تفاصيل تمرين سحب بار مقلوب للظهر العضلة المستهدفة: الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلات الصدر، عضلات الذراع،…
اخر المقالات
-
-
تفاصيل تمرين العقلة العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المساعدة في التمرين: عضلة الصدر، عضلة الذراع، عضلة الكتف الخلفية. عضلات…
-
سحب بار ظهر (الديدليفت)
بواسطة homeتفاصيل تمرين سحب بار ظهر (الديدليفت) العضلات المستهدفة : عضلة المؤخرة، عضلة ناصبة الفقار. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين :…
-
سحب ظهر جهاز
بواسطة homeتفاصيل تمرين سحب ظهر جهاز العضلة المستهدفة :الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين :عضلات الكتف، عضلات الصدر وعضلات…
-
رفرفة أكتاف خلفي وضع الجلوس
بواسطة homeتفاصيل تمرين رفرفة أكتاف خلفي وضع الجلوس العضلة المستهدفة : عضلة الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين : عضلات…
-
سحب بكرة أمامي وسط
بواسطة homeسحب بكرة أمامي وسط من التمارين التي تستهدف عضلة الظهر العريضة فهو من أشهر تمارين كمال الأجسام فهو يساعد على…
-
سحب همر امامي فردي
بواسطة homeتفاصيل سحب همر امامي فردي العضلة المستهدفة : عضلات الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين : عضلة الظهر،…
-
تمرين Gripless shrug
بواسطة homeتفاصيل تمرين Gripless shrug العضلة المستهدفة : العضلة شبه المنحرفة العلوية (عضلة المنكب). العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين : العضلة…
-
ظهر منحني دامبلز
بواسطة homeتفاصيل تمرين الانحناء بإستخدام الذراعين العضلة المستهدفة : الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين : عضلة الظهر، عضلة الصدر،…
-
تفاصيل تمرين تمديد آلة الظهر – Machine back extension العضلة المستهدفة : عضلة ناصبة الفقار. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين…
-
سحب كيبل مقبض منفرد
بواسطة homeسحب كيبل مقبض منفرد من ضمن تمارين الظهر وأفضلهم فهو يساعد على تعريض الكتف ويتجه لاعبي كمال الأجسام للقيام بممارسة…
-
سحب بار منحني
بواسطة homeتمرين سحب بار منحني من التمارين الشهيرة لتقوية الظهر وبناء العضلات فيه فهو من التمارين المفيدة للاعبي كمال الأجسام ويوجد…