التغذية

أقوى بدائل طبيعية لمشروبات الطاقة للجسم

natural alternatives to energy drinks

natural alternatives to energy drinks  أصبحت مشروبات الطاقة ذات شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة،  تجذب المجموعة الواسعة من العلامات التجارية والنكهات، يتم استهلاكها بكثرة من قبل الأشخاص الذين يبحثون عن مصدر سهل للطاقة لإعادة الشحن بسرعة في الصباح أو لقضاء ليلة أكثر انشغالًا، أو مدمني العمل الذين يدمجون يوم العمل مع “ليلة عمل” حتى في الصالة الرياضية، حيث يلجأ الكثير إلى المرطبات المحتوية على الكافيين، ويتناولوها بدلاً من المكملات الغذائية.

ماذا يقول العلم عن مشروبات الطاقة؟

أظهرت دراسة حديثة (منذ عام 2010) قام بها علماء في جامعة أديليد ومستشفى رويال أديليد أن مشروبات الطاقة لها تأثير على الدم، مما يجعله أكثر سمكاً، الأمر الذي يزيد من خطر تجلط الدم والانسداد. حتى أن بعض المشاركين في الدراسة يصابون بأعراض تشبه أمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة مبكرة.

أضرار مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة لها الكثير من الفوائد وله أيضاً بعض الأضرار ومن أهما :

مليئة بالسكر، والكافيين الذي تسبب في خلل هرمونات الجهاز الهضمي.

تسبب تقرحات في جدار المعدة، والمرئ.

إحتوائها على نسبة عالية من السكر ، تسبب في زيادة الوزن، والتعرض للإصابة بمرض السكري.

كما أنها تحتوى على الكثير من الغازات الضارة للجسم، والتى مع الوقت قد تسبب أمراض في القلب والشرايين.

مشروبات الطالقة قد تسبب  الفشل الكلوى، وينصح الأطباء باستبدال مشروبات الطاقة بالعصائر الطبيعية التى تعطي الجسم الطاقة التى يحتاجها.

بدائل طبيعية لمشروبات الطاقة natural alternatives to energy drinks

هناك الكثير من بدائل مشروبات الطاقة الطبيعية التي لاتؤثر على الجسم بأى أضرار ومنها :

  • الماء

الماء في الساعات المراقبة له تأثير مطمئن. يشارك في جميع العمليات الحيوية للجسم ويوفر معادن مهمة. آخر زائد هو أنه لا يحتوي على السكر والسعرات الحرارية. إذا وجدت أنه من الممل فقط تناول الماء ، فيمكنك إثرائه بالفواكه الطازجة أو الخضروات أو الأعشاب ، مثل الخيار أو النعناع، سوف يوفر لك الطاقة المطلوبة، مع مزيد من الانتعاش.

  • القهوة

تعتبرالقهوة مصدر رائع للطاقة علي عكس ما يدور حولها من اعتقادات بأنها تسبب الأرق، ولكن هذا لا يحدث إلا بشرب كميات كبيرة منها،  فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وتحسن من قوة الذاكرة والتي هي من المنبهات الأكثر شيوعاً وتقوم بالحفاظ على العضلات بالجسم.

  • الموز

الموز من أهم الفواكه اللذيذة التي يحبها الكثير ، حيث تعطي لآى شخص  موجة كبيرة من الطاقة،

لأن الموز  يحتوي على مزيج مثالي من السكر والنشا ، كما أنه يحتوي على المزيد من المعادن الضرورية للجسم، ويشبع لفترة أطول ويزيد نسبة السكر في الدم قليلاً، أى أنه بديل ممتاز لمشروبات الطاقة.

  • اللوز

اللوز معروف بفوائده المتعددة نظراً لإحتوائه على كمية كبيرة من الطاقة، ويساعد بشكل كبير علي خسارة الوزن، وهو يزيد من الشعور بالشبع، لإحتوائه على كمية من البروتين، والألياف، ويقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.

اللوز يقلل من مستوى الكوليسترول السىء في الدم، ويضبط مستوى ضغط الدم، وبالتالي منع حدوث سكتة دماغية، كما يقلل من ارتفاع مستوى الجلوكوز، والأنسولين في الدم، ويعمل على تنحيف الجسم لمن يريد النحافة، ويحسن من مستوى الدهون في الدم.

  • الأرز البني

يمثل الأرز البني ما يسمى بـ الكربوهيدرات البطيئة الهضم التي تزيد وتخفض مستويات السكر في الدم ، حيث أن الأرز البني  يوفر طاقة سريعة وغنية بالمعادن بشكل خاص، مع إضافة  مزيج من الخضراوات الخضراء والحمص أو الجوز ، يعتبر الأرز البني الغداء المثالي لتجنب الجوع بعد الظهر، وهو بديل طبيعي لمشروبات الطاقة.

  • الزنجبيل

مع القرفة يشتهر بأنه مشروب الطاقة، مع أول كوب من هذا الخليط يشعر الشخص بطاقة مفرطة، وأيضاً يمتاز بحرق دهون البطن، وهو مناسب لكل من يتبع حمية، أو نظام خسارة الوزن، وينشط الدورة الدموية، ويرفع مستوى الانسولين في الدم، ويخفض مستوى السكر في الدم، وهذا الخليط له دور رائع في تقليل آلام العضلات ،والحد منها، وإنتاج هرمون التستوستيرون، والحفاظ على صحة الجهاز التناسلي، بشكل عام ، ويساعد في منع زيادة وزن الجسم مما يسهل الحركة في الحفاظ  على العضلات .

  • الشاى الأخضر

يحتوى الشاى الأخضر  على مكونات رائعة مثل ، الكافيين، مضادات الأكسدة، حمض الفوليك، والمنغنيز، تساعد في علاج  حالات الاكتئاب، وتعديل الحالة المزاجية، كما أن الشاى الأخضر يشتهر بفعاليته في خسارة الوزن، والحفاظ على قوة ونشاط العضلات مما يساعد في حرق الدهون، وحماية الجسم من الإصابة بالسرطان، والزهايمر، فهو يقلل من خطر موت الخلايا العصبية، وينقي الجسم من السموم، ويكافح  ظهور الشيخوخة، وأيضاً يقي من ضرر أشعة الشمس، ومنع ظاهرة ارتفاع ضغط الدم، ويحتوى على مضادات للبكتيريا التي تحافظ علي صحة اللثة، والأسنان وشرب الشاي الأخضر يقلل من نسبة الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.

 

natural alternatives to energy drinks
مشروبات طبيعية بديلة لمشروبات الطاقة

مشروبات طبيعية بديلة لمشروبات الطاقة natural alternatives to energy drinks

 

  • عصير قصب السكر

توجد فية كميات سكر ضخمة سهلة الامتصاص، وغني بمضادات الأكسدة، ويحتوى علي فيتامين A و B و C، يحتوي على معدن الكالسيوم، والبوتاسيوم، ويوجد به مجموعة من الأحماض الأمينية، التي تساعد على نمو الجسم، وبناء العضلات ،وتعزز عملية حرق الدهون، ويقوي مناعة الجسم، ويخفض مستوى الكوليسترول في الدم، للوقاية من أمراض الدم والشرايين كما أنه يعمل على زيادة العضلات بالجسم .  

  • عصير الليمون

رائع لزيادة التركيز، وتعزيز الطاقة، وأيضاً يساعد في تقوية الجسم والعضلات، والليمون فية كمية كبيرة من فيتامين C، وهو يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية، ويحتوى الليمون على حمض الستريك، وفيتامين G، اللذان يعملان على الوقاية من فقر الدم.

  • عصير الطماطم natural alternatives to energy drinks  

يحتوي عصير  الطماطم على مواد كيميائية، وفيتامين C، والأملاح المعدنية التي  تقوى عضلات الجسم، كما أنه يطهر الأمعاء و مفيد جداً لمرضي القلب والروماتيزم  والنقرس ، ويعالج أمراض الرئة وفقر الدم، ويقوى الكبد، ويدر البول ، ومفيد لمن يعاني من حصوات الكلى، ومضاد للكوليسترول السيء. 

  • عصير البرتقال 

عصير البرتقال من أفضل المشروبات الحمضية التي تتميز بطعمها اللذيد والمعروف بإحتوائه على فيتامين C، وفيتامين B1 ، حيث أن الإنتظام في تناوله بشكل منتظم يقاوم التعب، ويعزز مناعة الجسم، و يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة، التي تقلل من الإصابة بأمراض القلب، ويقلل من ضغط الدم، ويساعد على منع تكون حصى الكلى، وملىء بالأحماض التي تزيد من امتصاص الحديد، والإستفادة الكاملة منه.

  • عصير التوت

عصير التوت من أفضل المشروبات المغذية حيث ، يحتوي على فيتامين C بنسبة كبيرة للغاية، والبروتينات، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك ،وفيتامين B6، وكذلك مضادات الأكسدة، ويعمل عصير التوت على معالجة الالتهابات التي تتعلق بجدار المثانة ،ومقاومة التهاب المسالك البولية، ومنع تكون حصوات الكلى، ويقوي صحة القلب، ومنع الجلطات، وتصلب الشرايين

وتناول عصير التوت بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية عموماً، وأيضًا يقوم بتضخيم الجسم لمن يريد تضخيم جسمة وتحسين عملية الهضم، ويكافح التوت الأنفلونزا ونزلات البرد، ومكافحة علامات تقدم العمر.

  • عصير الجرجير natural alternatives to energy drinks  

عصير الجرجير من أفضل مشروبات الطاقة حيث يوفر كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B12 ، ويحتوي أيضاً على الكالسيوم، ويفضله الرياضيين خصوصاً قبل التمرين الرياضي، لما له من فوائد متعددة ومنها:

  • الجرجير لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • يزيد من قوة الانتصاب عند الرجل.
  • يساعد على حماية الدماغ من الضرر العصبي.
  • تحسين صحة العظام بشكل عام.
  • كما يحسن المزاج.
  • يقلل الجرجير من التعب الذي قد يصيب الجسم.
  • يقلل من  إحتمالية الإصابة بالسرطان.
  • يحمي من تكرار الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون.
  • الوقاية من مرض السكري.
  • يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • تأخير الزهايمر وأمراض الشيخوخة.
  • يقلل من الالتهابات، لإحتوائه على مواد مضادات للالتهاب.
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق