سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
الأعشاب والمشروبات تعتبر من الطرق التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، ولهذا نقدم لكم مقالنا عن مشروبات تساعد على التنحيف وكذلك تساعد على بناء العضلات.
مشروبات تساعد على التنحيف
الماء
- إنه المشروب الأول الذي تعتمد عليه إذا كنت تريد إنقاص الوزن بنجاح، فقد تعتقد أن الماء غير ضروري في عملية إنقاص الوزن.
- ولكن على العكس من ذلك، وجد الباحثون أن معدل حرق الدهون يمكن أن يزيد من 24 إلى 30٪ خلال 10 دقائق من شرب الماء ومن الفوائد الأخرى للمياه في إنقاص الوزن ما يلي:
- التخلص من الماء الزائد والأملاح المحتجزة في الجسم والتي تسبب زيادة الوزن
- تجعلك تشعر دائماً بالامتلاء وعدم الجوع مما يقلل من الرغبة في تناول الأكل لمدة طويلة.
- يحافظ على الجسم رطبًا ويمنع الجفاف الذي يمكن أن يزيد الجوع، في الواقع يحتاج الجسم فقط إلى كوب من الماء.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي
- يساعد على الهضم ويحسن حركة الأمعاء ويزيل الفضلات الضرورية لفقدان الوزن.
اللبن خالي الدسم
- إذا كنت تبحث عن مشروبات تساعد على التنحيف، فمشروب اللبن خالي الدسم مهم للغاية حيث يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- الزبادي قليل الدسم هو الخيار الأفضل لأنه غني بالكالسيوم وله نفس قيمة الحليب كامل الدسم، لكنه لا يحتوي على سعرات حرارية زائدة.
- يساعد الكالسيوم الغني بالحليب قليل الدسم على تقوية العظام وبناء العضلات التي تساعد على تحفيز حرق الدهون في الجسم.
الزنجبيل
- من ضمن مشروبات تساعد على التنحيف وكذلك تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ولكن كيف؟ يتميز الزنجبيل بالعديد من الخصائص التي تساعد في إنقاص الوزن ومنها:
- يحسن الدورة الدموية في الجسم حيث يؤدي ذلك إلى زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم يسمى التأثير الحراري ويعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- يعزز الزنجبيل إنتاج العصارة الصفراوية وعصير المعدة، وكلاهما يسهل عملية الهضم ويحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
- كما أن شرب الزنجبيل بعد أو أثناء الوجبات يزيد الشعور بالشبع بسرعة، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
- له العديد من التأثيرات على إنقاص الكوليسترول وكذلك السيطرة على نسب السكر الموجودة في الدم.
مغلي المريمية
- يعتبر غليان المريمية من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، لذا يمكن أن يكون خيارًا جيدًا للمشروبات لمن يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
- أظهرت بعض الدراسات أن غليان المريمية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة مستويات هرمون اللبتين، وهو هرمون ينظم أيضًا عملية التمثيل الغذائي والشهية.
- ينبه الدماغ بأن الجسم يحصل على ما يكفي من الطعام، وغليان المريمية يوقف تكوين خلايا دهنية جديدة ويحفز عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.
خل التفاح
- حمض الخليك هو أحد المكونات الرئيسية في خل التفاح، والذي يساعد على تحسين التمثيل الغذائي للطعام ويمنع تناول الطعام.
- وجدت دراسة أجريت على مرضى السكري من النوع 1 أن خل التفاح يبطئ إفراغ الطعام من المعدة.
- هذا يعني أن إضافة بضع ملاعق كبيرة إلى مشروب يمكن أن يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، ولكن كن حذرًا عند استخدامه لأن نسبة الحمض العالية التي يحتويها يمكن أن تسبب تآكل الأسنان أو تفاقم حرقة المعدة.
مشروبات تساعد على التنحيف
مشروبات التنحيف القرفة
- تعتبر القرفة من أفضل المشروبات التي تساعد على تنحيف الجسم، حيث إنها تزيد من معدل حرق الدهون بشكل رهيب وفي وقت قصير.
- تساعد القرفة على تحسين الدورة الدموية وتقليل نسبة السكر في الدم.
- عند شرب القرفة بعد الأكل فإنك تقلل من السعرات الحرارية في الطعام.
- طريقة عمل القرفة: أحضر كوب ماء وضع عليه ملعقة من القرفة وضعه على النار حتى يغلي.
- انتظر حتى يبرد مشروب القرفة واشربه دافئًا بعد نصف ساعة من الوجبة.
- قومي بتناول القرفة مرتين في اليوم لتفقد 3 كيلو من الوزن في الأسبوع.
مشروبات للتنحيف الكرش
- مشروبات تساعد على التنحيف وكذلك للتخلص من الكرش عند الرجال والنساء يمكنك الاعتماد على أعشاب التخسيس مثل الزنجبيل والفرس والشمر والقرفة ولها فوائد مذهلة من التالي.
- هذه الأعشاب تزيد من حرق الجسم إذا شربت.
- من الممكن تطبيقه على جلد البطن حيث أنه يعمل على إزالة الكرش.
- هذه الأعشاب طبيعية ولا تسبب ضررًا طويل المدى، لكن يجب شربها باعتدال كوبًا أو كوبين فقط يوميًا دون زيادة.
- تظهر نتائج هذه الأعشاب السريعة بعد أسبوع حتى لو لم تتبع نظامًا غذائيًا.
- طريقة التحضير: ضعي كوب ماء في وعاء وانتظري حتى يغلي ثم ضعي ملعقة أعشاب وانتظري دقيقتين.
- اشرب الكذب الدافئ بعد ساعتين من تناول الطعام.
أفضل مشروب للتنحيف وشد الجسم
- يمكن لمشروب الليمون بالإضافة إلى زيادة معدل الحرق في الجسم ويمكن تحضيره بهذه الطريقة.
- ضعي الليمون على الماء البارد وشربه في الصباح.
- يمكنك وضع الليمون على الماء الساخن لتقشير الليمون لأقصى فائدة، وشرب هذا المشروب في الصباح والمساء.
- يساعد الليمون على إزالة الغازات بالإضافة إلى تحسين الهضم، يمكنه أيضًا طرد السموم ومحاربة نزلات البرد.
مشروبات تساعد على التنحيف
الكمون:
- تشمل مشروبات تساعد على التنحيف الكمون، حيث يزيد الكمون من درجة حرارة الجسم وبالتالي يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويزيد من عملية التمثيل الغذائي مما يجعلك تفقد الوزن، ويمكنك استخدام الكمون مع الفلفل الأسود والزنجبيل ومسحوق الكركم وهذا مزيج رائع لفقدان الوزن ويمكن إضافته كتوابل لطعامك لتعزيز النكهة والاستمتاع بمذاق رائع، إلا أنه يحسن عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ويمنع تخزين الدهون في الجسم ويؤدي إلى فقدان الوزن.
- يعتبر الكمون من أفضل أعشاب التخسيس التي تحرق دهون البطن بمعدل سريع، في الواقع يمكن للكمون أن يحسن قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 25٪. وفي نفس الوقت يعزز الهضم ويحمي الجسم من الأمراض.
- كما يزيد الكمون من سرعة طرد الجسم للفضلات، فهو يعزز الهضم، ولن تشعر بعسر الهضم أو تراكم الفضلات أو الإمساك مما يجعل الجسم يفقد الوزن بسرعة.
- نظرًا لأنه يحرق الدهون ويزيل السموم ويفيد الصحة، يوصى بتناوله يوميًا ويمكن تناوله مع التوابل الأخرى مثل الشمر واليانسون والزنجبيل الطازج والخردل لتحقيق أقصى قدر من الفوائد في برنامج فقدان الوزن.
الشمر:
- من ضمن مشروبات تساعد على التنحيف هو الشمر، حيث يلعب الشمر دورًا إيجابيًا في إنقاص الوزن حيث أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي والشهية، كما تؤدي زيادة إنتاج التمثيل الغذائي إلى حرق المزيد من الطاقة وفقدان الدهون في الجسم.
- للشمر فوائد إضافية فيما يتعلق بتقليل الدهون فهو يساعد على تفكيك الترسبات الدهنية في مجرى الدم لاستخدامها كمصدر للطاقة، حيث يعمل على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- أظهرت دراسة أن الشمر مضاد للاختلاج ويساعد في تخفيف الجوع وينظم النوم.
- كما أظهرت الدراسة أن استنشاق الشمري يساعد على هضم الطعام وتقليل السعرات الحرارية. الشمر يزيل السموم ومدر للبول ويقلل من وزن الجسم المائي لذلك فهو خطة شاملة لفقدان الوزن وحرق الدهون.
مشروبات يجب تجنبها لإنقاص الوزن
- بعد أن تعلمنا عن مشروبات تساعد على التنحيف، سنتعلم أيها يجب تجنب فقدان الوزن، بما في ذلك:
- المشروبات الغازية
- ومشروبات الطاقة.
- عصائر معلبة
- عصائر الفاكهة التي تحتوي على سكر مضاف
- قهوة أو شاي مثلج