نصائح كمال الأجسام

كمال الاجسام والقلب

كمال الاجسام والقلب

فوائد تمارين القوة البدنية في كمال الاجسام والقلب؟

  • تزيد قوة العظام وصلابتها، تقوي تمارين القوة البدنية عظامنا وتمنحها الكثافة والصلابة العالية من خلال الضغط المستمر عليها أثناء التمرين.
  • زيادة قابلية التحمل واللياقة، أن الأستمار بالتمارين الرياضة يزيد من لياقة الجسم وبالتأكيد أن رياضة تمارين القوة البدنية تعطي الزيادة والقابلية على التحمل وأيضاً تزيد من حجم العضلات وزيادة دقات القلب.
  • تقلل من خطر الأصابة بالأمراض المزمنة، تستطيع تمارين القوة البدنية في أن تقلل أو تساعدنا في الحماية من الأمراض المزمنة مثل ألام الظهر والوزن الزائد وأمراض الأوعية الدموية وامراض القلب والتهابات المفاصل ومرض السكر.
  • زيادة التركيز وتحسن المزاج، أن الاستمرار والانتظام في ممارسة تمارين القوة البدنية لرياضة كمال الاجسام والقلب يساعد في قابلية التركيز عند التقدم في السن وتقليل أعراض الشيخوخة.

ماهي طريقة تضخيم عضلة القلب في كمال الاجسام والقلب؟

توجد ثلاث طرق لتضخيم عضلات القلب ولكن توجد طريقتان منها تعتبر خطيرة وربما تسبب الى الوفاة في حالة عدم تطبيقها بصورة صحيحة.

  1. الطريقة الأمنة والسليمة، في البداية سوف نوضح الطريقة الأمنة والتي تساعدنا في تضخيم حجم عضلات القلب فأنها ترتبط أرتباط مباشر مع رياضة كمال الاجسام فكلما زاد حجم الكتلة العضلية تزيد معها زيادة عضلات القلب وأن صغر حجم العصلات سوف تصغر معه حجم عضلات القلب أي بمعنى علاقة طردية. يجب علينا التنفس دائماً بطريقة الشهيق والزفير خلال التمرين عند رفع الأوزان خلال التمرين نحبس النفس وعند أنزال الوزن نطلق النفس خلال عدات التمرين.
  2. زيادة حجم عضلات القلب السلبي، وذلك بسبب عدم التنفس وكتم الهواء داخل الرئتين أثناء ممارسة تمارين الجري السريع وكمال الاجسام عند رفع الاوزان الثقيلة، فهذا يزيد من تضخم عضلات القلب بدون الرجوع الى حجمها الطبيعي عندما يزيد عمر المتدرب وتبدئ عضلاتة تختفي وتصبح هزيلة فأن عضلات القلب سوف تبقى على حجمها الكبير وضخ الدم عالي وسوف تسبب تمزق جدار الأنتيما المغلق للشرايين وتلصق الشوائب بالجدار الشرياني وتتسبب في أغلاقة.
  3. أستخدام وحقن هرمون الجروث، يزيد هرمون الجروث في حجم عضلات القلب وسمك الجدار للعضلات المحيطة بالقلب ويصبح ضخ الدم قليل جداً وبذلك يجب التوقف عن ممارسة أي نوع من الرياضة أو التداخل الجراحي.

وتوجد العديد أيضاً من الأسباب الأخرى التي تزيد من مشاكل القلب والصحة مثل تناول حارق الشحوم بشكل غير منتظم وصحيح، وتناول المنبهات بكثرة مثل القهوة ومشروبات الطاقة والمكملات الغذائية التدخين بكثرة وغيرها كلها عوامل تساعد على تضخم عضلات القلب بصورة غير سليمة.

أضرار رياضة كمال الاجسام للقلب

توجد هناك الكثير من العوامل المضرة في رياضه كمال الاجسام للقلب منها:-

  1. تضخم البروستات.
  2. ارتفاع ضغط الدم عن المستوى الطبيعي بشكل كبير.
  3. زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
  4. زيادة تحسس الجلد وظهور الحبوب الحمراء في الظهر والصدر وغالباً مايصاحبها حكة.
  5. زيادة نسبة الكولسترول بالدم.
  6. تضخم عضلة القلب.
  7. الصلع بسبب زيادة هرمونات الجسم منها هرمون التستوستيرون وهرمون الجروث.
  8. تناول المكملات الغذائية ومكملات الطاقة بكثرة، يتسبب في مشاكل صحية منها، زيادة في لزوجة الدم مما يؤثر على عمل القلب بالصورة الصحيحة، وضعف النظر والعصبية الزائدة والم في الكليتين.
  9. الصداع والنزف من الأنف.
  10. أرتفاع دقات القلب أكثر من الطبيعي، لأن رياضة كمال الأجسام تزيد من تدفق الدم في الجسم.
  11. التشنجات الحاصلة أثناء تطبيق تمارين جديدة لعضلات الجسم التي تتمرنها، ولكن في أغلب الأحيان تظهر الام في منطقة الجزء العلوي من الجسم وأسفل الظهر.

الخلاصة من بعد قرائتك للموضوع والاطلاع على كل شئ لاتحاول التسرع في كسب العضلات بطرق غير أمنة حاول دائماً ولاتخسر صحتك على حسابك دمتم بخير

 

الصفحة السابقة 1 2
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق