تمارين كمال اجسام بالطريقه الصحيحه للمبتدئين والمتقدمين مفصلة بالصور والفيديو، ترتيب تمارين كمال الاجسام للضخامة العضلية والتنشيف وطرق تحفز عضلات الجسم كل أيام التمرين في الأسبوع، وتعليم الشرح الكامل لجدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام حسب أوقات التمرين.
تفاصيل تمرين لف الدمبل للصدر وللاكتاف العضلات المستهدفة: عضلات الصدر الجانبية. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الخلفية، وعضلات…