يتساءل العديد من لاعبي كمال الأجسام أضرار واي بروتين للجسم حيث أن جميع الناس في الوقت الحالي يرغبون في تنسيق شكل جسمهم وبناء كتلة عضلية مميزة تجعل أجسامهم مميزة ولأن التمرين والطعام قد لا يكون كافيًا، فيلجأ بعض لاعبي كمال الأجسام بأخذ الواي بروتين حتى يحصلون عى عضلات أضخم ويتمتعون بأجسام لها شكل عضلي مميز، ولكنهم يجهلون أيًا من فوائده وأضراره لذا سنوضح من خلال مقالنا هذا أهم فوائد وأضرار الواي بروتين، والجرع المناسبة منه وكيفية استخدامه.
أضرار واي بروتين
يعتبر واي بروتين غير ضار على صحة اللاعبين ولا حتى الأطفال والبالغين الذين لا يعانون من مشاكل صحية في الكلى، ولكن الجرعات الكبيرة منه تسبب بعض الآثار الجانبية مثل:
- قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. مثل: انتفاخ البطن الإسهال والغثيان.
- يعمل على زيادة من مستوى السكر في الدم.
- كما قد يسبب قلة الشهية بسبب سعراته العالية
- كذلك يؤدي استخدام مسحوق البروتين إلى حدوث نوبات صداع مصحوبة بالإرهاق.
- يحتوي مسحوق البروتين على محليات صناعية التي قد تسبب بعض الأمراض.
- أيضًا يعمل على انتشار حب الشباب نتيجة الجرعات العالية منه.
- كما أن الأصناف الرديئة قد تكون ضارة على صحة الأفراد وتحتوي على كميات كبيرة من اللاكتوز، مما قد يسبب حدوث اضطرابًا في المعدة لمن لديهم حساسية من اللاكتوز.
- وإذا استخدمه لاعب كمال الأجسام بزيادة الكمية فإنه يتسبب في حدوث تسمم.
- قد يسبب سوء استخدام الواي بروتين تليف الكبد.
- له قدرة كبيرة على زيادة مستوى السكر في الدم وذلك بسبب وجود بعض المحليات الصناعية في بروتين مصل اللبن.
- كما ان رغم فوائده للعضلات إلا أن له تأثير سلبي على عضلات القلب مما يؤدي إلى خطورة كبيرة على القلب ووظائفه.
- تؤدي زيادة كميته إلى تكون حصوات الكلى
- إذا كان الشخص يعاني من النقرس، فإن تناول الواي بروتين بالتأكيد سوف يزيد من تأثير هذا المرض على الإنسان وزيادة الألم.
- يؤدي استخدام واي بروتين إلى الزيادة في معدلات عمل الكلى عن طبيعتها، مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة.
- يسبب الواي بروتين ما يعرف بحموضة الدم لما له من تأثير سلبي على وظائف الكلى.
- يؤدي الاستخدام المفرط له إلى تورم الحلق والفم.
- كما يؤدي الاكثار من استخدام الواي بروتين إلى مشاكل في الجهاز التنفسي عن طريق جعل الشخص يشعر بالصفير عند التنفس.
- كما يتسبب كذلك في هشاشة العظام، حيث يؤدي إلى نقص العناصر المهمة في جسم الإنسان.
اقرأ أيضًا تعرف على افضل جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام جنرال للمبتدئين
أنواع الواي بروتين
يوجد عدة أنواع من الواي بروتين ولكل منها خواص مختلفة منها:
- النوع الأول هو بروتين يتميز بقدرة فائقة على امتصاصه من قبل جسم الإنسان، وهذا النوع له دور في زيادة معدل الأنسولين في الجسم، وكذلك تضخم العضلات.
- أما النوع الثالني هو البروتين الذي يحتوي على كم كبير من اللاكتوز والدهون.
- ثالث نوع وهو البروتين الذي توجد فيه كم قليل من اللاكتوز والدهون، وهذه الكمية أقل من الكمية الموجودة في النوع الأول، حيث لا تحتوي على أي مغذيات قيمة.
فوائد الواي بروتين
- أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يقومون باتباع أنظمة غذائية مليئة بالبروتينات يفقدون معظم وزنهم من دهون الجسم وليس العضلات.
- كما يحتوي الواي بروتين على بروتينات ذات جودة أعلى وقيمة غذائية أعلى من الحليب والجبن واللحوم.
- حيث أنه غني بـ BCAA أو الأحماض الأمينية
- هذا يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات أثناء اتباع نظام غذائي.
- هذا لا يعني أن مصل البروتين مفيد فقط للاعبين كمال الأجسام، ولكن له نفس الكثير من الفوائد لمن يعانون من مشكلة النحافة ويريدون زيادة وزنهم أو كتلة عضلاتهم.
- الواي بروتين هو مصل منخفض الدهون والكاربهيدرات والسعرات الحرارية.
- هذا يجعلها مثالية لكمال الأجسام الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يرغبون في زيادة الوزن دون اكتساب كميات كبيرة من الدهون.
- يوجد بعض الدراسات التي قد أثبتت دور الواي بروتين في علاج السرطانات وأمراض السكري والأمراض وعدة أمراض أخرى
- يمكن استخدام الواي بروتين صباحًا فهو سيعطي نتائج أفضل.
- كما أنه يتميز بسرعة الهضم وسهولة الامتصاص في الجسم، مما يجعله وجبة رائعة بعد تمرين الحديد العنيفة.
- هناك الكثير من الأدلة على أن العضلات تحتاج بشكل كبير إلى البروتين بسرعة بعد تكسير الأنسجة العضلية أثناء الخضوع لتمرين الحديد.
اقرأ أيضًا أقوى جدول تمارين كمال أجسام في 4 أيام للضخامة العضلية الصافية
أضرار واي بروتين على الشعر
إن استخدام الواي بروتين قد يكون له بعض الأضرار على الشعر
حيث أنه يقوم بتنشيط الخلايا السرطانية وذلك بفضل احتوائه على بعض العناصر الكيميائية التي تسبب أضرارًا بالغًا في فروة الرأس.
لذلك، فإن الاستمرار في استخدام هذا البروتين يعرض أولئك الذين يستخدمونه لمخاطر متعددة كما ذكرنا وكذلك مخاطر تساقط الشعر.
حيث أن استخدام مصل البروتين يتسبب في جفاف فروة الرأس من المواد الطبيعية والزيوت الطبيبعة التي تحتوي عليها والتي تغذي فروة الرأس.
حيث أن البروتين يعمل على إغلاق مسام فروة الرأس.
كما يسبب الواي بروتين ردود فعل تحسسية، وتهيج في فروة الرأس وتختلف كل حالة عن الأخرى
كما يؤدي الاستخدام للواي بروتين بشكل مستمر إلى حدوث الحكة في فروة الرأس.
بالرغم من استخدامه كعلاج إلا أن أضرار واي بروتين تؤدي إلى تساقط الشعر
اقرأ أيضًا جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين وافضل النصائح للتغذية الصحيحة
التفاعلات الدوائية مع الواي بروتين
إن الواي بروتين له العديد من الفوائد وكذلك له عدة أضرار، والواي بروتين قد يتفاعل مع بعض الأدوية، لذلك يفضل استشارة الطبيب حول استخدامه إذا كنت تتناول مع أي أدية
كما أنه حيث يساهم في التقليل كم الدواء الذي يمتصه الجسم، مما يقلل من فعالية الدواء، بالإضافة إلى بعض التفاعلات مع بعض المضادات الحيوية مثل عائلة الكينولون والتتراسيكلين.
اقرأ أيضًا تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن وصحة افضل
ماذا يحدث عن مضاعفة جرعة واي بروتين
سيكون هذا آمنًا من الناحية الصحية، ولا يوجد أحد يوصى بهذا
كما عليك أن تعرف جيدًا أنه عبارة عن مسحوق من اللبن عالي البروتين، وإن الحليب يحتوي على عناصر غذائية كبيرة لذا عليك الموازنة بين تناول الحليب وتناول الواي بروتين معًا فهذا قد يكون ضار بصحتك.
لذلك إذا كنت تعتمد على الواي بروتين من أجل تلبية احتياجات جسمك من البروتين، فإن كمية العناصر الغذائية التي تتناولها عليك أن تخفضها، مثل الكالسيوم في الحليب والحديد والزنك واللحوم وفيتامين والبيض حتى لا تكون كمية البروتين كبيرة على جسمك
كما يجب أن يتكون معظم نظامك الغذائي من طعام طبيعي ومتوازن حتى لا تحدث لك أي أضرار جسمية.
لذلك يوصي الأطباء بتناول مكيالين كحد أقصى للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام الطبيعي.
أيضًا، فإن تناول أكثر من مكيالين يوميًا سيكلفك العديد من الأموال وسيكون عبئًا ماليًا عليك.