المكملات الغذائية

بروتين مصل اللبن المعزول فوائدة وطرق الاستخدام

أن بروتين مصل اللبن يعتبر من البروتينات الكاملة وذلك لانة يحتوي على الاحماض الامينية الاساسية التي لايمكن للجسم انتاجها حتى من خلال تناول الاغذية، حيث تم أزالة الدهون من whey protein والكربوهيدرات وكل المكونات التي قد تضر الجسم، ويساعد في ظهور وزيادة الضخامة العضلية ويجب ادارج whey protein في النظام الغذائي لكل لاعبي كمال الاجسام والرياضات البدنية الاخرى.

نظرة عامة بروتين مصل اللبن

  • سهل التحضير وسريع الذوبان.
  • يحتوي على (22) جم من البروتين الصافي.
  • يضم (1) جم من الدهون فقط.
  • يحتوي على (110) سعرة حرارية
  • يحتوي على نكهات طبيعية واصطناعية.
  • كل كيلو يحتوي على (27) جرعة.

مميزات بروتين مصل اللبن

أثناء الشفاء يتم استخدام البروتين من قِبل جسدك لبناء أنسجة عضلية جديدة ووقف انهيار الخلايا الموجودة بالفعل، كما يحدث عادةً أثناء عملنا بجد وكلما أسرع الجسم في امتصاص البروتين توقف الهزال بشكل أسرع، whey protein هو مصدر جيد للبروتين بعد التمرين لأنه سهل الهضم وبسرعة ويوفر كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية – تلك التي لا يستطيع جسمك إنتاجها بمفرده. استخدم حاسبة البروتين لحساب مقدار البروتين الذي يجب أن تتناوله يوميًا.

يحتوي بروتين مصل اللبن على (22) جم من البروتين و سعرات حرارية لاتزيد عن (110) سعرة حرارية، و جرام واحد من الدهون والسكر 

طريقة استخدام بروتين مصل اللبن

يفضل تناول كمية كافية من whey protein لتغطية الحاجة اليومية التي يحتاجها الجسم من البرويتن عند الانتظام في نظام غذائي منتظم فبذلك يتم تحفيز العضلات بصورة جيدة لنمو عضلي سريع خالي من الدهون، فأن هذا المنتج يعتبر من اساسيات الأنظمة الغذائية.

  1. لخلط مخفوق whey protein بأسهل وأسرع طريقة كل ماتحتاجة الى قدح وملعقة اضف أسكوب واحد من المنتج الى لتر واحد من الماء البارد، أو حليب قليل الدسم لزيادة السعرات الحرارية ويزيد من كثافة المخفوق لذلك ضع القدر الملائم للكثافة الى تحتاجها أبدء في تقليب لمدة دقيقة واحدة.
  2. تحضير البروتين بالشيكر افضل طريقة يتم تحضير المخفوق بها هي من خلال الشيكر فقط بأضافة أسكوب واحد مع القليل من الماء أو الحليب ومن بعد اغلق الشيكر جيداً وابدء برجها لمدة دقيقة او اقل ويمكنك من اضافة غير مكملات غذائية مع whey protein مثل الكرياتين والكرهيدرات النقية أو بعض الاحماض الامينية.
  3. استخدم الخلاط في تحضير whey protein لانة يعطيك المزيد من الخيارات مثل أضافة بعض الثلج أو بعض الفواكة الطازجة.

مكونات بروتين مصل اللبن

  • نكهات طبيعية وصناعية.
  • يحتوي على حمض الماليك والستريك.
  • يحتوي على مسحوق البنجر.
  • يضم مجموعة من الأسيسولفام البوتاسيوم.
  • يحتوي على بعض المكثفات من (صمغ السليلوز، الزنتان، الكاراجينان).
  • يحتوي على السكرالوز.
  • يحتوي على الحليب وفول الصويا.

تحذيرات بروتين مصل اللبن

  1. يُستخدم الواي بروتين كمكمل غذائي فقط.
  2. لا يُستعمل بغرض إنقاص الوزن.
  3. يحفظ في مكان بارد وجاف.
  4. يُباع المحتوى حسب الوزن وليس الحجم.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق