط على النار حوالي خمس دقائق ويترك ليغلي ونصف وجود الشوائب التي لديه ويأكل من 4 إلى 6 أكواب يومياً ويمكن تناول كوب منه قبل نصف ساعة ثلاث وجبات أساسية.

هذه الطريقة عبارة عن مشروب يساعد على تنحيف البطن والأرداف.

وصفة الكرفس مع البقدونس

المقادير:

عبوة كرفس، عبوة بقدونس، حبتان من التفاح الأخضر والكمثرى، كمية نعناع، ملعقتان صغيرتان من العسل والقرفة، 4 أوراق خس طازج وليمون.

التحضير:

نخلط المكونات جيداً في الخلاط الكهربائي ثم نضع الخليط في وعاء على نار هادئة ونتركه حتى يغلي ويرفع الخليط ويترك ليبرد.

وصفة البابونج والميرامية

المقادير:

  • معلقتان كبيرتان من البابونج ومعلقتان كبيرتان من ميراميا ونصف معلقة كبيرة من إكليل الجبل.

التحضير:

  • يوضع البابونج والميرامية في وعاء على نار متوسطة ويقلب جيدًا مع التحريك.
  • يُغلى المزيج ثم يُرفع المزيج عن النار ويُترك ليبرد قليلاً وتناوله حوالي ثلث ساعة قبل الأكل.

فائدة الماء في تخسيس البطن والأرداف

الماء يعتبر من أهم مشروبات للتخسيس السريع للبطن والتي تصغر حجم المعدة ويساعد في إنقاص الوزن وبناء العضلات لاحتوائه على السعرات الحرارية، ويسهل التمثيل الفسيولوجي والغذائي للجسم، ويزيل السموم من الجسم.

يُنصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة لأنه يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله.

الأعشاب تساعد على تخلص من الدهون في البطن

الأعشاب الطبية تساهم في التخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف ولكن يفضل اتباع نظام غذائي بجانب الأعشاب حتى تحصل على نتائج جيدة وهذه أعشاب الشمر والميرامية والشاي الأخضر وإكليل الجبل حيث يتم إضافتها للعديد من الوصفات الطبيعية المذكورة سابقاً، حيث أنها تتخلص من الدهون بسهولة.

حرق الدهون الزائدة عند الرجال في منطقة البطن

أنسب طريقة للتخلص من الدهون المتراكمة لدى الرجال هي اتباع الحميات الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون وتعمل على تراكمها، وشرب الماء بكثرة، ومتابعة التمارين الرياضية التي تساعد في إنقاص الوزن مثل الجري والمشي وصالة الألعاب الرياضية.

بيان مشروبات للتخسيس قبل النوم

  • مشروب الشاي الأخضر: ثبت علميًا أن الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمتص الدهون.
  • عصير الكرنب: ينظم الجسم من السموم، ويمكنك إضافة عصير الجزر إليه لإضافة نكهة إليه.
  • عصير البطيخ: فاكهة تظهر في الصيف، وتحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يساعد على إنقاص الوزن بخلاف الفيتامينات والمعادن.
  • الزبادي بالفاكهة: يحرق زبادي الكالسيوم الدهون، وتضاف إليه الفاكهة.
  • عصير الليمون والزنجبيل والمانجو: يُعد كوكتيل لمشروب مفيد جدًا في حرق دهون البطن، ويفيد في علاج المعدة.
  • عصير الطماطم والعسل وسماد الكمون والفلفل: قطعتان من الطماطم يتم تقطيعها مع رشة من العسل والفلفل، مما يساعد على رفع مستوى الكوليسترول في الجسم، ويفيد في إنقاص الوزن.
  • عصير الجزر: يحتوي الجزر على فيتامين ب ووظائفه في تكسير الدهون، بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى التي تقلل نسبة السكر في الدم.
  • عصير الجريب فروت: تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين سي الذي يزيل السموم من الجسم ويفيد الكبد ويفيد في إنقاص الوزن.
  • عصير التوت البري: يفيد في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، فهو يحرق الدهون بدلاً من تخزينها.
  • عصير الليمون والفلفل البني: مشروب مضاد للأكسدة، حرق السعرات الحرارية، حرق دهون البطن.

طرق خاطئة في حرق دهون البطن:

  • أولاً، يعتقد الكثير من الناس أنه من أجل التخلص من دهون البطن كل ما عليهم فعله هو القيام بعشرات المجموعات من تمارين البطن، لأن التمارين معروفة بحرق دهون البطن.

هذا خاطئ تمامًا لأنه لا يمكنك استهداف الدهون في منطقة معينة، أي لا يمكنك فقط حرق الدهون في بطنك ولكن عليك تقليل نسبة الدهون في جسمك بالكامل وبالتالي ستتخلص من دهون البطن.

  • ثانيًا، القيام بتمارين البطن مع تراكم الدهون في تلك المنطقة لن يساعدك على حرق الدهون ولكنه سيؤذيك.

لهذا قبل أن تفكر في التخلص من دهون البطن عليك أن تعرف أولاً سبب تراكمها في تلك المنطقة، فمن المعروف أن الدهون هي فائض من الدهون يدخل جسمك ولأنها لا تحتاج إليها يتم تخزينها في شكل احتياطي في مجموعة من المناطق في جسمك مثل الأرداف، والمؤخرة، والصدر، والبطن.

الأسباب التي تتداخل مع ذلك هي الجينات والهرمونات وكذلك التغذية.

التغذية:

  • كما أشرنا إلى أن من أهم شروط التخلص من دهون البطن هو التغذية، لذلك يجب التأكد من تناول ما لا يقل عن 1 جرام من البروتين لكل رطل في جسمك للتأكد من أن جسمك قادر على إنتاج ما يكفي التستوستيرون والعضلات.
  • لذلك تظل المكملات الغذائية خيارًا رائعًا للحصول على المزيد من البروتين دون زيادة نسبة السعرات الحرارية.
  • لكن عليك أن تعرف كل شيء عن مكملات البروتين هنا قبل شرائها.
  • لذا فإن أفضل طريقة هي حساب السعرات الحرارية اليومية ثم تقليل 300 سعر حراري في اليوم، على سبيل المثال (لأن كل شخص لديه نسبة).
  • بهذه الطريقة تعطي جسمك سعرات حرارية أقل مما يحتاجه وبالتالي تدفعه لاستخدام تلك الدهون المخزنة فيه لأداء مهامه اليومية.
  • تأكد أيضًا من البدء في ممارسة تمارين الكارديو مثل المشي والجري والسباحة .فهذا سيحرق المزيد من الدهون والتخلص من الدهون حول البطن بشكل أسرع.
  • بعد رفع مستوى هرمون التستوستيرون وتقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، من المهم أن تبدأ في ملاحظة انخفاض الدهون في بطنك في غضون 3 أسابيع فقط.

الخاتمة:

تعرفنا في هذا المقال على مشروبات للتخسيس السريع للبطن التي تساعد على تنحيف البطن والأرداف ونأمل أن تستفيد من هذه الوصفات لتقليل وزنك.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى