أختبار: أسئلة حول رياضة كمال الأجسام

رياضة كمال الاجسام توجد فيها كم هائل من المعلومات التي لاحدود لها لأنها تربط بين صحة الأنسان وقوتة وسبب رئيسي ايضاً في معالجة بعض الامراض النفسية والجسدية، مثل تقوية العظام وزيادة الكتلة العضلية وقوة التحمل، والأمر الأكثر شيوعاً أن الأشخاص الذين يعانون من عقدة التنمر بسبب زيادة الوزن أو النحافة فأن رياضة بناء الأجسام تعتبر من أول المحاولات التي يفكر بها هؤلاء الأشخاص للتخلص من مشاكلهم.

أسئلة رياضة كمال الأجسام

قد تكون القراءة لجمل او مقالات طويلة لبعض الأشخاص مملة لذلك حاولنا حل هذة المشكلة من خلال عمل أختبار بسيط ينمي ويطور معلومات رياضة بناء العضلات بطرق مسلية مثل الأختبارات والحصول على علامات قد تمكن الزائر من كسر حاجز الملل، وكذلك الحصول على هدية رمزية نتمنى أن تنال اعجابة.

قد تكون عبارة عن منهمج تدريبي أو منهج تغذية أو نشر مقالة خاصة عنة في موقعنا ربما تبقى ذكرى جميلة لة.

طريقة أجراء المسابقة

في البداية تكون من خلال الكبس أو الدخول الى صفحة “تقف نفسك” في موقعنا تجدونها في أقسام الموقع وهنا سوف تجد كل الاختبارات التي قد تعجبك، ومن ثم البدء في الأجابة عن الأسئلة بشكل متسلسل وكل أختبار يحتوي في نهايتة على هدية رمزية تعبيراً على اهتمامنا بكل الزوار.

الهدف من عمل هكذا أختبارات هو لتنمية الثقافة الرياضية الخاصة بكمال الأجسام وبقية الرياضات الأخرى مثل اللياقة البدنية والكروس فيت وغيرها على حداً سواء في مجتمعنا العربي الذي يفتقرة الكثير من شبابنا العرب وكذلك حتى لايستغل بعض المدربين اللاعبين المبتدئين في الصالات الرياضية وبيعهم الهرمونات أو المنشطات الرياضية والمكملات الغذائية التي قد تضر بصحتهم او لاتفي في أحتياجاتهم.

راجين لكم قضاء أمتع الأوقات معنا.

أبدء الأختبار الأن

  • Question of

    ‏ما الوزن الذي يجب أن تحمله أثناء الرغبة في الحصول على الضخامة؟

    كمال الاجسام للمبتدئين
    • ألا يقل عدد التكرارات عن الـ 10 كحد أدنى والوزن 40 كغم
    • لا يوجد رقماً محدداً
    • لا تحتسب المجموعة التي تحتوي على أقل من 6 تكرارات
  • Question of

    لماذا تمارس تمارين رفع الأثقال على الرغم من أنك تريد إنقاص وزنك؟!

    بناء الاجسام والعضلات
    • دمج تمارين رفع الاثقال مع تمارين اللياقة البدنية للحصول على أفضل نتيجة
    • التمارين التي يتم خلالها رفع الأثقال لا تحرق الدهون
    • في حال حرق الدهون الاكتفاء بالركض وركوب الدراجات الثابتة داخل الجيم
  • Question of

    هل تمارين القرفصاء “Squat” يؤذي الركبة؟

    رياضة القرفصاء
    • غالباً ما يسبب القرفصاء “Squat” الألم خلال التمرين نفسه
    • يسبب الإصابات ويزيد من خطورة تمزق الركبة
    • تمرين القرفصاء لا يؤذي الركبة بل على العكس تماماً
  • Question of

    كم عدد السعرات التي يتم حرقها عند استخدام المشاية الكهربائية؟!

    • يتم تقسيم فترات الجري على المشاية الكهربائية حسب وزن المتدرب
    • يعتمد على العمر ومستوى لياقتك البدنية للمتدرب
    • الركض على المشاية الكهربائية يقسم حسب وقت التمرين
  • Question of

    كيف تعزز من قوة القدمين وتوازنك وثباتك على الأرض؟

    رياضة كارديو
    • الجلوس لفترات طويلة للحصول على الراحة
    • النوم لأكثر من (8) ساعات والابتعاد عن بذل أي مجهود بدني
    • ممارسة تمرين القرفصاء “Squat” بشكل مستمر
  • Question of

    ماهي الطرق التي تخلصك من الملل والكسل وعدم المقدرة على الاستمرار في الذهاب الى الصالة الرياضية؟

    تحفيز كمال اجسام
    • استبدال ملابسك الرياضية والاستماع الى موسيقى جديدة
    • يكون معك صديق تمارس مع الرياضة لكي تتحول ممارسة التمارين إلى متعة وتحدي
    • ممارسة التمارين الرياضية ليس واجباً أو فرضاً لذلك يمكنك التوقف عنها عندما تريد
  • Question of

    كيف تمنح عضلات بطنك المزيد من القوة والتقسيم العضلي؟

    الراحة بعد التمارين
    • عدم اتباع حمية غذائية صحية ولكن التركيز على التمارين الرياضية فقط
    • تناول حارق دهون والابتعاد عن تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات والحرص على شرب الكثير من المياه
    • الالتزام بالتمارين الرياضية بشكل عام وخاصة تمارين عضلات الجزء السفلي من الجسم
  • Question of

    ماهي فترة الراحة المناسبة بين مجموعات التمرين الواحد لزيادة معدل اللياقة البدنية؟

    • يجب أن تكون فترات الرحة من 40 إلى 50 ثانية
    • فترات الراحة لا تزيد عن الـ 30 ثانية بحد أقصى
    • يجب أن تكون فترة الراحة دقيقة واحدة بين كل مجموعة تدريبية

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!