تفاصيل تمرين شد المنشفة بيد واحدة العضلة المستهدفة: لا توجد عضلة بحد ذاتها مستهدفة من التمرين، و لكن عضلات الظهر…
اخر المقالات
-
-
تفاصيل تمرين سحب بكره افقي جالس امام البطن العضلات المستهدفه: عضلات الظهر بشكل كامل. العضلات المساعدة: العضلات الوسطى والسفلى للظهر،…
-
ال CPT معناه المعالجة بعد كورس الحقن يساعد الجسم في إرجاع الهرمونات الى المستويات الطبيعية بدون أي أضرار والقضاء على…
-
شد الكابل للأمام
بواسطة homeتفاصيل تمرين شد الكابل للأمام العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…
-
بنش بار اعلى عكسي
بواسطة homeتفاصيل تمرين بنش بار اعلى عكسي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…
-
بنش مستوي دامبلز
بواسطة homeتفاصيل تمرين بنش مستوي دامبلز العضلة المستهدفة: عضلة الصدر الكبرى العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية، وعضلة التراي.…
-
بنش بار عالي
بواسطة homeتفاصيل تمرين بنش عالي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية،…
-
بنش بار اسفل
بواسطة homeتفاصيل تمرين بنش بار اسفل العضلة المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…
-
سحب الحبل العلوي
بواسطة homeتفاصيل أداء التمرين سحب الحبل العلوي العضلة المستهدفة: عضلة الظهر العريضة. العضلات المساعدة: عضلة الظهر الوسطي، عضلة الظهر السفلية، عضلة…
-
رفع الجسم على المرفقين
بواسطة homeتفاصيل تمرين رفع الجسم على المرفقين العضلة المستهدفة: لا توجد عضلة بحد ذاتها مستهدفة من التمرين، و لكن عضلات الظهر…
-
سحب كيبل مفرد ملتوي
بواسطة homeتفاصيل سحب كيبل مفرد العضلة المستهدفة: لا توجد عضلة بحد ذاتها مستهدفة من التمرين، و لكن عضلات الظهر بشكل عام.…
-
سحب كروس اوفر بكرة
بواسطة homeتفاصيل تمرين سحب كروس اوفر بكرة العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…