تمارين كمال الاجسام

تعرف على فوائد وأضرار رياضة كمال الاجسام

تعتبر رياضة كمال الاجسام من أشهر أنواع أنواع الرياضات الخاصة ببناء العضلات وتضخيم الجسم حول العالم، حيث أصبحت من أكثر الرياضيات تفضيلاً بين الشباب والمشاهير ليحرصون على ممارستها باستمرار.

وتعتمد رياضة كمال الاجسام على التمرن على رفع الأثقال بشكل مستمر لبناء الجسم بالإضافة لاعتمادها على طريقة خاصة في التغذية من أجل اعطاء الجسم قوة لتمكنه من ممارستها.

كما يحرص “الشباب” على ممارساتها بسبب فوائها العديدة والتي تتمثل في الحفاظ على صحة القلب والحفاظ على مرونة الجسم وإعطاء الجسم مظهر صحي وقوي، وفي هذا الموضوع في مجلة كمال الأجسام سوف يكون حديث حول هذا الموضوع بالتفصيل.

مقالات ذات صلة

كيف بدأت كمال الاجسام ؟

بدأت هذه الرياضة قديمًا مع الشعوب ولكن بشكل آخر يختلف عما توجد عليه الآن فنجد بعض تماثيل الخاصة بشعوب الحضارات القديمة تتسم بقوة العضلات ومظهرها.

 ونجد أن هذه الرياضة ظهرت في “اليونان” قديمًا، ولعل أبرز مثال على ذلك هو البطل “هرقل” الذي يتميز بالبينان القوي، حيث بدأت بعد ذلك هذه الرياضة فيما بعد تنتشر بين الشعوب.

ونشأت في أواخر القرن التاسع عشر وبداية القرن العشرين، ثم ظهرت بعد ذلك مسابقات كمال الاجسام لتكسب أصداء واسعة ويبدأ الرياضيون في الاشتراك بها والتنافس لحصد الألقاب بهذه الرياضة.

وأصبح الرياضيون يتهافتون على دخول صالات الجيم من أجل التدرب ورفع الأثقال للحصول على الجسم الرياضي الذي يسعون إليه من أجل الظهور بمظهر جذاب قوي والاشتراك بالمسابقات الخاصة بهذه الرياضة.

اقرأ أيضًا: تعرف على كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من البروتين يوميا بالتفصيل

المكملات الغذائية

تتسم رياضة كمال الاجسام بالقوة خاصة وأنها تحتاج لرفع الأثقال والأوزان الثقيلة من أجل بناء قسم قوي ملئ بالعضلات؛ لذا فإن ذلك يحتاج لما يعرف في عالم هذه الرياضة بما يعرف بـ “المكملات الغذائية”.

والـمكملات الغذائية تعتبر أبرز العوامل المساعدة التي يعتمد عليها الرياضي في بناء عضلات الجسم؛ لذا فهي مكملة لهذه الرياضة وليست العامل الوحيد في بناء العضلات، وإليك عزيزي القارئ أبرز أنواع المكملات الغذائية:

البروتين: يعد البروتين أحد العناصر الأساسية التي تساعد على بناء الجسم ومنحه القوة، فزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يعمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم.

المكملات الغذائية الخاصة بزيادة الوزن: تعطي هذه المكملات الجسم السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة وزن الجسم، خاصة لمن يعانون صعوبة في زيادة الوزن وارتفاع معدل الحرق لديهم.

السكريات: تزيد المشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكريات من طاقة الجسم لكي يستطيع بذل المزيد من الطاقة وتعطيه القدرة على الاستمرار في رفع الأثقال، ولكن عليك الحذر من الإكثار منها حتي لا تصاب بأضرار خطيرة فزيادة “السكريات” لها مخاطرها أيضًا.

مسابقات رياضة كمال الأجسام

أصبحت مسابقات هذه الرياضة هي الأشهر بالعالم، حيث يقبل عليها الرياضيون للاشتراك بها من أجل حصد الألقاب وجني المكاسب المادية واكتساب الشهرة.

ويتم تصنيف لاعبها بالمسابقات العالمية اعتمادًا على عدة أسس أو عوامل أبرزها “الوزن والطول أو الوزن والطول كلاهما معًا”، بالإضافة لاعتمادها على كتلة العضلات.

ويحتاج الاشتراك في هذه المسابقات للمحافظة على التدريبات وصحة الجسم وخفض كمية السعرات الحرارية المتناولة من قبل المشترك بالإضافة لزيادة تدريبات رفع الأثقال والأنشطة الخاصة بالحفاظ على صحة القلب لتجنب حدوث أي مخاطر.

ويعتبر الأمريكي “أرنولد شوارزنيجر” من أهم لاعبي هذه الرياضة على مر التاريخ، فسبق وأن حصد العديد من الجوائز وألهم العديد من الشباب لممارسة هذه الرياضة.

فوائدها رياضة كمال الأجسام

تحقق هذه الرياضة العديد من الفوائد للاعبيها فمثلها كأي رياضة فهي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم واكسابه القوة والحيوية، بالإضافة لوجود عدد من الفوائد الأخرى نستعرض أبرزها خلال هذه النقاط:

  • الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من الأمراض.
  • تحسين الحالة النفسية لـ “الرياضي” والتخلص من الطاقة السلبية التي يشعر بها.
  • حماية الرياضي من الإصابة بمرض “السكري”.
  • إكساب الجسم مظهر قوي وصحي وزيادة مرونة العضلات.

أضرار رياضة كمال الاجسام

على الرغم  من فوائد كمال الاجسام العديدة إلا أنها قد تتسبب في حدوث بعض الأضرار الجسدية والصحية للرياضي، وإليك عزيزي القارئ أبرز هذه الأضرار:

  • يؤدي استمرار ممارسة هذه الرياضة لزيادة ارتفاع ضغط الدم.
  • زيادة خطر التعرض لـ “تصلب الشرايين” بسبب استمرار زيادة العضلات بشكل سريع عن طريق المكملات الغذائية.
  • قد تؤدي لزيادة نسبة “الكولسترول” في الدم.
  • قد تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وظهوره بشكل صحي إلا أنها قد تسبب هشاشة في العظام على المدى البعيد.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى