اخر المقالات

  • شد المنشفة بيد واحدة

    بواسطة home

    تفاصيل تمرين شد المنشفة بيد واحدة العضلة المستهدفة: لا توجد عضلة بحد ذاتها مستهدفة من التمرين، و لكن عضلات الظهر…

  • سحب بكره افقي جالس امام البطن

    بواسطة home

    تفاصيل تمرين سحب بكره افقي جالس امام البطن العضلات المستهدفه: عضلات الظهر بشكل كامل. العضلات المساعدة: العضلات الوسطى والسفلى للظهر،…

  • شد الكابل للأمام

    بواسطة home

    تفاصيل تمرين شد الكابل للأمام العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…

  • بنش بار اعلى عكسي

    بواسطة home

    تفاصيل تمرين بنش بار اعلى عكسي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…

  • بنش مستوي دامبلز

    بواسطة home

    تفاصيل تمرين بنش مستوي دامبلز العضلة المستهدفة: عضلة الصدر الكبرى العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية، وعضلة التراي.…

  • بنش بار عالي

    بواسطة home

    تفاصيل تمرين بنش عالي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية،…

  • بنش بار اسفل

    بواسطة home

    تفاصيل تمرين بنش بار اسفل العضلة المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…

  • سحب الحبل العلوي

    بواسطة home

    تفاصيل أداء التمرين سحب الحبل العلوي العضلة المستهدفة: عضلة الظهر العريضة. العضلات المساعدة: عضلة الظهر الوسطي، عضلة الظهر السفلية، عضلة…

  • رفع الجسم على المرفقين

    بواسطة home

    تفاصيل تمرين رفع الجسم على المرفقين العضلة المستهدفة: لا توجد عضلة بحد ذاتها مستهدفة من التمرين، و لكن عضلات الظهر…

  • سحب كيبل مفرد ملتوي

    بواسطة home

    تفاصيل سحب كيبل مفرد العضلة المستهدفة: لا توجد عضلة بحد ذاتها مستهدفة من التمرين، و لكن عضلات الظهر بشكل عام.…

  • سحب كروس اوفر بكرة

    بواسطة home

    تفاصيل تمرين سحب كروس اوفر بكرة العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. موافق أقرأ المزيد