تمارين الصدر
2020-02-20
شد الكابل للأمام
تفاصيل تمرين شد الكابل للأمام العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى…
تمارين الصدر
2020-02-20
بنش بار اعلى عكسي
تفاصيل تمرين بنش بار اعلى عكسي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات…
تمارين الصدر
2020-02-20
بنش مستوي دامبلز
تفاصيل تمرين بنش مستوي دامبلز العضلة المستهدفة: عضلة الصدر الكبرى العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين:…
تمارين الصدر
2020-02-20
بنش بار عالي
تفاصيل تمرين بنش عالي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة…
تمارين الصدر
2020-02-20
بنش بار اسفل
تفاصيل تمرين بنش بار اسفل العضلة المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى…
تمارين الصدر
2020-02-20
سحب الحبل العلوي
تفاصيل أداء التمرين سحب الحبل العلوي العضلة المستهدفة: عضلة الظهر العريضة. العضلات المساعدة: عضلة الظهر…
تمارين الصدر
2020-02-20
رفع الجسم على المرفقين
تفاصيل تمرين رفع الجسم على المرفقين العضلة المستهدفة: لا توجد عضلة بحد ذاتها مستهدفة من…
تمارين الباي والتراي والسواعد
2020-02-20
سحب كيبل مفرد ملتوي
تفاصيل سحب كيبل مفرد العضلة المستهدفة: لا توجد عضلة بحد ذاتها مستهدفة من التمرين، و…
تمارين الصدر
2020-02-20
سحب كروس اوفر بكرة
تفاصيل تمرين سحب كروس اوفر بكرة العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات…
نصائح كمال الأجسام
2020-02-16
اخطاء تمارين كمال الاجسام ونصائح لتجاوزها
بسبب شغف الكثير من لاعبي رياضة كمال الأجسام في الحصول الجسم الجذاب مفتول العضلات في…
