التغذيةالمكملات الغذائية

المكملات الغذائية في الكيتو دايت

المكملات الغذائية في الكيتو دايت ، يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة أفضل أنواع المكملات الغذائية في الكيتو دايت، الذي يعد واحدا من أهم الأنظمة التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد لديهم، حيث أنه يعمل على خسارة الوزن بشكل صحي، من خلال تقليل نسبة الكربوهيدرات واعتماد الجسم على الدهون الصحية كمصدر للطاقة، تابعنا في مجلة كمال الأجسام لمعرفة أنواع المكملات الغذائية التي تتناسب مع نظام الكيتو دايت.

اقرأ أيضًا:ما هو النظام الغذائي الكيتوني أكل دهون واخسر وزن

الكيتو دايت

نظام الكيتو هو نظام غذائي صحي يتم اتباعه من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة المفرطة ويرغبون في التخلص من وزنهم الزائد.

وينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في اتباع هذا النظام، حيث أنه يعمل على خفض كمية الكربوهيدرات التي تدخل الجسم، ويعتمد على الدهون والبروتينات التي تتواجد في الأطعمة.

هناك أنواع كثيرة من المكملات الغذائية التي تتناسب مع نظام الكيتو دايت.

ينصح جميع الأطباء بتناولها لتعويضهم عن الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم خلال فترة اتباع هذا النظام.

كما يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، من أجل تحديد النوع المناسب وتجنب الأضرار الجانبية لهذا النظام.

المكملات الغذائية في الكيتو دايت

تساهم المكملات الغذائية بشكل فعال في الحد من الأضرار الجانبية الناتجة عن اتباع نظام الكيتو دايت وتقليل الكربوهيدرات.

حيث انها تساعد على تعويض الجسم بالنسبة التي يحتاجها من الكربوهيدرات بجانب التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال، وفيما يلي أهم المكملات الغذائية التي ينصح بتناولها مع الكيتو دايت، وهي:

زيت (MCT)

يعد هذا الزيت من أهم المكملات الغذائية التي تستخدم مع نظام الكيتو دايت، حيث أنه يستخدم في التخلص من الوزن الزائد وتوفير الطاقة لجسم.

كما أنه يمنح المستخدم الشعور بالامتلاء لفترة طويلة من الوقت، وهذا الزيت مصنوع من جوز الهند وزيت النخيل.

ولا يتوفر في الكثير من الأطعمة، ومن الممكن تناول هذا المكمل الغذائي بمفرده.

أو من خلال مزجه في العصائر المختلفة والأطعمة، وينصح بتناول معلقة صغيرة من هذا الزيت كجرعة أولى لتفادي الإصابة بالإسهال.

الماغنيسيوم

أكدت جميع الأبحاث والدراسات العلمية أن مكمل الماغنسيوم من أفضل وأهم مكملات الكيتو دايت.

نظرا لأنه يحافظ على قوة العظام ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له.

بجانب أنه يقوم بالكثير من الوظائف الهامة مثل موازنة السوائل داخل الجسم ونقل الإشارات العصبية واستقلاب الطعام.

ويختلف المغنسيوم عن زيت ام تي سي بأنه يتوافر في بعض الأطعمة مثل المكسرات والسبانخ الخضراء.

ولكن بنسب محدودة، مما يلزم تناول مكمل المغنسيوم في نظام الكيتو دايت.

لحصول الجسم على الكمية التي يحتاجها من هذا المعدن بشكل يومي.

وينصح بتناول الجرعة من 100 إلى 400 ملليجرام في اليوم، هذا إذا ما تم تغيير الجرعة من قبل الطبيب المختص.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

تعد هذه الأحماض من المكملات الغذائية التي تعود بالكثير من الفوائد على صحة الجسم.

وهي نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

وهي متواجدة في أنواع كثيرة من الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة.

بجانب البيض والمكسرات وبذور الشيا، تساهم هذه الأحماض في تنزيل الوزن وحماية الجسم من المخاطر الناتجة عن التخلص من الوزن بشكل سريع.
مما يجعل الكثير من الأشخاص يقبلون على تناولها والاستفادة من المواد الموجودة بها.

ولكي يتم استخدامها بطريقة صحيحة، يفضل اتباع طريقة الاستخدام المدونة على الغلاف الخارجي للمكمل.

فيتامين د

ينصح بتناول فيتامين د مع نظام الكيتو دايت، نظرا لأنه هام ومفيد جدا للجسم، حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص المغنسيوم والكالسيوم والمعادن الأخرى.

ويتميز فيتامين د بأنه يساعد على نمو العضلات وتقويتها بطريقة صحية، بجانب الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون.

لذلك يقبل على استخدامه الكثر من الأشخاص الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.

يستطيع الشخص الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.

كما أنه يتوافر في الأسماك والألبان، ويساهم بشكل فعال في الحفاظ على صحة القلب وتعزيز الجهاز المناعي للجسم، علاوة عن القدرة على تنشيط الأوعية الدموية وقوة العظام.

وختاما نتمنى الاستفادة من كافة المعلومات التي ذكرناها لكم حول أنواع المكملات الغذائية في الكيتو دايت.

مع مراعاة عدم تناول أي نوع إلا باستشارة الطبيب المختص، لتفادي أي مخاطر جانبية.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى