نصائح كمال الأجسام

كل ما يخص رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام, واحدة من الرياضات القديمة حيث يرجع تاريخ اللعبة قديما إلي الإغريق قديما, وعلي الرغم من ان الإسم المتعارف عليه لهذه اللعبة يعود إلي القرن التاسع عشر.

إلا ان اللعبة اخذت في الإنتشار في الفترة الاخيرة بشكل كبير وبصورة واضحة وايضا من جميع الفئات والاعمار والأجناس حيث اصبحت الثقافة الرياضية لبناء الاجسام لا تتوقف علي الذكور فقط.

بل ايضا اصبحت الإناث تهتم ببناء اجسمها وللحصول علي اجساد رشيقة ممشوقة القوام والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل عام.

في هذا الموضوع سوف نقدم لكم كافة المعلومات العامة حول هذه الرياضة وعرض شامل لأقسامها بطريقة مبسطة.

رياضة كمال الاجسام

تعريف رياضة كمال الاجسام

في هذه الفقرة الاولي من موضوع اليوم سوف نعرض لكم التعريف البسيط لهذه الرياضة والتي يمارسها ملايين اللاعبين سواء المحترفين والحاصلين علي كارت إحتراف او حتي المبتدئين والهواة الذين يذهبون للصالات الرياضية للحفاظ علي صحتهم ومحاولة تغيير اجسامهم.

يتم التركيز في هذه اللعبة علي زيادة الحجم العضلي وإبراز افضل تشريح للجسم, وعلي الرغم من إختلاف الاهداف إلا ان هناك عدة قواعد ثابتة وواضحة في اللعبة مثل وجوب الإهتمام بنظام غذاء صحي يعتمد علي إمداد الجسم بكافة العناصر اللازمة لبناءه.

والحصول علي الراحة الكافية اثناء النوم في المساء وشرب المياة بكميات كبيرة بأقل تقدير 2 لتر مياة يوميا وتزيد الكمية في فصل الصيف. جميع هذه العوامل تساعد في الحصول علي الجسم الرياضي الصحي.

رياضة كمال الاجسام

أهداف رياضة كمال الاجسام

علي الرغم من ان هناك عدة معايير ثابتة لمن يمارسون هذه اللعبة بشكل واضح وصريح مثل الإهتمام بالصحة وتغيير إسلوب الحياة للأفضل من خلال إتباع انظمة غذائية صحية وإمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لإتمام عملية بناءه وإمداد عضلاته بالطاقة.

ايضا الإهتمام بشرب المياة والتي لها العديد من الفوائد لأن اغلب اجزاء الجسم تتكون منها, او النوم بإنتظار خاصة في فترات المساء لإراحة الجسم ولأن الجسم يتم بناءه وتكبير عضلاته في اوقات النوم. إلا ان هناك نوعان من اهداف لعبة كمال الاجسام والتي يهتم بها الجميع خاصة المحترفون من ابطال كمال الاجسام.

الضخامة العضلية وزيادة الوزن

واحدة من اكثر الأهداف التي يهتم بها ويسعي العديد من اللاعبين لتحقيقها وهي الأكثر شهرة, حيث يقوم العديد من اللاعبين سواء المحترفون او الهواة والذين يمارسون اللعبة في النوادي الرياضية والصالات.

بهدف زيادة الحجم العضلي لهم من خلال رفع الاثقال والتمرن بالاوزان العالية والتي ينتج عنها مع الإستمرار زيادة في الحجم العضلي وبالضرورة زيادة في الوزن بشكل صحي.

خسارة الوزن وفقدان الدهون

ايضا هذا النوع في رياضة كمال الاجسام يعتبر الكثير يتبع إسلوبه رغبة في الحصول علي افضل تشريح عضلي للجسم والذي يبرز العضلات والعروق, ويتم من خلال إتباع انظمة غذائية صارمة لتحفقيز الجسم علي خسارة بعض الكيلوجرامات بشكل صحي.

وتعرف هذه الطريقة بإسم تنشيف العضلات حيث يتم فقدان بعض الوزن من الجسم وخسارة الدهون لإبراز اكبر قدر من العضلات في الجسم بالكامل.

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق