سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
الأنسولين هو هرمون يفرز من البنكرياس مباشرة بعد تناول الوجبة. وتتمثل مهمتها الرئيسية في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة عن طريق إزالة جزيئات الجلوكوز من مجرى الدم . يمنع نسبة السكر في الدم من الارتفاع الشديد وكذلك الانخفاض الشديد.
لا يمتلك السكر القدرة على دخول معظم خلايانا ، لذلك عندما نأكل وترتفع نسبة السكر في الدم لدينا ، تتلقى خلايا البنكرياس إشارة لإفراز الأنسولين. ثم يفتح الأنسولين الخلية للسماح للسكر بالدخول من مجرى الدم.
عندما يكون لديك الكثير من السكر في الدم ، يخزن الأنسولين الفائض في الكبد ويحفظه للإفراز عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير. إذا كان جسمك لا يستطيع إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو إذا كنت تقاوم الأنسولين ، فأنت معرض لخطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم). يمكن أن تنشأ مضاعفات طويلة المدى من هذا اعتمادًا على المدة التي تظل فيها مستويات السكر في الدم مرتفعة.
إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع 1 ، فهذا يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاج الأنسولين. يحدث هذا بسبب تلف خلايا بيتا في البنكرياس. ستحتاج إلى حقن الأنسولين حتى يتمكن جسمك من معالجة الجلوكوز.
مع مرض السكري من النوع 2 ، طور جسمك مقاومة للأنسولين. قد تحتاج إلى حقن لمساعدة جسمك على معالجة السكر ، ومع ذلك ، نظرًا لأن مرض السكري من النوع 2 هو مرض تقدمي ، فإن النهج الأكثر ملاءمة هو استخدام مزيج من النظام الغذائي والتمارين الرياضية لمنع المضاعفات طويلة المدى.
على الرغم من أن الأشخاص يستخدمون الأنسولين عادةً للتحكم في نسبة السكر في الدم ، إلا أن لاعبي كمال الأجسام ذوي المستوى العالي يستخدمونه غالبًا لأغراض خارج نطاق التسمية ، بما في ذلك تعزيز مكاسب العضلات. هي تلك التي لم يتم إدراجها رسميًا على ملصق المنتج أو موصى بها من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية.
الابتنائية ، عملية التمثيل الغذائي للتراكم ، ضرورية لتعبئة العضلات. غالبًا ما يحاول لاعبو كمال الأجسام تعظيم هذه العملية.
بالنظر إلى أنه يعزز تخزين العناصر الغذائية ويساعد على منع انهيار الخلايا ، يعتبر الأنسولين هرمونًا ابتنائيًا.
يضفي هذا الأمر جيدًا على كمال الأجسام ، حيث يكون الهدف الأساسي هو بناء كتلة العضلات من خلال اتباع نظام غذائي استراتيجي وممارسة الرياضة.
قد يدعم نمو العضلات
بينما يشتهر الأنسولين بدوره في التحكم في نسبة السكر في الدم ، إلا أن له بعض التأثيرات البارزة الأخرى التي تجعله مرغوبًا فيه للاعبي كمال الأجسام.
أحد هذه التأثيرات هو قدرته على المساعدة في تخليق البروتين العضلي ، وهي العملية التي يبني الجسم من خلالها العضلات.
بالإضافة إلى ذلك إلى أن الأنسولين له دور متساهل في عملية بناء العضلات ، طالما أنك تتناول كمية كافية من البروتين
هذا يعني أن الأنسولين يسمح ببناء العضلات ، على الرغم من أنه لا يبدو أنه يعزز ذلك بشكل مباشر.
من المهم ملاحظة أن الأحماض الأمينية الكافية ، وهي اللبنات الأساسية للبروتين ، يجب أن تكون موجودة من أجل تعزيز مكاسب العضلات في وجود الأنسولين
لكي يكون لأي شيء تأثير على بناء العضلات داخل الجسم ، يجب أن يحدث شيء يسمى تخليق البروتين العضلي (عملية نمو العضلات الجديدة).
تم تقسيم الآراء حول ما إذا كان الأنسولين له تأثير مباشر على تخليق البروتين أم لا حول هذا الموضوع. لكن أظهرت إحدى الدراسات أن الجرعات المفرطة من الأنسولين لها تأثير مباشر بالفعل.
وهو يفعل ذلك بطريقتين:
على الرغم من قوة الأنسولين ، إلا أنه يعاني أيضًا من عيب كبير. يمكنه بناء الخلايا الدهنية وخلايا العضلات على قدم المساواة. إذا كنت تأكل الكربوهيدرات السكرية في نفس الوقت الذي تأكل فيه الدهون ، فإن جسمك ينقل الكربوهيدرات إلى الخلايا مع الدهون.
أفضل وقت لرفع مستويات الأنسولين مع الكربوهيدرات عالية السكر في الدم هو قبل التمرين وأثناءه وبعده . في أوقات أخرى ، من الأفضل أن تستخدم الكربوهيدرات المنخفضة في الدم. ستؤدي إضافة الدهون إلى الوجبات منخفضة نسبة السكر في الدم إلى إبقائك أكثر إشباعًا وبعيدًا عن الوجبات الخفيفة السكرية.
تعد معرفة الأطعمة الموجودة على مؤشر نسبة السكر في الدم التي ترفع أو تخفض نسبة السكر في الدم طريقة رائعة للتحكم في مستويات الأنسولين لديك لزيادة نتائجك في صالة الألعاب الرياضية. الأطعمة مثل الأرز الأبيض ، والخبز الأبيض ، والموز ، والمربى السكرية ستؤدي إلى زيادة الأنسولين لفترات أقصر بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم. بينما الأطعمة مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة والشوفان والأرز البني ستطلق ببطء على مدى فترة زمنية أطول.
إن معالجة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها أثناء التدريبات ليست فقط طريقة فعالة لتسريع تخليق البروتين ولكن أيضًا لتجنب التأثير التقويضي الذي يمكن أن يحدثه التدريب عالي الكثافة.
بالإضافة إلى نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا للحصول على الطاقة ، يعتبر الأنسولين أيضًا هرمونًا ابتنائيًا. يعزز نمو الجليكوجين الذي يغذي العضلات ويعزز كتلة العضلات. يعد توقيت تناول الكربوهيدرات حول التدريبات أمرًا بالغ الأهمية في تعظيم عملية الاسترداد. كلما تعافى لاعبو كمال الأجسام بشكل أسرع من التدريبات ، زاد عدد مرات تدريبهم.
من خلال دفع الكربوهيدرات ووجود فائض من السعرات الحرارية بشكل متكرر ، يمكن للاعبي كمال الأجسام تطوير مقاومة الأنسولين في نهاية المطاف. الكثير من لاعبي كمال الأجسام مكملون بهرمون النمو البشري الذي يمكن أن يعزز أيضًا مقاومة الأنسولين .
عندما يبدأ الجلوكوز في التراكم في الدم ولا تمتصه الخلايا ، يمكن أن يتطور مرض السكري من النوع 2.
كمال الأجسام هي رياضة متطرفة ، ويبحث المنافسون دائمًا عن تلك الميزة الإضافية عندما يتعلق الأمر بوقت المنافسة. في بعض الحالات ، قد يعني ذلك حقن الأنسولين. يبلغ عمر الأنسولين حوالي 4 دقائق بعد أن يكون في نظامك. بمجرد أن تقوم بعملها ، فإنها تختفي. لذلك ، بالنسبة لأي لاعب كمال أجسام يقوم بحقن الأنسولين من أجل المنافسة ، لا يوجد خطر من اكتشافه.
تكمن المشكلة هنا في أن الأنسولين مخصص للحقن فقط من قبل الأشخاص الذين لا تستطيع أجسامهم إنتاج ما يكفي من الأنسولين ، مثل مرضى السكر.
تشمل أعراض نقص السكر في الدم ما يلي:
إذا كان لديك مستويات طبيعية من الأنسولين ، فمن الخطورة للغاية أن تحقن الأنسولين. العضلات هي نسيج نشط. أثناء التمرين ، تحتاج العضلات إلى المزيد من الجلوكوز ، وبالتالي فإن تناول الأنسولين الإضافي يزيد فقط من حساسية الجسم له. تصبح الخلايا أكثر كفاءة في استخدام الجلوكوز.
لذا ، إذا كنت تمارس رياضة كمال الأجسام ، والتي يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم ، وتحقن الأنسولين ، مما يقلل أيضًا من نسبة السكر في الدم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنقص السكر في الدم. إذا تم استخدام الأنسولين بشكل غير صحيح ، وبدون أي إشراف من الأطباء المتخصصين ، يمكن أن يكون الأنسولين قاتلاً.
يعمل الأنسولين أيضًا جنبًا إلى جنب مع الستيرويدات الابتنائية. بينما تعمل الستيرويدات على توليد نمو عضلي جديد ، يساعد الأنسولين على منع العضلات والكبد من الدخول في حالة تقويضية عن طريق زيادة تخليق البروتين والجليكوجين. يدعم دخول الأحماض الأمينية والجليكوجين إلى الخلايا ، وبالتالي تحسين القدرة على التحمل. يحقق المستخدم ذلك عن طريق تناول الجلوكوز والأنسولين في وقت واحد.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. موافق أقرأ المزيد