صحة و جمال

عضلات مهمه لا يعيرها لاعب كمال الاجسام الاهتمام

من الاخطاء الشائعة هى اهمال لاعب وممارس رياضة كمال الاجسام بعض العضلات المهمه جدا والتى ولا يعطيها حقها خلال الجدول الخاص به على حساب اجزاء اخرى من الجسم, لكن ما لا يعرفه البعض اهمية هذه العضلات واهمية عدم اهمالها, هذا ما سنتعرف عليه فى هذا المقالة.

عند الذهاب الى صالة الجيم تجد بعض الرياضيين يقومون بأداء بعض التمارين واهمال تمارين اخرى, فا تجد شخص يقوم بالتمارين التى يحب القيام بها و اهمال تمارين اخرى لا يحب القيام بها او الاستهانه بفوائد هذه التمارين وهذا العضلات المستهدفة.

عضلة الساعد

 

للاسف هناك عدد كبير من اللاعبين وممارسين رياضة كمال الاجسام يقوم بأهمال هذا الجزء ويستهين به ولا يريد ان يضيع وقته فا يذهب لتمرين عضلات الصدر او الذراع, لكن ما لا تعلمه اهمية عضلة الساعد فا هى المحرك الرئيسى لباقى التمارين الرياضية.

عضلة الساعد من العضلات المهمه جدا لزيادة قدرتك وقوة تحملك على رفع اوزان عالية والتحكم بها بشكل اكبر واعلى, قم بالتجربة والالتزام بتمرين السواعد وفى فترة من اسبوع لاسبوعين ستشاهد مدى تطورك فى رفع الاوزان ومدى زيدة قدرتك على التحمل على رفع اوزان اعلى وقدرة عالية على التحكم فالوزن مما يساعدك كا لاعب كمال اجسام على الوصول بأدائك الرياضى الى اعلى مستوى وبالتالى تحقيق اقصى استفادة ممكنة من التمرين, بجانب ايضا ان عضلة السواعد تعطيك مظهر جذاب وجمالى.

يمكنك تمرين عضلة الساعد عن طريق الدمبلز او البار وتمرين عضلة الساعد من الافضل ان يكون من مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا.

عضلات الارجل

 

الكثير من لاعبين كمال الاجسام يتجنبوا تمارين الارجل وعدم اعطائها الاهتمام اللازم, لكن تذكر فوائد تمارين الارجل عديدة منها زيادة معدل افراز الجسم لهرمون التستسترون المسئول عن بناء الكتلة العضلية فالجسم, وايضا يساعدك بشكل كبير على اداء تمارين الكارديو والرقص بكفائة عالية.

فا يجب عليك كا ممارس لرياضة كمال الاجسام الاهتمام بتمارين الارجل حتى تساعد على زيادة افراز هرمون التستسترون وايضا حتى تحصل على شكل متناسق وجذاب فا من غير المعقول انت تصبح ضخم فى جزء ما والجزء الاخر يبدوا مثل اعواد الكبريت.

ولا تنسي ايضا ان تهتم بعضلة السمانة فا يقوم الكثير من لاعبين كمال الاجسام بأهمال عضلة السمانه التى تساعدك بشكل كبير على تحسين قدرتك على اداء تمارين الرقص بشكل افضل وقوة تحمل أعلى, عندما تلتزم بأداء تمارين الارجل بأنتظام ستلاحظ الفرق فى قوة التحمل عند ممارسة الكارديو.

عضلة الترابيس

 

من العضلات التى تعطيك مظهر جمالى وجذاب ويهملها العديد من لاعبين كمال الاجسام, فا يجب عليك الاهتمام بعضلة الترابيس حتى يكتمل شكل الجسم المتناسق.

يمكنك اداء تمرين الترابيس عن طريق البار او الدمبلز وتمرين عضلة الترابيس مرتين فى الاسبوع.

عضلة الكتف الخلفية

 

هناك الكثير من لاعبين وممارسين رياضة كمال الاجسام يقوم باهمال عضلة الاكتاف الخلفية, ما لا يعلمه البعض ان عضلة الكتف الخلفية هى من العضلات المهمه ولا تقل اهمية عن عضلات الكتف الجانبية والامامية, تجد بعض اللاعبين بالقيام بسؤال المدرب الخاص انه يريد الحصول على الشكل الدائرى لعضلة الكتف, بالطبع عضلة الكتف الخلفية ستساعدك على الحصول على هذا الشكل الدائرى الذى تهدف اليه, لذلك يجب عليك عدم اهمال هذا الجزء.

فى نهاية الموضوع, يجب عليك سواء كنت مستجد او لاعب قديم فى رياضة كمال الاجسام ان تحرص على ان تقوم بتمرين جميع الاجزاء بنفس القدر من الاهتمام واعطاء كل عضلة حقها فى جدولك التدريبى للوصول الى النتائج المطلوبة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق