تمارين كمال اجسام بالطريقه الصحيحه للمبتدئين والمتقدمين مفصلة بالصور والفيديو، ترتيب تمارين كمال الاجسام للضخامة العضلية والتنشيف وطرق تحفز عضلات الجسم كل أيام التمرين في الأسبوع، وتعليم الشرح الكامل لجدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام حسب أوقات التمرين.
تفاصيل تمرين الضغط تاتى Tate العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزئين العلوى و السفلى من عضلة…