أختبار: اسئلة وأجوبة حول رياضة بناء العضلات والتمارين الرياضية

بناء العضلات والتمارين الرياضية تعتبر اساس حصول اللاعب المبتدء على العضلات كلنا نعلم لو ان طريقة تنفيذ التمرين تكون بطريقة خاطئة، بذلك سوف يكون الأستهداف العضلي ليس في مكانة الصحيح أو ظهور بعض الاصابات للاعبي الجدد.

التمارين الرياضية

توجد نصائح قبل وبعد التمارين الرياضية وأثناء ممارستها لابد على كل من يمارس التمارين الاهتمام بها؛ لأنها تزيد من فعالية التمارين وتسرع من وتيرة الحصول على نتائجها،

خصوصًا أن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد المهمة على المظهر العام للجسم، وكذلك على صحته وخصوصًا صحة القلب، بالإضافة إلى العديد من الفوائد المترتبة على ممارسة الرياضة، والتي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.

بناء العضلات والتمارين الرياضية

ننتقل الى موضوعنا “بناء العضلات والتمارين الرياضية” بشكل سريع دون مقدمات ان التمارين الرياضية كثيرة واغلب اللاعبين المبتدئين يجهلون ماهي تمارين العزل والتمارين المشتركة، وماهو الفرق بين التمرين بالبار أو الدامبلص والفرق بين الاجهزة الرياضية، كلها عوامل تؤثر على البناء والتكامل العضلي.

واي من العدات أو المجموعات تساعد في زيادة الضخامة والتقسيم للعضلات، لذلك قمنا بتقديم محتوى جديد في المجتمع العربي عبارة عن أختبار للأشخاص الذين لايحبون قراءة المقالات الطويلة أو البحث على اليويتوب لأيجاد المقطع المناسب ليعطيك المعلومات الكافية.

على ماذا سوف تحصل

بعد أنهائك الأختبار الرياضي حول بناء العضلات والتمارين الرياضية سوف تحصل على هدية رمزية تعبر عن حبنا وأهتمامنا في زوارنا الكرام، تكون عبارة عن ملخص كامل حول رياضة كمال  الأجسام بشكل مفصل بعد مشاركتك لنتيجة الأختبار التي حصلت عليها على التواصل الأجتماعي.

راجين لكم قضاء أمتع الأوقات معنا.

أبدء الأختبار

  • Question of

    ما هي تمارين العزل؟

    الوزن المثالي لوزن الدمبل المناسب للمبتدئين
    • يقصد بها تمارين السكوات والرفعة الميتة والبنش بريس
    • لأفرق بين تمارين العزل وبقية التمارين الا حمل الاوزان بشكل أكبر
    • تمارين العزل عبارة عن تمارين صغيرة تستهدف الزوايا الضعيفة في عضلة معينة
  • Question of

    لماذا ينصح المتدربين بتمارين السكوات والرفعة الميتة داخل المنهج التدريبي؟

    الرفعة الميتة الرومانية
    • لأنها تركز على عضلة واحدة فقط
    • استهداف جميع عضلات الجسم في تمرين واحدة وتحفيز هرمون التستوستيرون
    • لتقوية عضلات الأرجل فقط
  • Question of

    كم عدد الجولات والتكرارات التي يجب القيام بها؟

    تمارين الصدر للمبتدئين
    • تكون بشكل غير محدد فذلك يختلف من شخص لآخر وكذلك على حسب هدفك الخاص
    • حسب العمر الافتراضي للمتدرب في رياضة كمال الأجسام
    • يعتمد على حجم الكتلة العضلية والعوامل الوراثية للمتدرب
  • Question of

    ما هو الحل للتمرن لفترات طويلة ولكن دون ظهور نتائج على عضلات الجسم؟

    • السبب هو في التمرين أو المنهج التدريبي لمجموعة التمارين
    • السبب هو التغذية لأنها تمثل (70%) من معادلة نمو العضلات
    • بسبب عدم تأدية تمارين الاحماء قبل التمرين
  • Question of

    ما هو السبب وراء عدم مقدرة اللاعب حمل أوزان أعلى خلال التمرين؟

    • زيادة الاوزان بشكل مباشر دون التدريج في حمل الثقل وعدم التغذية الصحيحة
    • عدم التركيز في التمرين
    • النوم لفترات طويلة أكثر من (8) ساعات
  • Question of

    لا أستطيع تنفيذ تمرين العقلة الا بمساعدة زميل؟

    تمرين عقلة الظهر
    • عدم أدخال تمارين السحب للظهر مثل سحب بكرة امامي وخلفي وتمارين السواعد وزيادة الوزن
    • عدم أدخال تمارين السحب للظهر مثل سحب بكرة امامي وخلفي وتمارين السواعد وزيادة الوزن
    • زيادة حجم العضلات يصعب تنفيذ تمرين العقلة
  • Question of

    ما هو أول شيء تقوم به عند التعرض للإصابة؟

    الاصابات للاعبي كمال الاجسام
    • الاستمرار في التمرين
    • التوجه الى أقرب مستشفى والتأكد من عدم وجود أيه رضوض أو كسور وتمزقات في الانسجة العضلية
    • أخذ راحة لا تزيد عن أسبوع ومن بعد الاستمرار في التمرين
  • Question of

    هل استخدام المكملات الغذائية ضرورية للاعبي كمال الأجسام؟

    الكتلة العضلية
    • استخدام المكملات الغذائية ضرورية
    • استخدام المكملات الغذائية ضروري بعد (3) أشهر من التمرين
    • المكملات الغذائية غير ضرورية في حال كانت التغذية جيدة

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!