صحة و جمال

هل رياضة كمال الأجسام صحية

تعتبر رياضة كمال الأجسام من الرياضيات التي تساعد في تقوية العضلات وزيادة حجمها وبروزها، وتعطي للشاب مظهر جذابًا.

فلا تتوقف رياضة كمال الأجسام على حرق الدهون والسعرات الحرارية وإذابة الشحوم من مناطق معينة في الجسم، بل أيضًا تعمل على اكتساب القوام المتناسق والممشوق والعضلات الضخمة وتساعد في التخلص من آلام الظهر وتقليل نسبة الدهون في الدم وتقوي القلب والأوعية الدموية وزيادة كثافة العضلات

وكذلك تساعد رياضة كمال الأجسام في تحسين الصحة العامة للجسم فعلى كل رياضي التناول عدد معين من السعرات الحرارية ويستمدها من ثلاث مصادر:

البروتين: هو المكون الأساسي لبناء عضلات الجسم وأنسجته فلابد من تناول مقدار معين يوميًا حتى لا تضعف
الكربوهيدرات: هو المصدر الأساسي لإمداد الطاقة في الجسم
الدهون الصحية: المسئولة عن تفكيك البروتين وتساعد الجسم في أداء وظيفته

وأيضًا هذه الرياضة لها أضرار تنتج عنها مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع المزمن وتساقط الشعر وآلام المعدة الشديدة

يسأل معظم الأشخاص حول العالم هل يوجد فوائد تعم علينا عندما نمارس رياضة كمال الأجسام بشكل مستمر و نستمر عليها أم هي مجرد رياضة لتنشيط العضلات وبروزها، مما يعطي شكل مميز وجذاب للجسم، لكن الذي لا يعرفه الكثير أن كمال الأجسام ليس مجرد رياضة مميزة تنشط جسمك فقط، بل لها فوائد عظيمة تزيد من قوة صحتك الجسدية وتحسن من النفسية ومميزات أخرى كثيرة سوف تستفيد بها عندما تواظب على ممارسة رياضة كمال الأجسام والتي تشمل السطور التالية:-

رياضة كمال الأجسام

فوائد رياضة كمال الأجسام الصحية

  1. تحميك من أمراض القلب، لأنك عندما تمارس رياضة كمال الأجسام بشكل مستمر سوف تساعد على التقليل من خطر تطور أمراض القلب .
  2. عندما تتعمق في الأنشطة البدنية مثل تدريب الوزن مع تمارين الايروبيك، فهذا يعنى أنك لديك فرصة أكبر لتتمكن من خفض ضغط الدم المرتفع والتقليل من السمنة 
  3. ممارسة كمال الأجسام المستمرة تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر مرض القلب     
  4. رياضة كمال الأجسام تقوي العضلات والعظام والمفاصل، مما يحميك من الإصابة بهشاشة العظام  
  5. تقوي جسمك وتجعل عضلاتك مرنة وقوية، مما تساعد الممارسة المستمرة على منع إصابتك بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

أما فوائد النفسية لممارسة كمال الأجسام 

  • الاستمرار على رفع الأثقال وممارسة التمرينات الهوائية تساعد على تعزيز عقلنا وصحتنا النفسية، لأن التدريب على رفع الوزن والايروبيك يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب المستمر  
  • يزيد من ثقتك بنفسك ويحسن من صورتك الذاتية و يجعلها دائمًا إيجابية 
  • عندما تشاهد جسدك أنه أصبح أفضل عما سبق 
  • يحسن المزاج ويشعرك بالسعادة والشعور بكيانك 
  • يجعلك تسيطر على المواقف السلبية ومشاعرك السلبية 
  • بعد ممارسة التمارين الرياضية لـ كمال الأجسام سوف تشعر بالارتياح، لأن التمارين تساعد على هرمون الاندروفين المعروف أنه يتكون من مواد كيميائية في الدماغ تؤثر على المزاج بأفضل شكل ممكن    
  • ستشعر بعد المواظبة على ممارسة كمال الأجسام انك تنام بشكل أفضل وتحد من التعب والتوتر النفسي.
  • يبعد عنك التشتت الذهني ويجعلك تركز بشكل أفضل عما سبق 

بعض النصائح يجب أن تتبعها عند ممارسة كمال الأجسام:

1- يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين و تحتوي على قليل من السكر بعد أداء تمارين رفع الأثقال مباشرة

2- يفضل ممارسة تمارين رفع الأثقال ثم أداء تمارين الأيروبيك

3- أن كان هدفك الأولي هو تقوية العضلات و خصوصًا عضلات اليدين لابد من ممارسة التمارين على الأقل 3 مرات في الأسبوع و التغذية قبل التمارين بوقت كافي و ليكن ساعتين و فيها يجب التناول كمية من الكربوهيدرات

4- يجب أن نقوم بتمرين الجري بعد أداء تمرين رفع الأثقال بمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة

5- يجب الذهاب إلي صالات مخصصة للرياضة للقيام بتمارين القوة

 

هل المكملات البروتينية ضارة؟

المكملات البروتينية الصناعية تعتبر ضارة لأنها تمنع استجواب الكالسيوم مع العظام وتبدأ بالتراكم على الكلى

لذلك نفضل البروتينات الطبيعية ونتناولها بشكل منتظم مثل الحليب والبقوليات والأسماك والمنتجات الحيوانية والصويا وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعد في بناء العضلات بشكل سليم

 

شاركنا برأيك عن الشعور الذي شعرت به بعد ممارسة كمال الأجسام 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق